Archivo de la etiqueta: flexibilidad

Método Pilates: Origen, Principios y Beneficios para la Salud

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¿Qué es el Método Pilates?

El Método Pilates es un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza de todo el cuerpo sin incrementar su volumen. Esta técnica integra teorías occidentales y orientales, relacionando la práctica de ejercicios específicos con técnicas de respiración. En resumen, es un conjunto de ejercicios muy específicos y analíticos, en los cuales se trata de conectar siempre el centro, y de hacer gestos muy concretos a nivel postural para trabajar a Seguir leyendo “Método Pilates: Origen, Principios y Beneficios para la Salud” »

Rendimiento Físico: Resistencia, Fatiga, Sistemas Energéticos y Métodos de Entrenamiento

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La resistencia es la capacidad psicofísica de un grupo muscular o de todo el cuerpo para mantener un esfuerzo voluntario, de mayor o menor intensidad, eficientemente, durante el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y recuperándose rápidamente.

Fatiga

La fatiga es la disminución transitoria (reversible) de la capacidad de rendimiento que impide o interfiere en la duración, intensidad y en la coordinación o precisión de la actividad deportiva.

Clases de Fatiga

Flexibilidad y Velocidad en el Deporte: Componentes, Tipos y Entrenamiento

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Flexibilidad: Componentes, Factores y Métodos de Mejora

La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Se compone de:

Capacidades Físicas Básicas en el Deporte: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Resistencia

La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de haberlo realizado. Los elementos que la condicionan son:

Capacidades Físicas en el Deporte: Desarrollo y Optimización

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Resistencia

La resistencia se define como la capacidad de sostener un esfuerzo físico y mental durante un tiempo determinado, retrasando la aparición de la fatiga. Se clasifica en varios tipos:

Flexibilidad y Factores que Condicionan las Cualidades Físicas: Claves para Mejorar el Rendimiento

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Flexibilidad y Factores que Condicionan las Cualidades Físicas

¿Qué es la Flexibilidad?

Según Hahn, la flexibilidad es la «capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible». Se trata de la capacidad que, con base en la movilidad articular y la elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en diversas posiciones, permitiendo al individuo realizar acciones que requieren agilidad y destreza. Otros autores la denominan Seguir leyendo “Flexibilidad y Factores que Condicionan las Cualidades Físicas: Claves para Mejorar el Rendimiento” »

Educación Física: Cualidades Físicas, Habilidades Motrices y Deportes

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Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas básicas son aquellas que utilizamos para realizar actividades cuyos movimientos son simples y sencillos.

Ejemplos de Cualidades Físicas Básicas:

  • Resistencia: Correr
  • Flexibilidad: Estirar los brazos hasta los pies sin doblar las rodillas
  • Fuerza: Desplazar un objeto
  • Velocidad: Correr en el menor tiempo posible

Otras Cualidades Físicas Básicas:

  • Resistencia aeróbica
  • Fuerza general

Flexibilidad

La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite Seguir leyendo “Educación Física: Cualidades Físicas, Habilidades Motrices y Deportes” »

Cualidades Físicas y Deportivas: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Cualidades Físicas Básicas

Las cualidades físicas básicas son factores que determinan nuestra condición física, es decir, el estado físico en que nos encontramos en cada momento.

Las cualidades físicas básicas son:

  • Resistencia
  • Fuerza
  • Velocidad
  • Flexibilidad

Evolución de las Cualidades Físicas Básicas según la edad y el sexo

Resistencia, Fuerza y Velocidad:

Optimización del Rendimiento Físico: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Componentes Fundamentales de la Condición Física

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos rápidamente después de haberlo realizado.

Elementos que Condicionan la Resistencia

Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios

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Condición Física: Clave para la Salud y el Rendimiento

La condición física se define como la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente un trabajo muscular. Es el estado físico en el que se encuentran las Capacidades Físicas Básicas (CFB). Estar en buena condición física es fundamental para la salud y nos permite realizar actividades con mayor eficiencia. La capacidad física actúa como un limitador cuantitativo en nuestro desempeño.

Para mejorar la condición física, independientemente Seguir leyendo “Mejora tu Condición Física: Componentes, Entrenamiento y Principios” »