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Guía completa de baloncesto: reglas, técnicas y estrategias

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Baloncesto: Guía completa

Terreno de juego

El terreno de juego mide 26 m de longitud y 14 m de ancho. Los límites están marcados por una línea de 5 cm. El techo debe tener una altura mínima de 7 m. La línea de tiro libre se encuentra a 4,57 m del tablero. El círculo central, que se encuentra al final del pasillo de tiro libre, tiene un diámetro de 3,6 m. La zona de tres segundos, o área restringida, se encuentra dentro del círculo y tiene forma trapezoidal con una base de 5.8 m y una altura Seguir leyendo “Guía completa de baloncesto: reglas, técnicas y estrategias” »

Fundamentos de la Gimnasia

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Orígenes del Turnkunst

Friedrich Ludwig Jahn trabajaba en un colegio de niños donde se ocupaba de las salidas al campo. En estas salidas se organizaban juegos que se fueron decantando por lo que hoy se llama gimnasia rudimentaria. Debido al gran éxito de esas salidas, se creó el primer gimnasio al aire libre en la Hasenheide en 1811. Allí, Jahn preparó estaciones de ejercicios y aparatos gimnásticos con palos, ramas, etc. Jahn denominó a esta actividad Turnkunst, término de origen alemán. Seguir leyendo “Fundamentos de la Gimnasia” »

Reglamento de Balonmano

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Balonmano

Cancha

Es un rectángulo de 40 x 20 metros. Los lados más largos se llaman «líneas de banda» y los cortos «líneas de arco«. La zona de juego está dividida en dos mitades por una «línea central» paralela a las líneas de arco y dos «áreas de arco«.

Los arcos se sitúan centralmente en su respectiva línea de arco, firmemente inmovilizados, y miden 2 m. de alto y 3 m. de ancho. El «área de arco» es delimitada por una línea recta de 3 m. de largo trazada a 6 m. del arco (paralela) y Seguir leyendo “Reglamento de Balonmano” »

Guía completa de balonmano: Reglas, técnicas y estrategias

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Balonmano: Reglas, Técnicas y Estrategias

Fundamentos del juego

Acciones defensivas y ofensivas

Bloqueo

Ganar la posición al contrario cerrándole el paso, poniéndonos delante con energía.

Puerta atrás

Movimiento que se hace escapándose por la espalda del defensor.

Sistema de ataque

Es la manera en que un equipo se organiza cuando tiene la pelota. Cada jugador ocupa un lugar en la pista.

Defensa individual

Defensa en la que a cada jugador se le asigna el marcaje de un jugador contrario, al que sigue Seguir leyendo “Guía completa de balonmano: Reglas, técnicas y estrategias” »

Introducción al Bádminton

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Introducción

El bádminton es un deporte que puede ser tanto competitivo como recreativo. Su práctica como recreo es muy atractiva, ya que, a diferencia de otros deportes, no requiere de grandes conocimientos técnicos para iniciarse. Su aprendizaje es fácil y rápido, y puede ser practicado a cualquier edad. Esto lo convierte en una actividad ideal para el mantenimiento físico, especialmente para quienes buscan combatir la vida sedentaria, el estrés y las tensiones nerviosas.

Como deporte de Seguir leyendo “Introducción al Bádminton” »

Reglas y fundamentos del Voleibol: Una guía completa

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¿En qué consiste el Voleibol?

El voleibol consiste en impulsar una pelota con cualquier parte del cuerpo sobre una red alta que separa los campos de cada equipo, con el objetivo de que toque el piso de la cancha contraria.

Medidas de la cancha de Voleibol

Dimensiones

La cancha de voleibol es rectangular y mide 18 metros de largo por 9 metros de ancho. En cada campo existe una zona de ataque de 3 metros y una zona de defensa de 6 metros.

Altura de la red

La altura de la red varía en función de la categoría: Seguir leyendo “Reglas y fundamentos del Voleibol: Una guía completa” »

La Velocidad y el Bádminton: Un Análisis Completo

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La Velocidad en el Deporte

La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un periodo breve que no provoque fatiga.

Factores que Determinan la Velocidad

Factor Muscular:

El aparato locomotor hace que los movimientos sean rápidos, es decir, la velocidad de contracción de nuestros músculos dependerá de:

Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones

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La Actividad Física y la Salud

Introducción

La salud se define como el estado de completo bienestar físico, mental y social de una persona, y no solo la ausencia de enfermedades.

Para mantener la salud, es fundamental considerar tres aspectos principales:

  1. Realizar actividad física habitualmente (mínimo 3 veces por semana).
  2. Llevar hábitos de higiene personal y descanso nocturno adecuados.
  3. Llevar una alimentación adecuada (equilibrada).

La práctica de actividad física de manera regular permite aumentar Seguir leyendo “Actividad Física y Salud: Beneficios, Riesgos y Prevención de Lesiones” »

Capacidades Motrices: Coordinación, Equilibrio y Agilidad

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Capacidades Motrices: Concepto y Clasificación

Las capacidades motrices son aquellas en las que se configuran los aspectos cualitativos del movimiento. En este documento, nos centraremos en tres de ellas: la coordinación, el equilibrio y la agilidad.

La Coordinación

1. Concepto de Coordinación

La coordinación es la capacidad de sincronización de la acción de los músculos agonistas y antagonistas, interviniendo en el momento preciso con la velocidad e intensidad adecuada.

Normas de Proyecto NIDE para Salas y Pabellones Deportivos: Planificación, Diseño y Tipología

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  1. Normas de Proyecto NIDE de Salas y Pabellones.
  2. Condiciones de planificación: Normas previas al diseño.

Las Salas y Pabellones estarán integradas preferentemente en Complejos deportivo-recreativos, que permiten mayores posibilidades de control y mantenimiento, una mayor oferta de posibilidades de uso, así como una menor necesidad de terrenos y unos menores costes de construcción al poder centralizarse una gran cantidad de espacios auxiliares.

El Programa de las Salas y Pabellones deberá confeccionarse Seguir leyendo “Normas de Proyecto NIDE para Salas y Pabellones Deportivos: Planificación, Diseño y Tipología” »