Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Flexibilidad y Factores que Condicionan las Cualidades Físicas: Claves para Mejorar el Rendimiento

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Flexibilidad y Factores que Condicionan las Cualidades Físicas

¿Qué es la Flexibilidad?

Según Hahn, la flexibilidad es la «capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible». Se trata de la capacidad que, con base en la movilidad articular y la elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en diversas posiciones, permitiendo al individuo realizar acciones que requieren agilidad y destreza. Otros autores la denominan Seguir leyendo “Flexibilidad y Factores que Condicionan las Cualidades Físicas: Claves para Mejorar el Rendimiento” »

Desarrollo Psicomotor: Percepción Corporal, Entorno y Habilidades Motrices

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Percepción del Cuerpo

Tono

  1. Percibir el tono muscular como actor de acciones diferentes (acción/reposo).
  2. Identificar el tono como soporte de distintas actitudes.
  3. Vivenciar la tensión muscular para mantener posiciones del cuerpo durante unos segundos.
  4. Interiorizar los diferentes segmentos corporales por medio del primer nivel de relajación.
  5. Identificar elementos internos y externos de la percepción corporal al controlar la respiración, teniendo en cuenta sus diferentes fases (inspiración/espiración, Seguir leyendo “Desarrollo Psicomotor: Percepción Corporal, Entorno y Habilidades Motrices” »

Entrenamiento con Sobrecargas: Adaptaciones Fisiológicas y Recomendaciones

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Nivel Óseo del Entrenamiento con Sobrecargas

Los huesos, que proporcionan el sostén estructural para el sistema, son una estructura «viva» en continua remodelación, manteniendo un equilibrio entre osteoblastos y osteoclastos. Por ello, necesitan un entrenamiento con sobrecargas cuyo estímulo supere el DEM (Dintel de Estímulo Mínimo) y que se repita con frecuencia. Así, los osteoblastos comenzarán su trabajo sobre las zonas que reciban dicho estímulo, provocando un aumento del grosor del Seguir leyendo “Entrenamiento con Sobrecargas: Adaptaciones Fisiológicas y Recomendaciones” »

Mini-Hockey, Fuerza y Expresión Corporal: Fundamentos y Entrenamiento

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Mini-Hockey: Adaptación del Bandy

El mini-hockey es una adaptación del bandy, un deporte de hockey sobre hielo de origen sueco. En este juego, dos equipos utilizan bastones de plástico para manejar una bola de plástico agujereada, con el objetivo de introducirla en la portería contraria.

Objetivo del Juego

El objetivo principal es conseguir más goles que el equipo contrario durante el tiempo de juego establecido. Se puede jugar con o sin portero, permitiendo que todos los participantes tengan Seguir leyendo “Mini-Hockey, Fuerza y Expresión Corporal: Fundamentos y Entrenamiento” »

Técnicas y Reglamentos en Atletismo y Natación: Conceptos Clave

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Conceptos Clave en Pruebas de Pista y Campo

Disciplinas

  • Pista: Longitud, Altura, Pértiga
  • Lanzamientos: Peso, Disco, Jabalina, Martillo
  • Ría (3000 Obstáculos)

Lanzamiento de Peso

Mecánica

  • Se inicia de espaldas.
  • Todo el peso sobre la pierna adelantada.
  • Ambas piernas flexionadas y el tronco inclinado hacia delante.
  • La rotación empieza en el pie adelantado, siguiendo por la rodilla, cadera y hombros.
  • La acción de piernas debe ser explosiva.

Reglamento

Tiempo libre, ocio y actividades recreativas: claves para el bienestar

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Tiempo libre y ocio

El tiempo libre está constituido por aquellos momentos de nuestras vidas en los que, después de satisfacer nuestras obligaciones, nos disponemos a realizar alguna actividad que, más o menos, podemos llegar a escoger. El ocio es un conjunto de ocupaciones a las que el individuo puede entregarse de manera totalmente voluntaria, sea para descansar, divertirse… El ocio posee tres funciones: descanso, diversión y desarrollo. Con lo cual, la diferencia es que el ocio es una forma Seguir leyendo “Tiempo libre, ocio y actividades recreativas: claves para el bienestar” »

Anatomía y Biomecánica del Tobillo y Pie: Estructura y Función

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Articulación del Tobillo

La articulación del tobillo es una articulación sinovial de tipo trocleartrosis. Se localiza entre los extremos distales de la tibia y el peroné y la porción superior del astrágalo.

Superficies Articulares

Los extremos inferiores de la tibia y el peroné forman una mortaja en la cual se ajusta la tróclea del astrágalo. La tróclea es la cara articular superior redondeada del astrágalo. La tibia se articula con el astrágalo en dos lugares: su cara inferior forma el Seguir leyendo “Anatomía y Biomecánica del Tobillo y Pie: Estructura y Función” »

Reglas y Técnicas Esenciales del Bádminton: Domina la Pista

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El bádminton consiste en golpear con la raqueta un volante para conseguir que pase por encima de la red y caiga en el suelo del campo contrario. Se juega en dos campos de 5,18 x 6,70 m separados por una red a 1,52 m de altura. Los partidos se disputan en tres modalidades: individuales, dobles y dobles mixto.

¿Cómo se puntúa en bádminton?

Vence un partido el jugador que gana 2 sets. En todas las categorías se gana un set al llegar a 21 puntos, con una diferencia de 2. Si los jugadores empatan Seguir leyendo “Reglas y Técnicas Esenciales del Bádminton: Domina la Pista” »

Optimización del Rendimiento Deportivo: Etapas, Sistemas y Efectos Fisiológicos

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Características del Entrenamiento Deportivo

Objetivo del Entrenamiento Deportivo

El objetivo del entrenamiento deportivo se define en función de las actividades deportivas. Se debe plantear una serie de tareas generales con su preparación general y especial.

Tareas del Entrenamiento

Iniciación al Bádminton: Reglas, Técnicas y Consejos para Principiantes

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Introducción al Bádminton para Principiantes

El objetivo principal al introducir el bádminton, ya sea a nivel escolar o de club, es orientar la práctica hacia el juego, el aspecto lúdico y la consecución de objetivos socio-afectivos. En el bádminton, la experiencia motriz y la coordinación son tan importantes como el desarrollo de comportamientos específicos del juego, como el espíritu de superación y la motivación por la práctica. Por lo tanto, el juego debe permanecer en primer plano, Seguir leyendo “Iniciación al Bádminton: Reglas, Técnicas y Consejos para Principiantes” »