Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Importancia del calentamiento y entrenamiento de la fuerza

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FINALIDADES DE UN CALENTAMIENTO

La finalidad de un calentamiento se puede sintetizar básicamente en dos apartados:

  • El calentamiento sirve tanto para preparar los sistemas y aparatos de nuestro organismo como para predisponernos psicológicamente a un esfuerzo posterior. Con el calentamiento preparamos tanto el sistema cardiorrespiratorio como el neuromuscular y locomotor.
  • El calentamiento sirve para evitar las lesiones de los sistemas y aparatos que antes hemos preparado.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

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La importancia del calentamiento en el deporte

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El calentamiento, un hábito para toda la vida.

El calentamiento es fundamental para poder rendir al máximo en la actividad que vayas a realizar y, para evitar posibles lesiones.

Calentar antes de practicar deporte es un hábito para toda la vida. Practicalo y vete adaptándolo poco a poco a tus gustos y características personales, comprueba que ejercicios te resultan más adecuados, de forma que con el tempo hayas adquirido tu calentamiento propio


El calentamiento y las lesiones deportivas.

A medida Seguir leyendo “La importancia del calentamiento en el deporte” »

La importancia de la fuerza muscular en el rendimiento deportivo

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La capacidad física que conocemos como fuerza

permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener, retorcer, etc.). Tipos de fuerza Fuerza máxima: tal como indica la palabra, es la tensión que debe realizar la musculatura para vencer una oposición máxima. En ella podemos observar la expresión más clara de la fuerza. Sería el caso de la halterofilia. Potencia o fuerza explosiva: con ella se supera Seguir leyendo “La importancia de la fuerza muscular en el rendimiento deportivo” »

Equilibrio, Coordinación, Lateralidad y Ritmo en la Actividad Física

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El equilibrio

El equilibrio es la lucha por mantener una postura contra la acción de la gravedad. Tipo de equilibrios:

  • ESTÁTICO: Capacidad para mantener estabilizada la postura sin desplazamiento.
  • DINÁMICO: Capacidad para mantener una postura que permita la realización eficaz de una tarea en desplazamiento.

Factores que determinan el equilibrio:

Metodología de enseñanza del fútbol: sistemas tradicionales y nuevos métodos

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Metodología

1. Sistema y método tradicional.

Este método contempla al jugador como un sujeto pasivo que debe aprender una serie de habilidades básicas. Está basado en la enseñanza de elementos técnicos fuera del contexto de juego. En este sistema no se trabaja el aspecto táctico, no se plantean progresiones y lo forman sobre todo entrenadores de lo que se denomina “vieja escuela”.

Deficiencias:

Habilidades complejas, coordinación neuromuscular y destrezas específicas en el deporte

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Características de las habilidades complejas

Las habilidades complejas son una combinación de habilidades básicas. Esta combinación supone un nivel más elevado de dificultad, ya que enlazar dos o más elementos motrices básicos nos obliga a producir movimientos más precisos y a desarrollar una mejor coordinación neuromuscular.

La coordinación neuromuscular

El cerebelo es un centro nervioso que está situado debajo del cerebro y que se encarga de coordinar, en un tiempo muy breve, la actuación Seguir leyendo “Habilidades complejas, coordinación neuromuscular y destrezas específicas en el deporte” »

acroesport

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-Que es el acrosport?

El acrosport es un deporte realizado por grupos o individualmente, mediante combinaciones de pirámides humanas, saltos acrobáticos,  y elementos coreográficos, donde el cuerpo realiza varias funciones determinadas. 

-Define acrobacia (término)

Proviene de la palabra griega “acrobatos” significa que anda sobre las puntas de los pies o persona que baila, da saltos o hace habilidades sobre el trapecio, en la barra, sobre cuerdas y alambres o al aire. 

-Describe acrosport Seguir leyendo “acroesport” »

Elementos de la danza forma estructura mensaje y carácter

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La técnica:


de un deporte es todo el conjunto de fundamentos y habilidades que se necesitan, individualmente, para practicarlo de una manera óptima.

Objetivos fundamentales:

La eficacia + La economía energética. Depende de: ● La mejora de los componentes físicos que intervienen en la realización de la actividad: – Las cualidades físicas. – Las habilidades motrices. ● La adquisición de gestos técnicos, el estilo técnico, la estabilidad.

Carácterísticas de ejecución correcta técnica Seguir leyendo “Elementos de la danza forma estructura mensaje y carácter” »

Que es un acondicionamiento neuro muscular y tipos

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TEMA-1 CURRÍCULUM


1- ¿Qué documento regula la etapa de Educación Primaria a nivel Estatal?


Real Decreto 126/2014, de 28 de Febrero (BOE)

2- ¿Qué documento regula la etapa de primaria a nivel autonómico para la comunidad valenciana?

Decreto 108/2014, de 4 de Julio. (DOGV)

3- ¿Cuántos bloques de contenidos componen la asignatura de educación física durante la primaria?

5 bloques de contenidos para cada curso 4- ¿Los bloques de contenidos de educación física deben trabajarse de forma independiente Seguir leyendo “Que es un acondicionamiento neuro muscular y tipos” »

Tipos de acondicionamiento muscular

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Para realizar cualquier tipo de actividad física o deportiva, necesitamos de un soporte físico que nos permita realizar con mayor éxito dicha actividad. No sirve de nada tener muy buena puntería en el golpeo de un balón de fútbol, si no tengo la fuerza suficiente para hacerlo llegar a portería. De nada sirve tener una técnica excelente en fútbol (ser el mejor regateador, el mejor pasador…) si no tengo una resistencia de base que me permita aguantar corriendo en el terreno de juego el Seguir leyendo “Tipos de acondicionamiento muscular” »