Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Optimización del Rendimiento Físico: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Componentes Fundamentales de la Condición Física

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos rápidamente después de haberlo realizado.

Elementos que Condicionan la Resistencia

Técnicas Ofensivas en Baloncesto: Bloqueos, Rebotes y Movimientos sin Balón

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Técnicas Ofensivas en Baloncesto

El Bloqueo

El bloqueo es la ayuda que un compañero realiza sobre otro, interponiéndose en la trayectoria de su defensor para que este no pueda seguirle.

Consideraciones generales:

  • El jugador que realiza el bloqueo tiene que buscar una posición de equilibrio.
  • No debe moverse durante el bloqueo ni echarse encima del defensor.
  • Tendrá que aguantar el contacto y saber provocar la falta del defensor.
  • El bloqueador debe pasar pegado al bloqueado.

Tipos de bloqueo:

Según su Seguir leyendo “Técnicas Ofensivas en Baloncesto: Bloqueos, Rebotes y Movimientos sin Balón” »

Todo sobre el Bádminton: Origen, Reglas y Técnicas

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Definición del Bádminton

Es un deporte de raqueta donde se enfrentan dos jugadores (individuales) o dos parejas (dobles), situados en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red.

Objetivo del Deporte

El objetivo del juego es enviar el volante por encima de la red golpeándolo con la raqueta para conseguir que caiga en el suelo del campo contrario. Cada vez que lo consigas te anotarás un punto.

Elementos Básicos del Bádminton

Dominio de la Braza y Mariposa: Técnica, Ejecución y Errores Comunes

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Técnica de Braza

Agarre

  • Inicio: Cuando las manos superan la anchura de los hombros.
  • Movimiento: Hacia abajo y afuera.
  • Final: Manos separadas unos 30 cm, con brazos extendidos.
  • F(x): Preparar el movimiento propulsivo.

Tirón

Estrategias de Posicionamiento y Golpeo en Pádel

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Posicionamiento en la Pista

Situar en la zona 2 por si la devolución fuera mala poder volear. Si la devolución ha sido muy mala, avanzar hasta la zona 3, pasando así el equipo que recibe a ser el atacante. También podría ocurrir que el compañero del que saca estuviera colocado en zona 2 o incluso en zona 3 si el saque de su pareja hubiera sido muy bueno y profundo, para así poder volear un resto defectuoso del contrario. Para cambiar una posición defensiva, debemos desplazar hacia atrás Seguir leyendo “Estrategias de Posicionamiento y Golpeo en Pádel” »

Técnica y Reglamento de Lanzamiento de Jabalina y Martillo en Atletismo

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Lanzamiento de Jabalina

El lanzamiento de jabalina pertenece a los lanzamientos en traslación. La técnica ha evolucionado considerablemente. El físico adecuado es parecido al del triple salto, con tronco más fuerte y gran movilidad articular, sobre todo en el hombro y el codo.

Posición de partida

En pie, pies juntos, peso sobre la planta. Tronco derecho y vista al frente. Mano que lleva la jabalina con dorso al suelo y sobre la cabeza.

Empuñamiento o Agarre

Se sujeta con los dedos pulgar e índice Seguir leyendo “Técnica y Reglamento de Lanzamiento de Jabalina y Martillo en Atletismo” »

Clasificación y Análisis Didáctico de Tareas Motrices: Percepción y Decisión

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Clasificación o tipos de tareas motrices

Según el grado de participación corporal (Cratty, 1982):

  • Finas: Implican pequeños grupos musculares, requieren gran precisión y destreza manual.
  • Gruesas: Implican grandes grupos musculares, no requieren gran precisión.

Según el grado de control ambiental o tipo de control prioritario (Poulton, 1956):

Explorando Deportes y Expresión Corporal: Fútbol Sala, Palas, Mini-Hockey y Bola Canaria

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Fútbol Sala

¿Cuándo apareció el fútbol sala?

El antecedente más reciente del fútbol sala es el fútbol actual, deporte de origen británico.

¿Cuál es el objetivo del juego?

El objetivo es introducir el balón en la portería del equipo contrario. Un partido se juega en dos tiempos de 30 minutos de juego real, sin detener el cronómetro, con un descanso intermedio de 10 minutos. Doce jugadores componen cada equipo, cinco juegan en el campo y el resto son reservas. El campo es rectangular y mide Seguir leyendo “Explorando Deportes y Expresión Corporal: Fútbol Sala, Palas, Mini-Hockey y Bola Canaria” »

Origen, Reglas y Técnicas del Voleibol: Una Perspectiva Completa

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Voleibol

El voleibol comienza en 1895 cuando William G. Morgan inventó un juego en Holyoke, al que llamó mintonette, cuyo fin era el entrenamiento, la distracción y el relajamiento de hombres de negocios. Un año después, el Dr. Halstead de Springfield cambió el nombre por el actual: volleyball. Al principio, William subía una red de tenis o bádminton a 1,98 m y se usaba un balón de baloncesto. Las escuelas de la YMCA transmitieron el deporte por los EE. UU. y otras zonas de América y el Seguir leyendo “Origen, Reglas y Técnicas del Voleibol: Una Perspectiva Completa” »

Mejora tu Condición Física: Entrenamiento y Adaptación Corporal

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Condición Física

Introducción

Toda persona posee fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades físicas básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de estas cualidades determina la condición física.

El cuerpo humano puede ser entrenado a cualquier edad y se adapta a los esfuerzos que debe realizar en el entrenamiento, aunque con diferente Seguir leyendo “Mejora tu Condición Física: Entrenamiento y Adaptación Corporal” »