Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Clasificaciones de deportistas con discapacidad

Clasificaciones

1-.clasificaciones:comite paralimpico internacional(ipc)que englob a las 5:1)IWAS:federacion internacional en silla de ruedas y amputados. clasificados en 9 niveles.A1(doble amputacion encima de rodilla).A2(igual pero en una pierna).A3(doble amputacion por debajo rodilla).A4(igual en una pierna). A5,A6,A7 Y A8 mismo esquema para extermidades superiores.A9(amputaciones tanto en miembro superior como en inferior). -1a,1b,1c:afectacion de las 4 extremidades con distinta gravedad segun Seguir leyendo “Clasificaciones de deportistas con discapacidad” »

Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud

MOVIMIENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA

MOVIMI: CAMBIO, VARIACIÓN Y DESPLAZAMIENTO DE TODO EL CUERPO O UNA PARTE. PARA QUE EXISTA MOVIMIENTO DEBE HABER UNA FUERZA QUE SUPERE LA RESISTENCIA. DOS TIPOS: SIMPLES Y COMPLEJOS

ACTIVIDAD FÍSICA: MOVIMIENTO O CONJUNTO DEL CUERPO QUE IMPLICA UN GASTO ENERGÉTICO. SE PUEDE CUANTIFICAR EN KCAL O KILOJULIOS. LOS MET SON LAS CALORÍAS QUE UN CUERPO CONSUME EN REPOSO – 1 MET = 1 KCAL/KG/H

EJERCICIO FÍSICO: MOVIMIENTO DEL CUERPO CON EL OBJETIVO DE MEJORAR LA CONDICIÓN Seguir leyendo “Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud” »

Técnica de Salto en Alto y Lanzamientos en Atletismo

Salto en alto- secuencia completa.

Aproximación: Se debe generar optima velocidad (no maxima). Debe ser en forma de J invertida, y cuenta con una recta al principio de 4 a 5 pasos y una curva de 3 a 4. En los primeros pasos el implante del pie es sobre el metatarso y el cuerpo se inclina moderadamente hacia delante.

Pasos finales: El cuerpo se inclina hacia adentro, el angulo depende de la velocidad de aprox. Se reduce la inclinacion hacia adelante y el cuerpo esta ergido. El centro de masa desciende Seguir leyendo “Técnica de Salto en Alto y Lanzamientos en Atletismo” »

Anatomía de los músculos del cuerpo humano

Hombro (art. Escápulohumeral):

Flexores: Deltoides, coracobraquial, pectoral mayor, serrato mayor y trapecio.

Extensores: Redondo mayor, redondo menor, deltoides, romboides, dorsal ancho y trapecio.

Abductores: Deltoides, supraespinoso, serrato mayor y trapecio.

Aductores: Dorsal ancho, redondo mayor, romboides y pectoral mayor.

Rotadores internos: Dorsal ancho, redondo mayor, subescapular y pectoral mayor.

Rotadores externos: Infraespinoso y redondo menor.

Flexores horizontales: Deltoides, subescapular, Seguir leyendo “Anatomía de los músculos del cuerpo humano” »

Natación: Fases, Recomendaciones y Errores Comunes

La natación a lo largo de la historia

La natación se ha conocido desde tiempos prehistóricos. En 1908, se creó la Federación Internacional de Natación (FINA).

Así se funda en 1912 en Bilbao, el Deportivo Bilbao el cual formó importantísimas figuras de la natación española.

Fase de descubrimiento

En esta fase el alumno debe de entrar en contacto con el medio, reconocerlo y manipularlo.

Debemos conseguir que estos primeros contactos sean cómodos y agradables.

Deben proporcionar sensaciones y Seguir leyendo “Natación: Fases, Recomendaciones y Errores Comunes” »

Músculos de la pierna y su función

Bíceps femoral

O: cabeza corta: ⅓ medio de la linea aspera

Cabeza larga: en la tuberosidad isquiática

I: extremo superior del peroné.

F: cabeza corta: flexora y rotadora externa de la rodilla

Cabeza larga: extensora de la cadera, flexora y rotadora externa de la rodilla

Biceps braquial

O

Porción corta: apófisis coracoides de la escápula.

Porción larga: tubérculo supraglenoideo de la escápula.

I

Ambas porciones. Uniéndose, se continúan en un vientre alargado que termina en un tendón común que Seguir leyendo “Músculos de la pierna y su función” »

Resistencia y sistema cardiovascular

Define Resistencia

cualidad física que nos permite soportar o prolongar un esfuerzo durante un tiempo más o menos largo.

¿Donde se toma el pulso para su control?

– en las sienes X- en el cuello (arteria carótida)

– en el pecho – detrás del lóbulo de la oreja

– en la ingle (arteria femoral) – en la muñeca (arteria radial)

Clases de resistencia según el grado de participación muscular

X- General u Orgánica – Fuerza-Resistencia – Steady state

– Resistencia flexible X- Específica o Local – Velocidad- Seguir leyendo “Resistencia y sistema cardiovascular” »

Importancia del calentamiento y entrenamiento de la fuerza

FINALIDADES DE UN CALENTAMIENTO

La finalidad de un calentamiento se puede sintetizar básicamente en dos apartados:

  • El calentamiento sirve tanto para preparar los sistemas y aparatos de nuestro organismo como para predisponernos psicológicamente a un esfuerzo posterior. Con el calentamiento preparamos tanto el sistema cardiorrespiratorio como el neuromuscular y locomotor.
  • El calentamiento sirve para evitar las lesiones de los sistemas y aparatos que antes hemos preparado.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

Pasivo: Seguir leyendo “Importancia del calentamiento y entrenamiento de la fuerza” »

La importancia del calentamiento en el deporte

El calentamiento, un hábito para toda la vida.

El calentamiento es fundamental para poder rendir al máximo en la actividad que vayas a realizar y, para evitar posibles lesiones.

Calentar antes de practicar deporte es un hábito para toda la vida. Practicalo y vete adaptándolo poco a poco a tus gustos y características personales, comprueba que ejercicios te resultan más adecuados, de forma que con el tempo hayas adquirido tu calentamiento propio


El calentamiento y las lesiones deportivas.

A medida Seguir leyendo “La importancia del calentamiento en el deporte” »

La importancia de la fuerza muscular en el rendimiento deportivo

La capacidad física que conocemos como fuerza

permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener, retorcer, etc.). Tipos de fuerza Fuerza máxima: tal como indica la palabra, es la tensión que debe realizar la musculatura para vencer una oposición máxima. En ella podemos observar la expresión más clara de la fuerza. Sería el caso de la halterofilia. Potencia o fuerza explosiva: con ella se supera Seguir leyendo “La importancia de la fuerza muscular en el rendimiento deportivo” »