Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Anatomía y Biomecánica del Tobillo y Pie: Estructura y Función

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , ,

Articulación del Tobillo

La articulación del tobillo es una articulación sinovial de tipo trocleartrosis. Se localiza entre los extremos distales de la tibia y el peroné y la porción superior del astrágalo.

Superficies Articulares

Los extremos inferiores de la tibia y el peroné forman una mortaja en la cual se ajusta la tróclea del astrágalo. La tróclea es la cara articular superior redondeada del astrágalo. La tibia se articula con el astrágalo en dos lugares: su cara inferior forma el Seguir leyendo “Anatomía y Biomecánica del Tobillo y Pie: Estructura y Función” »

Reglas y Técnicas Esenciales del Bádminton: Domina la Pista

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , ,

El bádminton consiste en golpear con la raqueta un volante para conseguir que pase por encima de la red y caiga en el suelo del campo contrario. Se juega en dos campos de 5,18 x 6,70 m separados por una red a 1,52 m de altura. Los partidos se disputan en tres modalidades: individuales, dobles y dobles mixto.

¿Cómo se puntúa en bádminton?

Vence un partido el jugador que gana 2 sets. En todas las categorías se gana un set al llegar a 21 puntos, con una diferencia de 2. Si los jugadores empatan Seguir leyendo “Reglas y Técnicas Esenciales del Bádminton: Domina la Pista” »

Optimización del Rendimiento Deportivo: Etapas, Sistemas y Efectos Fisiológicos

Ciencias de la actividad física y del deporte, , ,

Características del Entrenamiento Deportivo

Objetivo del Entrenamiento Deportivo

El objetivo del entrenamiento deportivo se define en función de las actividades deportivas. Se debe plantear una serie de tareas generales con su preparación general y especial.

Tareas del Entrenamiento

Iniciación al Bádminton: Reglas, Técnicas y Consejos para Principiantes

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , ,

Introducción al Bádminton para Principiantes

El objetivo principal al introducir el bádminton, ya sea a nivel escolar o de club, es orientar la práctica hacia el juego, el aspecto lúdico y la consecución de objetivos socio-afectivos. En el bádminton, la experiencia motriz y la coordinación son tan importantes como el desarrollo de comportamientos específicos del juego, como el espíritu de superación y la motivación por la práctica. Por lo tanto, el juego debe permanecer en primer plano, Seguir leyendo “Iniciación al Bádminton: Reglas, Técnicas y Consejos para Principiantes” »

Adaptaciones en Actividades Físicas para Personas con Discapacidad: Estrategias y Consideraciones

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , , ,

Consideraciones Generales para la Adaptación de Actividades

Al adaptar actividades físicas para personas con discapacidad, es fundamental tener en cuenta varios aspectos:

Técnicas de Relajación y Respiración para el Bienestar

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , , ,

¿Qué es la Relajación?

En situaciones de estrés excesivo, las personas experimentan un aumento del nivel de tensión muscular. Cuanto más **ansiedad** se manifiesta, mayor es el grado de tensión. La **relajación** es la respuesta contraria a la tensión, y es un procedimiento para controlar la ansiedad: con la relajación física se consigue una relajación psicológica.

Es un estado físico y psíquico por el que se consigue la **reducción de la tensión muscular** y una vivencia subjetiva Seguir leyendo “Técnicas de Relajación y Respiración para el Bienestar” »

Métodos Efectivos para el Desarrollo de la Resistencia, Fuerza y Velocidad en el Deporte

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , ,

Sistemas para el Desarrollo de la Resistencia

A. Métodos Naturales o Continuos

Carrera continua
Finalidad: Mejora de la capacidad aeróbica.
Características:
– Consiste en recorrer distancias de 3 a 15 km.
– Terreno llano o casi.
– Ritmo uniforme y moderado: pretende mantener el estado de equilibrio entre aporte y consumo de O2.
– Ritmo cardiaco de 120 a 150 ppm.

Entrenamiento Total de Herbert
Finalidad:
– Mejora resistencia aeróbica y anaeróbica.
– Desarrolla la potencia, flexibilidad, velocidad y destreza. Seguir leyendo “Métodos Efectivos para el Desarrollo de la Resistencia, Fuerza y Velocidad en el Deporte” »

Pruebas de Atletismo: Saltos, Vallas y Lanzamientos

Ciencias de la actividad física y del deporte, , ,

Pruebas de Atletismo

Carreras

Lisas

  • Velocidad: 100m, 200m, 400m, relevos 4x100m / 4x400m
  • Medio fondo: 800m y 1500m
  • Fondo: 3000m, 5000m, 10000m y Maratón (prueba más larga: 42km, 195m)

Con Vallas u Obstáculos

  • 100-110m vallas, 400m vallas y 3000 obstáculos

Saltos

Saltos a lo Largo

  • Salto de longitud y triple salto

Saltos a lo Alto

  • Salto de altura y pértiga

Lanzamientos

  • Peso, disco, jabalina y martillo

Pruebas Combinadas

  • Decatlón (para hombres) y Heptatlón (para mujeres)

Salto de Altura

En estas pruebas, hombres Seguir leyendo “Pruebas de Atletismo: Saltos, Vallas y Lanzamientos” »

Educación Física: Cualidades Físicas, Habilidades Motrices y Deportes

Ciencias de la actividad física y del deporte, , , , ,

Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas básicas son aquellas que utilizamos para realizar actividades cuyos movimientos son simples y sencillos.

Ejemplos de Cualidades Físicas Básicas:

  • Resistencia: Correr
  • Flexibilidad: Estirar los brazos hasta los pies sin doblar las rodillas
  • Fuerza: Desplazar un objeto
  • Velocidad: Correr en el menor tiempo posible

Otras Cualidades Físicas Básicas:

  • Resistencia aeróbica
  • Fuerza general

Flexibilidad

La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite Seguir leyendo “Educación Física: Cualidades Físicas, Habilidades Motrices y Deportes” »

Tareas Motrices en Educación Física: Clasificación, Diseño y Ejecución

Ciencias de la actividad física y del deporte, , ,

Las Tareas Motrices en Educación Física

Las tareas motrices son el contenido fundamental mediante el cual buscamos la consecución de los diversos objetivos que nos planteamos con nuestros alumnos. El docente utiliza las tareas como elemento básico de la programación, siendo sus principales herramientas de trabajo. El objetivo es que no solo eduquen en el ámbito motor, sino que a través de ellas pretendamos incidir en la socialización y en el aprendizaje de conceptos básicos de Educación Seguir leyendo “Tareas Motrices en Educación Física: Clasificación, Diseño y Ejecución” »