Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Optimiza tu Rendimiento Físico: Calentamiento, Resistencia y Velocidad en el Entrenamiento

18 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento deportivo, entrenamiento físico, métodos de entrenamiento, rendimiento deportivo, resistencia aeróbica, velocidad en el deportewiki

Calentamiento: Preparación Esencial para el Rendimiento Físico

Las Tres Fases Clave del Calentamiento Deportivo

El calentamiento es fundamental para preparar el organismo antes de cualquier actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando el rendimiento. Se divide en tres fases principales:

1. Calentamiento General

Es la fase inicial del calentamiento.
Su objetivo es activar el organismo de forma progresiva y global.
Se realizan ejercicios o juegos que involucren los grupos musculares Seguir leyendo “Optimiza tu Rendimiento Físico: Calentamiento, Resistencia y Velocidad en el Entrenamiento” »

Las Leyes de Newton en la Vida Cotidiana: Ejemplos Prácticos de Física

16 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deportefísica, inercia, Leyes de newton, movimientowiki

Las Leyes de Newton son principios fundamentales de la física que describen el movimiento de los objetos y las fuerzas que actúan sobre ellos. Aunque a menudo se estudian en un contexto académico, estas leyes están presentes en cada aspecto de nuestra vida diaria. A continuación, exploraremos cómo la inercia, la relación entre fuerza y aceleración, y la acción y reacción se manifiestan en situaciones comunes.

Escenario 1: Preparándose para Ir a Clases

Primera Ley de Newton: Ley de la Inercia

Cuando Seguir leyendo “Las Leyes de Newton en la Vida Cotidiana: Ejemplos Prácticos de Física” »

Biomecánica de la Marcha Humana: Patrones, Fases y Aditamentos

10 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteaditamentos para la marcha, ayudas técnicas, biomecánica, deambulación, fases de la marcha, marcha, patologías de la marcha, trastornos de la marchawiki

Definición de Marcha

La marcha es un tipo específico de deambulación que cumple con ciertos criterios biomecánicos y neuromusculares.

Clasificación de la Marcha

Se clasifica en:

Marcha Patológica.
Marcha Asistida por Aditamentos.
Marcha Normal.

Tipos de Marchas Patológicas

Marcha Claudicante/Antiálgica: Caracterizada por un patrón de cojera para evitar el dolor.
Marcha Atáxica (de ebrio): Inestable, con base de sustentación amplia y movimientos descoordinados.
Marcha Parkinsoniana: Se presenta Seguir leyendo “Biomecánica de la Marcha Humana: Patrones, Fases y Aditamentos” »

Voleibol Completo: Hidratación, Calentamiento, Reglas y Valores Educativos

9 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento deportivo, hidratación deportiva, reglas voleibol, Voleibolwiki

Hidratación en el Deporte: Prevención de la Deshidratación

Las sesiones deportivas deben comenzar con una buena hidratación. El objetivo es desarrollar hábitos adecuados.
Debe desarrollarse un plan de ingesta de líquidos específico para el entrenamiento y la competición. Este plan debe basarse en varios datos, como la sudoración individual, las oportunidades para beber y las sensaciones personales de comodidad y sed. El éxito del plan de ingesta de líquidos durante las sesiones de entrenamiento Seguir leyendo “Voleibol Completo: Hidratación, Calentamiento, Reglas y Valores Educativos” »

Anatomía y Fisiología del Sistema Musculoesquelético: Huesos, Músculos y Articulaciones

5 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteanatomía humana, Articulaciones, ejes de movimiento, fisiología muscular, huesos, movimiento corporal, músculos, sistema musculoesqueléticowiki

El Sistema Musculoesquelético: Estructura y Función

1. El Aparato Locomotor

El aparato locomotor está formado por músculos, huesos y articulaciones. Sus funciones principales son:

Sostén de nuestro cuerpo, permitiendo que se mantenga erguido.
Protección de estructuras vitales (ej. cráneo y columna vertebral).
Participación en la respiración.
Albergue y protección de tejidos y órganos.
Permitir la locomoción y el movimiento.

2. Ejes y Planos de Movimiento

Para describir los movimientos del cuerpo, Seguir leyendo “Anatomía y Fisiología del Sistema Musculoesquelético: Huesos, Músculos y Articulaciones” »

Anatomía Detallada de las Articulaciones del Miembro Superior

2 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteAnatomía, Articulaciones, codo, glenohumeral, hombro, muñeca, radiocarpianawiki

Articulación del Hombro (Glenohumeral)

La articulación del hombro o glenohumeral¹ es una articulación perteneciente al grupo de las diartrosis, variedad de enartrosis, cuyas superficies articulares son la cabeza del húmero y la cavidad glenoidea de la escápula, ambas recubiertas de cartílago articular hialino.

La cabeza del húmero se fija a la cavidad glenoidea de la escápula por los siguientes ligamentos:

Ligamento capsular: Es la cápsula articular, de naturaleza fibrosa y con forma de manguito, Seguir leyendo “Anatomía Detallada de las Articulaciones del Miembro Superior” »

Reglamento Oficial de Voleibol y Capacidades Físicas Clave para el Rendimiento Deportivo

29 mayo, 2025Ciencias de la actividad física y del deportealtura red, dimensiones cancha, reglas voleibol, Voleibolwiki

Reglamento y Dimensiones del Voleibol

Área de Juego

El área de juego incluye la cancha de juego y la zona libre. Debe ser rectangular y simétrica.

Dimensiones de la Cancha y Zona Libre

La cancha es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado de una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados.
El espacio de juego libre es el espacio aéreo sobre el área de juego, el cual está libre de todo obstáculo.
El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de altura a partir de la superficie Seguir leyendo “Reglamento Oficial de Voleibol y Capacidades Físicas Clave para el Rendimiento Deportivo” »

De Juegos Populares a Deporte Moderno: La Fascinante Evolución Histórica

27 mayo, 2025Ciencias de la actividad física y del deportedeporte moderno, evolución deportiva, Historia del deporte, juegos populares, origen del deporte, siglo XVIIIwiki

Los juegos y pasatiempos populares tradicionales tenían una función socializadora y se celebraban de manera colectiva.

Características de los Juegos Populares Antiguos

Se celebraban en honor de dioses, héroes, o por temas mitológicos o religiosos.
No tenían un tiempo ni un espacio determinados para su celebración.
Combates muy desiguales, sin categorías. Lo importante era vencer al contrario a toda costa, incluso con trampas y mentiras.
Competiciones con mucha violencia física, pudiendo llegar Seguir leyendo “De Juegos Populares a Deporte Moderno: La Fascinante Evolución Histórica” »

Fundamentos del Entrenamiento y la Organización Deportiva: Claves para el Rendimiento y la Salud

26 mayo, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteactividad física, entrenamiento deportivo, Juegos Olímpicos, organización deportiva, rendimiento deportivo, saludwiki

1. Entrenamiento Específico: Aspectos Fundamentales a Considerar

Para un entrenamiento específico eficaz, es crucial tener en cuenta los siguientes aspectos básicos:

El objetivo del entrenamiento: Es decir, aquello que se busca conseguir con él.
Características individuales: La edad, las pulsaciones en reposo, la capacidad respiratoria y la resistencia aeróbica.
Experiencia y conocimiento: La experiencia previa y el conocimiento de la especialidad deportiva para la que se entrena.

Además, para Seguir leyendo “Fundamentos del Entrenamiento y la Organización Deportiva: Claves para el Rendimiento y la Salud” »

Conceptos Esenciales de Calentamiento y Resistencia Física

21 mayo, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento, deporte, educación física, ejercicio físico, resistenciawiki

Conceptos Fundamentales de Educación Física

1 – ¿Qué pautas debemos seguir para realizar un adecuado calentamiento? Señala la respuesta falsa.

Un calentamiento debe ser individual
Que movilice la mayor parte de los grupos musculares y articulaciones del cuerpo
Debe pasar de 140 pulsaciones por minuto
Todas son falsas

2 – ¿Qué ejercicios son propios del calentamiento general?

Rodillas arriba
Carrera suave
Mover hombros
Todos son propios del calentamiento general