La relajación es el conjunto de técnicas y/o métodos empleados para producir una liberación de la tensión corporal y mental, disminuyendo el tono muscular y proporcionando una calma física y psíquica que aumenta la energía de nuestro organismo.
La respiración es un elemento fundamental en la relajación; suele acompañar a todo tipo de técnicas.
Tipos de respiración:
El balonmano es un deporte dinámico que involucra varios elementos clave:
El calentamiento tiene dos objetivos básicos:
El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios, de carácter general primero y específico después, que se realizan previamente a toda actividad física que requiera un esfuerzo considerable, para poner en marcha todos los órganos de nuestro cuerpo.
La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Se compone de:
La actividad física educativa se centra en el desarrollo integral del individuo a través del movimiento. Incluye:
La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de haberlo realizado. Los elementos que la condicionan son:
Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que este provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste, provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente, nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior, adaptándose a este esfuerzo, Seguir leyendo “Principios del Entrenamiento Deportivo y Reglas Esenciales del Voleibol” »
La competitividad, presente en diversos ámbitos de nuestra vida como el laboral, económico y social, también se manifiesta en el terreno del ejercicio físico. En este contexto, la competición enfrenta a clubes, equipos e individuos. El deporte de competición tiene como finalidad la victoria y fomenta valores personales como la superación personal y la constancia, así como valores sociales como el trabajo en equipo, el sacrificio de intereses particulares por Seguir leyendo “Deporte de Competición y Deporte Recreativo: Diferencias, Beneficios y Consideraciones” »
La resistencia se define como la capacidad de sostener un esfuerzo físico y mental durante un tiempo determinado, retrasando la aparición de la fatiga. Se clasifica en varios tipos: