Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Fundamentos de la Periodización y la Carga en el Entrenamiento Deportivo

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1. ¿Qué es la Forma Deportiva?

La forma deportiva es un estado relativo cuya duración no es estable. Se consigue por el aumento acumulado de las cargas funcionales. Se caracteriza por:

  • El rendimiento es la valoración cualitativa.
  • Se producen cambios (adaptaciones) fisiológicas, biológicas y psicológicas.

Fases de la Forma Deportiva

  1. Primera Fase (Adquisición): Se crean los cimientos para la obtención de la mejora de la Forma Deportiva.
  2. Segunda Fase (Mantenimiento): Busca la estabilidad relativa Seguir leyendo “Fundamentos de la Periodización y la Carga en el Entrenamiento Deportivo” »

Fundamentos y Estrategias de los Sistemas de Ataque y Defensa en Voleibol

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Sistemas de Ataque Básicos

Sistema 4R-2U (Cuatro Rematadores y Dos Universales)

En este caso, se intenta aprovechar al universal delantero para realizar funciones de rematador y, de esta forma, contar siempre con tres atacantes delanteros.

Sistema 4R-2C (Cuatro Rematadores y Dos Colocadores)

Los dos colocadores se distribuyen en oposición: cuando uno de ellos abandona la zona delantera y pasa a ser zaguero, siempre tenemos a uno de colocador.

Este es el sistema más sencillo y, por tanto, el más recomendado Seguir leyendo “Fundamentos y Estrategias de los Sistemas de Ataque y Defensa en Voleibol” »

Fundamentos del Fútbol Sala: Preparación Física, Reglas y Técnicas Clave

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Preparación Física y Conceptos Clave

Calentamiento

El calentamiento podemos definirlo como un conjunto de actividades que tienen por finalidad la activación del organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos.

Beneficios del Calentamiento

Realizar un buen calentamiento aporta dos grandes beneficios:

Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva

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Protocolos de Calentamiento y Tipos de Estiramiento

Protocolo de Calentamiento para Sesión Específica de Extensibilidad Muscular

Ligera actividad de locomoción, implicando de forma creciente la participación del núcleo muscular. Realizar movilidad selectiva en dichas articulaciones y ejercicios de estiramientos bajo diversas técnicas (dinámico, estático, activas en primer lugar y luego pasivas).

Calentamiento Anaeróbico

Carrera ligera intercalando ejercicios de movilidad articular. Ejercicios Seguir leyendo “Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva” »

Clasificación y Estructura Detallada de las Articulaciones del Cuerpo Humano

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Clasificación General de las Articulaciones

Las articulaciones se clasifican según dos criterios principales: funcional (basado en el movimiento) y estructural (basado en el material de unión).

Clasificación Funcional

  • Sinartrosis: Sin movimiento.
  • Anfiartrosis: Poco movimiento.
  • Diartrosis: Mayor movimiento.

Clasificación Estructural

  • Fibrosas: Sin movimiento.
  • Cartilaginosas: Poco movimiento.
  • Sinoviales: Mayor movimiento.

Articulaciones del Tronco y Cinturas

Articulaciones del Tórax

Las Articulaciones Costovertebrales Seguir leyendo “Clasificación y Estructura Detallada de las Articulaciones del Cuerpo Humano” »

Historia, Tipos y Rehabilitación Protésica: De Egipto a la Robótica

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Historia y Evolución de las Prótesis

Definición y Función

  • Definición: Aparatos que reemplazan una extremidad amputada (total o parcial).
  • Función: Sustituir la función fisiológica, morfológica y estética del miembro.

Evolución Histórica

Métodos de Entrenamiento Deportivo: Optimización de la Resistencia, Fuerza y Flexibilidad

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Sistemas de Entrenamiento Físico

Entrenamiento de la Resistencia

Sistemas Continuos

El trabajo se desarrolla sin pausas.

Protocolo de Clasificación y Manejo en Traumatología y Cirugía: Cadera, Suturas e Instrumental

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Traumatología de Cadera: Diagnóstico Diferencial y Clasificación

Diagnóstico Diferencial de Lesiones Agudas de Cadera

CriterioFractura de Cadera (Cuello Femoral o Intertrocantérica)Luxación Posterior de CaderaLuxación Anterior de Cadera
Mecanismo de LesiónCaída sobre el costado o golpe directo en ancianos (*trauma de baja energía*).Trauma de alta energía (choque vehicular, caída con rodilla flexionada).Trauma en extensión, abducción y rotación externa forzada (accidente de moto o deportivo) Seguir leyendo “Protocolo de Clasificación y Manejo en Traumatología y Cirugía: Cadera, Suturas e Instrumental” »

Fundamentos de Primeros Auxilios, Protocolos de Lesiones Deportivas y Deporte Adaptado

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Primeros Auxilios Esenciales

Los primeros auxilios son aquellas actuaciones que llevaremos a cabo ante un accidente o situación de emergencia, con el fin de minimizar la gravedad de la situación y mantener con vida a la persona hasta que sea atendida por los servicios sanitarios.

Durante nuestras clases o en cualquier momento de nuestra vida diaria, nos podemos encontrar ante situaciones en las que debemos dar una respuesta rápida y una actuación adecuada.

Protocolo de Actuación ante Cualquier Seguir leyendo “Fundamentos de Primeros Auxilios, Protocolos de Lesiones Deportivas y Deporte Adaptado” »

Atlas Detallado de la Musculatura Humana: Origen, Inserción y Funciones Esenciales

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Músculos del Tronco y Dorso

Región Posterior Superior

Trapecio

  • Concepto: Músculo ancho y de forma triangular que se extiende desde el occipital hasta la duodécima vértebra dorsal y, desde allí, a la clavícula y al omóplato (escápula).

Dorsal Ancho

  • Inserción: Se inserta en la apófisis espinosa de las seis últimas vértebras dorsales y las cinco lumbares, la cresta del sacro, la cara externa de las tres o cuatro últimas costillas, y termina en el canal bicipital del húmero.

Romboides