Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Fundamentos y Tipos de las Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad

2 diciembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecapacidades físicas básicas, entrenamiento deportivo, fuerza muscular, resistencia aeróbica, velocidadwiki

Calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios ordenados y progresivos de todos los músculos y articulaciones, cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica deportiva, evitando así las lesiones.

Duración

La duración depende de las características personales (condición física, edad) y las condiciones climáticas (frío, calor y humedad).

Consideraciones

Debe estar enfocado en la parte principal del entrenamiento.
Los ejercicios deben ir de lo general a lo específico.
Debe Seguir leyendo “Fundamentos y Tipos de las Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad” »

Protocolos y Métodos Esenciales para la Evaluación y Planificación del Entrenamiento Físico

1 diciembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento funcional, Principios de entrenamiento, tests deportivos, valoración físicawiki

1. Valoración de la Condición Física

1.1. Valoración de la Resistencia

A) Test de Cooper: Resistencia Aeróbica
- Ejercicio: Carrera continua durante 12 minutos.
- Registro: Distancia recorrida en metros.
- Material: Terreno plano y cronómetro.
B) Course-Navette (Test de Léger): Potencia Aeróbica
- Ejercicio: Carrera según el ritmo que marca una cinta magnetofónica.
- Registro: Número de palier (nivel) que se ha oído por última vez, antes de abandonar la prueba.
- Material: Un espacio plano, con dos líneas Seguir leyendo “Protocolos y Métodos Esenciales para la Evaluación y Planificación del Entrenamiento Físico” »

Fundamentos del Movimiento Humano: Anatomía y Fisiología del Ejercicio

28 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteAnatomía, biomecánica, fisiología del ejercicio, hipertrofia, sistema locomotor, Sistema muscular, sistema óseowiki

Componentes Fundamentales del Sistema Locomotor

Componentes principales y complementarios

Componentes principales: Huesos, articulaciones, ligamentos, músculos y fascias.
Componentes complementarios: Vasos sanguíneos y el sistema nervioso.

El Sistema Óseo

Partes del esqueleto

Axial: Cráneo y columna vertebral.
Apendicular: Extremidades y pelvis.

Tipos de hueso según su estructura

Compacto: Tejido duro y denso, sin espacios visibles.
Esponjoso: Formado por trabéculas, con un aspecto poroso.

Clasificación Seguir leyendo “Fundamentos del Movimiento Humano: Anatomía y Fisiología del Ejercicio” »

Fundamentos Tácticos y Técnicos del Baloncesto: Defensa al Poseedor y Ejecución del Pase/Dribling

26 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportebaloncesto, defensa, Dribling, pase, táctica, técnicawiki

Táctica Defensiva en Baloncesto: Control del Poseedor del Balón

Defensa al Poseedor que No ha Botado

Un oponente con posesión, que no haya botado, constituye el mayor peligro que puede encontrar un defensor.
Debemos valorar su proximidad o lejanía respecto al aro.
La posición simétrica respecto al aro es muy pocas veces aplicable a nivel real. Normalmente, se marca uno de los lados, adelantando el pie correspondiente, lo que define, en teoría, el lado defensivo más débil.
La colocación básica Seguir leyendo “Fundamentos Tácticos y Técnicos del Baloncesto: Defensa al Poseedor y Ejecución del Pase/Dribling” »

Fundamentos y Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas: Modelos y Estructura

26 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteclasificación deportiva, Deporte adaptado, estructura del deporte, modelos de prácticawiki

Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas

Las diferentes actividades físico-deportivas actuales se pueden clasificar a partir de dos parámetros fundamentales:

El Ámbito de Actuación: Las actividades se agrupan según las tareas profesionales y el sector social implicado.
El Modelo de Práctica: Las actividades se agrupan según el modelo de elección o el motivo emocional que ha llevado a los practicantes a elegirlas.

