Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo

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Condición Física y Salud

Introducción a la Salud y el Ejercicio

Salud: significa ausencia de enfermedad. Sin embargo, el simple hecho de no estar enfermos no significa necesariamente que estemos sanos. Para entender en su justa medida qué significa la salud debemos tener en cuenta, además del estado físico, los factores psicológicos de cada persona y, además, su relación con los demás, con la gente que le rodea (factores sociales). Teniendo en cuenta estos factores para la OMS salud es: Seguir leyendo “Guía Completa de la Condición Física y el Entrenamiento Deportivo” »

Técnicas de Pádel: Voleas, Rebote y Remate

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Técnicas de Pádel

Volea de derecha

Descripción: Nombraremos el golpe mientras lo hacemos lentamente, lanzándonos la bola nosotros mismos, para que identifiquen el movimiento con el nombre.

Análisis del golpe:

  • Preparación: Cuando la bola viene por la derecha, giramos los hombros y caderas hacia la derecha, a la vez que la pala va a la derecha, quedándose a la altura del hombro izquierdo. El peso del cuerpo va a la pierna derecha.
  • Punto de impacto: Iremos a buscar la pelota para golpearla por delante Seguir leyendo “Técnicas de Pádel: Voleas, Rebote y Remate” »

Métodos de Entrenamiento para Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad

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Métodos de Entrenamiento de la Fuerza

Tipos de Fuerza

  • Fuerza máxima: Ej: Halterofilia, levantamiento de piedras.
  • Fuerza explosiva: Ej: Lanzamiento de peso (atletismo), test de salto a pies juntos.
  • Fuerza resistencia: Ej: Remo, natación, escalada.

Fuerza Resistencia

Es la capacidad de soportar un movimiento de fuerza durante mucho tiempo.

Entrenamiento de la Fuerza Resistencia

Guía completa de Judo: Técnicas, entrenamiento y competición

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Judo: Un Arte Marcial y Deporte Olímpico

Historia y Principios

Creado por Jigoro Kano en 1882 con la fundación del Kodokan, el Judo se basa en técnicas de Jiu-Jitsu, eliminando los elementos peligrosos. Kano buscaba un sistema de educación física basado en la herencia cultural japonesa. Hoy, el Judo es un deporte olímpico ampliamente extendido.

El Judo ofrece aprendizajes transferibles a otros deportes por su riqueza motriz. La UNESCO lo declaró el mejor deporte inicial formativo para niños Seguir leyendo “Guía completa de Judo: Técnicas, entrenamiento y competición” »

Introducción al Atletismo: Disciplinas, Técnicas y Reglas

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1. ¿Qué es el Atletismo?

El atletismo agrupa una serie de disciplinas deportivas que tienen su base en los gestos más naturales del cuerpo humano:

  • La marcha
  • La carrera
  • Los saltos
  • Los lanzamientos

2. Instalaciones

Para poder poner en práctica estas pruebas, se suele utilizar un estadio de atletismo, que podrá ser de:

2.1 Pista Cubierta

Su cuerda mide 200 metros.

2.2 Al Aire Libre

Su cuerda mide 400 metros.

3. Especialidades Olímpicas

3.1 Carreras

Clasificación y Tipos de Sistemas de Entrenamiento Deportivo

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Clasificación de los Sistemas de Entrenamiento

Los sistemas de entrenamiento se pueden clasificar en dos grandes grupos: sistemas naturales y sistemas fraccionados.

Sistemas Naturales

Los sistemas naturales se caracterizan por su realización en plena naturaleza, aprovechando las características físicas del entorno.

Sistemas Fraccionados

Los sistemas fraccionados, por otro lado, buscan características determinadas en el terreno y fraccionan la distancia en diversas partes.

La clasificación general Seguir leyendo “Clasificación y Tipos de Sistemas de Entrenamiento Deportivo” »

Principios del entrenamiento deportivo: Guía completa

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Principios del Entrenamiento Deportivo

Principios Fundamentales

Multilateralidad

Realizar un trabajo genérico al comienzo de toda etapa.

  • Trabajar todas las cualidades físicas y coordinativas.
  • Atender a todas las partes del cuerpo.

Especificidad

Sobre la base del principio de multilateralidad, empezar a construir lo específico. Ejemplo: Un fondista y un lanzador podrán iniciar la temporada con entrenamientos parecidos, pero poco a poco se irán diferenciando en función de las pruebas en las que competirán. Seguir leyendo “Principios del entrenamiento deportivo: Guía completa” »

Guía completa de baloncesto: reglas, técnicas y estrategias

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Baloncesto: Guía completa

Terreno de juego

El terreno de juego mide 26 m de longitud y 14 m de ancho. Los límites están marcados por una línea de 5 cm. El techo debe tener una altura mínima de 7 m. La línea de tiro libre se encuentra a 4,57 m del tablero. El círculo central, que se encuentra al final del pasillo de tiro libre, tiene un diámetro de 3,6 m. La zona de tres segundos, o área restringida, se encuentra dentro del círculo y tiene forma trapezoidal con una base de 5.8 m y una altura Seguir leyendo “Guía completa de baloncesto: reglas, técnicas y estrategias” »

El Juego y su Importancia en el Desarrollo Infantil

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Introducción

Antiguamente, el juego era de carácter físico. Muchos juegos tradicionales han sido sustituidos por actividades más sedentarias (videojuegos, móviles, etc.). Ahora necesitamos recuperar y promover el juego con actividades físicas para ofrecer una alternativa de ocio. El desarrollo social y tecnológico ha cambiado la sociedad y los hábitos de los jóvenes.

Definición y Funciones del Juego

Juego (Muizinga): El juego es una acción libre, que se desarrolla dentro de unos límites Seguir leyendo “El Juego y su Importancia en el Desarrollo Infantil” »

Optimización de la Técnica en Saltos de Atletismo: Vallas, Longitud y Triple Salto

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Optimización de la Técnica en Saltos

Salto de Vallas

Aproximación a la Valla

  • Mantener la velocidad: Evitar la pérdida de velocidad al atacar la valla.
  • Posición de los hombros: Mantener los hombros al mismo nivel que el apoyo del pie, no adelantados.

Paso del Obstáculo

  • Extensión de la pierna de apoyo: Extensión completa de la pierna de apoyo con el tronco en prolongación en el momento de impulsión.
  • Pierna de ataque: Flexionar la pierna de ataque y dirigirla al frente, evitando la rigidez.

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