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Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte
Postura inicial: El brazo se encuentra casi totalmente extendido y delante, ligeramente más hacia afuera que la línea de su hombro. El codo se orienta hacia arriba y hacia fuera y está más alto que la mano. La muñeca está girada ligeramente hacia fuera. La mano mira hacia abajo y hacia fuera y ligeramente hacia atrás. 
Postura final: El brazo se encuentra en el punto de máxima profundidad, casi estirado, y hacia fuera de su hombro. El codo en flexión Métodos de Entrenamiento para Mejorar la Resistencia y la Fuerza
Métodos de Entrenamiento para Mejorar la Resistencia
Resistencia Aeróbica y Anaeróbica
La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia:
- Aeróbica: Se desarrolla con trabajos de baja intensidad y larga duración.
- Anaeróbica: Trabajos de alta intensidad. Puede ser láctica (dura muy poco) o aláctica.
Métodos Continuos
- Ejercicios de larga duración y baja intensidad.
- Permiten gran variedad de recorridos Seguir leyendo “Métodos de Entrenamiento para Mejorar la Resistencia y la Fuerza” »
Guía Completa de Tácticas y Técnicas en Pádel y Tenis
Pádel
El Saque
- El sacador debe estar detrás de la línea de saque, entre la línea central y la pared lateral.
- Lanza la pelota por encima de la red hacia el recuadro diagonal en el campo contrario, haciéndola botar en él o en sus líneas delimitadoras.
- Debe botar la pelota detrás de la línea de saque antes de golpearla.
- No puede tocar la línea de saque ni invadir el campo contrario.
- Debe golpear la pelota a la altura o por debajo de la cintura, con al menos un pie en contacto con el suelo.
Elección Seguir leyendo “Guía Completa de Tácticas y Técnicas en Pádel y Tenis” »
Anatomía y funciones del sistema musculoesquelético: una guía completa
Músculos de la Región Posterior del Antebrazo
10. Primer Radial Externo
Ubicado en la región lateral, se origina en el epicóndilo externo del húmero y se inserta en la base del 2º metacarpiano. Realiza extensión de la muñeca e inclinación radial.
11. Segundo Radial Externo
Su ubicación en la región lateral, su origen en el epicóndilo externo del húmero y su inserción en la base del 3er metacarpiano. Realiza extensión de la muñeca e inclinación radial.
12. Cubital Posterior
Se ubica en Seguir leyendo “Anatomía y funciones del sistema musculoesquelético: una guía completa” »
Cuestionario sobre Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con respuestas
Cuestionario sobre Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
1. Sobre propiocepción, ¿cuál de las siguientes características es correcta?
D) Todas son correctas.
2. Respecto al sistema sensoriomotor:
A) Mensaje aferente, procesamiento de la información y respuesta eferente.
3. ¿Qué afecta más al sistema sensoriomotor?
La fatiga neuromuscular.
4. Sobre el entrenamiento neuromuscular:
El uso de superficies inestables aumenta la actividad electromiográfica.
5. Pregunta sobre el valgo dinámico Seguir leyendo “Cuestionario sobre Ciencias de la Actividad Física y del Deporte con respuestas” »
Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento
Resistencia
Es la cualidad física que intenta oponerse a la fatiga.
Tipos de Resistencia
General
- Aeróbica:
- Dinámica: Hay movimiento, el músculo se acorta y estira bajo presión.
- Estática: Hay tensión pero no movimiento.
- Anaeróbica:
- Dinámica
- Estática
Muscular Localizada
- Aeróbica:
- Dinámica
- Estática
- Anaeróbica:
- Dinámica
- Estática
Dinámica
- Predominio aeróbico (tensión muscular menor al 50%).
- Predominio anaeróbico (tensión muscular mayor al 50%).
Estática (isométrica)
- Predominio aeróbico: Tensiones Seguir leyendo “Resistencia Física: Tipos, Beneficios y Entrenamiento” »
Respuestas Fisiológicas al Ejercicio y Principios del Entrenamiento
Respuestas Fisiológicas en el Ejercicio
Efectos Orgánicos que Genera la Preparación a la Práctica
A Nivel Cardiovascular:
- Aumento del volumen sistólico.
- Disminución de la frecuencia cardíaca (en ejercicio y en reposo).
- Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón.
A Nivel Respiratorio:
- Reducción de la frecuencia respiratoria.
- Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares.
A Nivel Metabólico:
- Combate sobrepeso y obesidad.
- Utilización de sustratos energéticos.
- Regulación de Seguir leyendo “Respuestas Fisiológicas al Ejercicio y Principios del Entrenamiento” »
Desarrollo Motor en la Infancia: Reflejos, Hitos y Trastornos
Desarrollo Motor
Participación del Sistema Muscular
El sistema muscular es el encargado de transformar los impulsos nerviosos, originados en los centros nerviosos, en movimientos. Los músculos son los órganos que ejecutan esta tarea.
Desde la perspectiva del desarrollo motor, nos interesan los músculos estriados, que son los que recubren el esqueleto y nos permiten una enorme variedad de movimientos.
Leyes de Maduración y Desarrollo Motor
- Ley cefalocaudal: La evolución del desarrollo motor va desde Seguir leyendo “Desarrollo Motor en la Infancia: Reflejos, Hitos y Trastornos” »
Habilidades de Autonomía en la Infancia
Intervención en el Desarrollo Moral y Social: Los Hábitos de Autonomía
Conceptualización y Concepto
Los hábitos de autonomía son un repertorio de comportamientos o habilidades que adquiere el niño en interacción con el medio, para resolver por sí mismo las actividades y rutinas que requiere la vida cotidiana y poder colaborar con los demás en dichas actividades. Se desarrollan sistemáticamente y en diferentes contextos.
La adquisición de estos hábitos permite al niño ser autónomo. Esta Seguir leyendo “Habilidades de Autonomía en la Infancia” »
Desarrollo Motor Infantil: Características, Áreas y Leyes
Características del Desarrollo Motor
- Secuencial: La adquisición de una capacidad favorece la aparición de otra (por ejemplo, lavarse los dientes).
- Progresivo: Se adquieren primero habilidades sencillas y luego más complejas (por ejemplo, caminar o ponerse de pie).
- Continuo: Evolución ascendente sin saltos excesivos ni retrocesos (salvo por factores externos como enfermedades o accidentes).
Áreas del Desarrollo Motor Infantil
El desarrollo motor se valora desde dos perspectivas:
- Motricidad gruesa: Seguir leyendo “Desarrollo Motor Infantil: Características, Áreas y Leyes” »