Clasificación Según el Ámbito de Actuación

Educación Física y Seguir leyendo “Fundamentos y Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas: Modelos y Estructura” »

Reglamento y Niveles de Competición en Gimnasia Artística Masculina

23 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecategorías de gimnasia, código de puntuación, ejercicios de gimnasia, gimnasia artística masculina, niveles de competición, penalizaciones en gimnasia, reglamento de gimnasiawiki

Programa de Gimnasia Artística Masculina

Objetivos del Programa

Desarrollar la gimnasia artística masculina en todo el ámbito del país.
Promover el desarrollo de la gimnasia en aquellas provincias que no cuentan con la necesaria difusión de este deporte.
Utilizar la gimnasia como un medio de formación física, atendiendo a las necesidades de movimiento en cada una de las edades.
Promover la evolución de los niveles de alto rendimiento para lograr una mejor presencia internacional de nuestro país. Seguir leyendo “Reglamento y Niveles de Competición en Gimnasia Artística Masculina” »

Factores de la Condición Física, Entrenamiento y Fundamentos del Voleibol

23 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecondición física, entrenamiento, flexibilidad, Reglas del voleibol, resistencia, salud, Voleibolwiki

Factores que Inciden en la Condición Física y la Salud

La condición física y la salud no son estados permanentes. Pueden mejorar si adoptamos un modelo de vida activo, ordenado y con hábitos saludables; o bien empeorar si, por el contrario, nuestro modelo de vida es inadecuado. Son varios los factores clave que pueden influir en la condición física y la salud. Préstales atención:

El ejercicio físico
El descanso
La alimentación
La edad
Las condiciones genéticas
El consumo de drogas

La Resistencia Seguir leyendo “Factores de la Condición Física, Entrenamiento y Fundamentos del Voleibol” »

Planificación y Gestión Estratégica de Actividades Deportivas Municipales: El Plan Rector Local (PRLAD)

16 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteDeporte Municipal, Gestión deportiva, Plan Rector Local, Política Deportiva, PRLADwiki

Capítulo 4.1: Plan Rector Local de Actividades Deportivas (PRLAD)

Este plan confiere un aspecto distintivo al municipio desde el punto de vista deportivo, reflejando el carácter de sus habitantes, sus intereses y sus apuestas de futuro. Su objetivo es reflejar la identidad de cada localidad, complementándose con la creación de un plan rector autonómico de actividades físico-deportivas.

El gobierno autónomo se encarga de coordinar los programas que exigen participación conjunta, mientras que Seguir leyendo “Planificación y Gestión Estratégica de Actividades Deportivas Municipales: El Plan Rector Local (PRLAD)” »

Fundamentos del Desarrollo Psicomotor en la Etapa de Educación Infantil: Motricidad, Tono y Esquema Corporal

13 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportedesarrollo psicomotor, educación infantil, esquema corporal, motricidad refleja, tono muscularwiki

Desarrollo de la Motricidad en la Infancia

Motricidad Refleja

Uno de los primeros movimientos que cabe esperar en los niños son respuestas involuntarias llamadas reflejos (agarre, marcha, Moro y succión), los cuales garantizan la supervivencia del ser humano. Se caracterizan por:

Rapidez en que se producen.
Identidad de la reacción: Un mismo estímulo determinado produce siempre la misma respuesta.
Carácter involuntario e irreflexivo de la respuesta (no requieren pensamiento consciente).

Algunos autores Seguir leyendo “Fundamentos del Desarrollo Psicomotor en la Etapa de Educación Infantil: Motricidad, Tono y Esquema Corporal” »

Técnicas Avanzadas de Lanzamiento en Atletismo: Peso y Jabalina

10 noviembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteAtletismo, biomecánica, Deportes de Campo, lanzamiento de jabalina, lanzamiento de peso, técnica deportivawiki

Lanzamiento de Peso: Fases y Técnicas de Ejecución

Fase Final del Lanzamiento Lineal (Técnica O’Brien)

En esta fase final se distinguen dos ejecuciones principales:

Técnica con la Pierna Derecha (Deslizamiento):
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento, al igual que su pierna, desplazando la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento. El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para permitir el paso del peso corporal y aumentar la tensión de los músculos Seguir leyendo “Técnicas Avanzadas de Lanzamiento en Atletismo: Peso y Jabalina” »