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Fundamentos de las Capacidades Físicas y el Entrenamiento Deportivo

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La Fuerza

La fuerza es la cualidad que nos permite vencer u oponernos a una resistencia (un peso, una fuerza, etc.).

Tipos de fuerza

  • Fuerza máxima: Sería la mayor fuerza que podemos aplicar con toda nuestra musculatura o parte de ella para vencer una carga.
  • Fuerza resistencia: Es la capacidad para realizar muchas contracciones repetidas.
  • Fuerza explosiva: Es la capacidad para vencer de forma muy rápida una resistencia.

Formas de mejorar la fuerza

Es conveniente señalar que, a vuestra edad, el tipo Seguir leyendo “Fundamentos de las Capacidades Físicas y el Entrenamiento Deportivo” »

Fundamentos de las Capacidades Físicas: Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad

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Conceptos Fundamentales del Rendimiento Físico

La condición física se define como la suma de todas las cualidades físicas importantes para el rendimiento, abarcando tanto la vida cotidiana como la actividad profesional, además del ámbito deportivo y lúdico.

Cualidades Físicas

Son las características motrices que determinan la base de la coordinación física de las personas.

Desarrollo de la Resistencia

Resistencia: Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad de forma eficaz Seguir leyendo “Fundamentos de las Capacidades Físicas: Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad” »

Fundamentos y Prescripción del Ejercicio Terapéutico para la Salud

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Ejercicio Terapéutico: Definición y Alcance

El ejercicio terapéutico implica la prescripción de la contracción muscular y el movimiento corporal, en última instancia, para mejorar la función general del individuo y ayudar a satisfacer las demandas de la vida diaria. Es la realización o ejecución sistemática de movimientos o actividades físicas planificadas destinadas a permitir al paciente o cliente remediar o prevenir deficiencias de las funciones y estructuras corporales, mejorar las Seguir leyendo “Fundamentos y Prescripción del Ejercicio Terapéutico para la Salud” »

Factores de la Condición Física, Entrenamiento y Fundamentos del Voleibol

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Factores que Inciden en la Condición Física y la Salud

La condición física y la salud no son estados permanentes. Pueden mejorar si adoptamos un modelo de vida activo, ordenado y con hábitos saludables; o bien empeorar si, por el contrario, nuestro modelo de vida es inadecuado. Son varios los factores clave que pueden influir en la condición física y la salud. Préstales atención:

  • El ejercicio físico
  • El descanso
  • La alimentación
  • La edad
  • Las condiciones genéticas
  • El consumo de drogas

La Resistencia Seguir leyendo “Factores de la Condición Física, Entrenamiento y Fundamentos del Voleibol” »

Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva

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Protocolos de Calentamiento y Tipos de Estiramiento

Protocolo de Calentamiento para Sesión Específica de Extensibilidad Muscular

Ligera actividad de locomoción, implicando de forma creciente la participación del núcleo muscular. Realizar movilidad selectiva en dichas articulaciones y ejercicios de estiramientos bajo diversas técnicas (dinámico, estático, activas en primer lugar y luego pasivas).

Calentamiento Anaeróbico

Carrera ligera intercalando ejercicios de movilidad articular. Ejercicios Seguir leyendo “Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva” »

Entendiendo la Resistencia Física: Tipos, Evolución y Métodos de Entrenamiento

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1. La Resistencia

A. Definición

Se define como “la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible”.

B. Clasificación

B.1. Resistencia Aeróbica

Capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo. El tipo de esfuerzo es de intensidad leve o moderada, existiendo un equilibrio entre el gasto y el aporte de O2.

B.2. Resistencia Anaeróbica

Capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de intensidad elevada Seguir leyendo “Entendiendo la Resistencia Física: Tipos, Evolución y Métodos de Entrenamiento” »

Principios de Actividades Físicas y Deportivas: Conceptos Clave y Aplicaciones

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AFM: Objetivos Generales

  1. No existe un objetivo específico.
  2. Respeto de las normas de uso de materiales y espacios.
  3. Medidas básicas de seguridad en relación con el entorno.
  4. Adaptación de la ejecución de las habilidades motrices a contextos de práctica de complejidad creciente.

Pasos Metodológicos (Tratamiento de AFM)

  1. Aula, gimnasio o patio.
  2. En espacio conocido cercano al centro.
  3. Espacio propio de la actividad (medio natural).

Riesgo

La actividad es arriesgada cuanto más probable sea la aparición de Seguir leyendo “Principios de Actividades Físicas y Deportivas: Conceptos Clave y Aplicaciones” »

Resistencia, Velocidad y Flexibilidad: Claves en el Deporte y la Actividad Física

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Resistencia: Capacidad Fundamental en el Deporte

La resistencia es la capacidad que tiene un individuo para mantener un esfuerzo eficaz durante el mayor tiempo posible, optimizando el uso del oxígeno. Es un componente crucial en el desarrollo físico, ya que es fundamental en la mayoría de las actividades deportivas. Existen dos tipos principales de resistencia:

Vías Metabólicas en el Fútbol: Análisis por Posición y su Impacto

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En el fútbol, la comprensión de las vías metabólicas es crucial para optimizar el rendimiento y la estrategia de juego. A continuación, se analiza cómo las diferentes posiciones en el campo influyen en la utilización de las vías metabólicas:

Portero

El portero, con su rol específico, experimenta intervenciones cortas e intensas. Utiliza principalmente la vía anaeróbica aláctica, sin producción de ácido láctico, y la fosfocreatina como sustrato energético.

Defensa, Delantero y Lateral

Estos Seguir leyendo “Vías Metabólicas en el Fútbol: Análisis por Posición y su Impacto” »

Entrenamiento de Velocidad y Condición Física: Métodos y Evaluación

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Entrenamiento de la Velocidad: Beneficios y Métodos

La capacidad de velocidad, si no se entrena, disminuirá irremediablemente. El entrenamiento de la velocidad no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también optimiza la coordinación, la fuerza y la agilidad.

Beneficios del Entrenamiento de la Velocidad