Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Guía completa de baloncesto: reglas, técnicas y estrategias

7 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportebaloncesto, deporte, estrategias, reglas, técnicaswiki

Baloncesto: Guía completa

Terreno de juego

El terreno de juego mide 26 m de longitud y 14 m de ancho. Los límites están marcados por una línea de 5 cm. El techo debe tener una altura mínima de 7 m. La línea de tiro libre se encuentra a 4,57 m del tablero. El círculo central, que se encuentra al final del pasillo de tiro libre, tiene un diámetro de 3,6 m. La zona de tres segundos, o área restringida, se encuentra dentro del círculo y tiene forma trapezoidal con una base de 5.8 m y una altura Seguir leyendo “Guía completa de baloncesto: reglas, técnicas y estrategias” »

El Juego y su Importancia en el Desarrollo Infantil

4 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportedesarrollo infantil, etapas lúdicas, Jacquin, juego, Piagetwiki

Introducción

Antiguamente, el juego era de carácter físico. Muchos juegos tradicionales han sido sustituidos por actividades más sedentarias (videojuegos, móviles, etc.). Ahora necesitamos recuperar y promover el juego con actividades físicas para ofrecer una alternativa de ocio. El desarrollo social y tecnológico ha cambiado la sociedad y los hábitos de los jóvenes.

Definición y Funciones del Juego

Juego (Muizinga): El juego es una acción libre, que se desarrolla dentro de unos límites Seguir leyendo “El Juego y su Importancia en el Desarrollo Infantil” »

Optimización de la Técnica en Saltos de Atletismo: Vallas, Longitud y Triple Salto

2 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteAtletismo, optimización, Rendimiento, salto de longitud, salto de vallas, técnica, Triple saltowiki

Optimización de la Técnica en Saltos

Salto de Vallas

Aproximación a la Valla

Mantener la velocidad: Evitar la pérdida de velocidad al atacar la valla.
Posición de los hombros: Mantener los hombros al mismo nivel que el apoyo del pie, no adelantados.

Paso del Obstáculo

Extensión de la pierna de apoyo: Extensión completa de la pierna de apoyo con el tronco en prolongación en el momento de impulsión.
Pierna de ataque: Flexionar la pierna de ataque y dirigirla al frente, evitando la rigidez.

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Fundamentos de la Gimnasia

31 octubre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteaprendizaje, biomecánica, competición, deporte, Ejercicios, gimnasia, técnicawiki

Orígenes del Turnkunst

Friedrich Ludwig Jahn trabajaba en un colegio de niños donde se ocupaba de las salidas al campo. En estas salidas se organizaban juegos que se fueron decantando por lo que hoy se llama gimnasia rudimentaria. Debido al gran éxito de esas salidas, se creó el primer gimnasio al aire libre en la Hasenheide en 1811. Allí, Jahn preparó estaciones de ejercicios y aparatos gimnásticos con palos, ramas, etc. Jahn denominó a esta actividad Turnkunst, término de origen alemán. Seguir leyendo “Fundamentos de la Gimnasia” »

Principios del Entrenamiento y Lesiones Deportivas

30 octubre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento, flexibilidad, Fuerza, lesiones, prevención, Primeros auxilios, resistencia, velocidadwiki

Principios Fundamentales del Entrenamiento

Principios Generales

Multilateralidad: Desarrollo integral de las capacidades físicas.
Continuidad: Evitar interrupciones para un beneficio efectivo.
Crecimiento Paulatino del Esfuerzo: Incrementar la carga de forma progresiva.
Sobrecarga: Superar la carga habitual para estimular la adaptación.
Transferencia: Aplicar el entrenamiento a la actividad específica.
Especificidad: Adaptar el entrenamiento al objetivo deportivo.
Estimulación Voluntaria: Implicación Seguir leyendo “Principios del Entrenamiento y Lesiones Deportivas” »

Introducción a las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

28 octubre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteagilidad, calentamiento, condición física, coordinación, flexibilidad, velocidadwiki

Calentamiento

El calentamiento se define como un conjunto de actividades que activan el organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos. Gracias al calentamiento, podemos pasar del estado de reposo a un elevado rendimiento físico, evitando lesiones.

Beneficios del Calentamiento

Evitar lesiones: La mejora del riego sanguíneo y el aumento de la temperatura disminuyen la probabilidad de rotura de músculos, tendones y ligamentos.
Mejorar los resultados deportivos: Un buen calentamiento Seguir leyendo “Introducción a las Ciencias de la Actividad Física y del Deporte” »

Análisis de la Técnica de Brazada en Crol: Fases, Errores y Optimización

25 octubre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteagarre, brazada, crol, Errores, fases, natación, técnica, tirónwiki

Análisis de la Técnica de Brazada en Crol

Fases de la Brazada

Para un mejor estudio del movimiento de brazos en crol, se divide en dos fases principales: tracción y recobro. La tracción se subdivide en:

Entrada
Agarre
Tirón
Empuje

Otra terminología más técnica para la tracción incluye:

Entrada y extensión
Barrido descendente y agarre
Barrido hacia dentro
Barrido ascendente

La mano que tracciona dibuja una «S» en el agua (ver imagen 1). Tras la entrada, el brazo se extiende (entrada y extensión), Seguir leyendo “Análisis de la Técnica de Brazada en Crol: Fases, Errores y Optimización” »

Las Capacidades Físicas Básicas y los Principios del Entrenamiento

11 septiembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecapacidades físicas básicas, Fuerza, resistencia, velocidadwiki

Las Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de haberlo realizado.

Elementos que Condicionan la Resistencia:

En el Sistema Muscular:

Tipo de fibras musculares: rápidas o lentas.
Los depósitos de energía, de donde obtendremos el ATP para hacer el ejercicio.
Capacidad de eliminar ácido láctico, que se acumula después de un trabajo de resistencia anaeróbica Seguir leyendo “Las Capacidades Físicas Básicas y los Principios del Entrenamiento” »

Técnicas y Reglas del Salto Triple y Salto de Altura

11 septiembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteAtletismo, batida, carrera, reglas de atletismo, salto de altura, salto triple, técnica Fostburywiki

Salto Triple: Carrera y Primer Salto

La carrera tiene características similares a la de longitud, aunque no se alcanzan velocidades tan grandes y suele ser más progresiva por lo que las distancias son más largas en general. Tras una batida en profundidad (hacia delante más que hacia arriba), se recoge la pierna en acción circular muy amplia para volver a buscar el suelo y caer de nuevo sobre toda la planta, realizando una acción de tracción o garra sobre el suelo para realizar la segunda batida. Seguir leyendo “Técnicas y Reglas del Salto Triple y Salto de Altura” »

Introducción al Bádminton

9 septiembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteBadminton, cómo jugar, deporte, historia, material, reglaswiki

Introducción

El bádminton es un deporte que puede ser tanto competitivo como recreativo. Su práctica como recreo es muy atractiva, ya que, a diferencia de otros deportes, no requiere de grandes conocimientos técnicos para iniciarse. Su aprendizaje es fácil y rápido, y puede ser practicado a cualquier edad. Esto lo convierte en una actividad ideal para el mantenimiento físico, especialmente para quienes buscan combatir la vida sedentaria, el estrés y las tensiones nerviosas.

Como deporte de Seguir leyendo “Introducción al Bádminton” »