Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Cualidades Físicas y Deportivas: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas básicas son factores que determinan nuestra condición física, es decir, el estado físico en que nos encontramos en cada momento.

Las cualidades físicas básicas son:

  • Resistencia
  • Fuerza
  • Velocidad
  • Flexibilidad

Evolución de las Cualidades Físicas Básicas según la edad y el sexo

Resistencia, Fuerza y Velocidad:

Dominio del Bádminton: Técnicas, Tácticas y Estrategias para el Juego Individual y de Dobles

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Técnicas y Tácticas de Bádminton

Golpes

A) Colocación inicial correcta con pierna izquierda adelantada y brazo derecho atrás (jugador diestro). B) Posición de ligera flexión de piernas y brazos. C) Dejar caer el volante (sujetarlo con los dedos pulgar e índice). No lanzarlo hacia arriba. D) Golpear el volante por debajo de la línea de las caderas. E) Movimiento de la raqueta de atrás hacia abajo y arriba (movimiento pendular).

Golpeos:

Concepciones y Clasificaciones del Deporte: Equipamiento e Instalaciones

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Concepciones Tradicionales del Deporte

Define las concepciones tradicionales del deporte. Van desde: El deporte es un juego institucionalizado. (Huizinga, 1954). Es toda actividad física, lúdica o de competición reglamentada e institucionalizada. (Parlebas, 1988 y Hernández Moreno, 1990)

Concepciones Moderna y Cultural del Deporte

Define las concepciones moderna y cultural del deporte. Moderna: se entiende por deporte cualquier forma de actividad física que, a través de la participación organizada Seguir leyendo “Concepciones y Clasificaciones del Deporte: Equipamiento e Instalaciones” »

Entrenamiento de fuerza: guía completa de ejercicios, músculos y respiración

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Conceptos para el entrenamiento de fuerza

Peso o carga

Es la sobrecarga que debemos superar (tu peso corporal, kg en pesas o máquinas).

Repeticiones

Cada una de las veces que hacemos el ejercicio.

Series

Las repeticiones se agrupan en series o tandas.

Recuperación

Es el tiempo de descanso entre serie y serie.

RM (Repetición Máxima)

Es la carga que eres capaz de mover en una repetición máxima, es decir, el máximo peso que puedes mover en cada ejercicio determinado. Por ejemplo, 30 kg en press banca. Seguir leyendo “Entrenamiento de fuerza: guía completa de ejercicios, músculos y respiración” »

Optimización del Rendimiento Físico: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Componentes Fundamentales de la Condición Física

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos rápidamente después de haberlo realizado.

Elementos que Condicionan la Resistencia

Técnicas Ofensivas en Baloncesto: Bloqueos, Rebotes y Movimientos sin Balón

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Técnicas Ofensivas en Baloncesto

El Bloqueo

El bloqueo es la ayuda que un compañero realiza sobre otro, interponiéndose en la trayectoria de su defensor para que este no pueda seguirle.

Consideraciones generales:

  • El jugador que realiza el bloqueo tiene que buscar una posición de equilibrio.
  • No debe moverse durante el bloqueo ni echarse encima del defensor.
  • Tendrá que aguantar el contacto y saber provocar la falta del defensor.
  • El bloqueador debe pasar pegado al bloqueado.

Tipos de bloqueo:

Según su Seguir leyendo “Técnicas Ofensivas en Baloncesto: Bloqueos, Rebotes y Movimientos sin Balón” »

Todo sobre el Bádminton: Origen, Reglas y Técnicas

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Definición del Bádminton

Es un deporte de raqueta donde se enfrentan dos jugadores (individuales) o dos parejas (dobles), situados en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red.

Objetivo del Deporte

El objetivo del juego es enviar el volante por encima de la red golpeándolo con la raqueta para conseguir que caiga en el suelo del campo contrario. Cada vez que lo consigas te anotarás un punto.

Elementos Básicos del Bádminton

Dominio de la Braza y Mariposa: Técnica, Ejecución y Errores Comunes

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Técnica de Braza

Agarre

  • Inicio: Cuando las manos superan la anchura de los hombros.
  • Movimiento: Hacia abajo y afuera.
  • Final: Manos separadas unos 30 cm, con brazos extendidos.
  • F(x): Preparar el movimiento propulsivo.

Tirón

Estrategias de Posicionamiento y Golpeo en Pádel

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Posicionamiento en la Pista

Situar en la zona 2 por si la devolución fuera mala poder volear. Si la devolución ha sido muy mala, avanzar hasta la zona 3, pasando así el equipo que recibe a ser el atacante. También podría ocurrir que el compañero del que saca estuviera colocado en zona 2 o incluso en zona 3 si el saque de su pareja hubiera sido muy bueno y profundo, para así poder volear un resto defectuoso del contrario. Para cambiar una posición defensiva, debemos desplazar hacia atrás Seguir leyendo “Estrategias de Posicionamiento y Golpeo en Pádel” »

Técnica y Reglamento de Lanzamiento de Jabalina y Martillo en Atletismo

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Lanzamiento de Jabalina

El lanzamiento de jabalina pertenece a los lanzamientos en traslación. La técnica ha evolucionado considerablemente. El físico adecuado es parecido al del triple salto, con tronco más fuerte y gran movilidad articular, sobre todo en el hombro y el codo.

Posición de partida

En pie, pies juntos, peso sobre la planta. Tronco derecho y vista al frente. Mano que lleva la jabalina con dorso al suelo y sobre la cabeza.

Empuñamiento o Agarre

Se sujeta con los dedos pulgar e índice Seguir leyendo “Técnica y Reglamento de Lanzamiento de Jabalina y Martillo en Atletismo” »