Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Adaptación de Juegos y Actividades Físicas para Personas con Discapacidad

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Criterios de Adaptación de Juegos Visuales

Espacio – Ámbito

  • Sonoro: Se deben dar a conocer los sonidos propios del espacio de juego.
  • Táctil: Adaptar el ámbito táctil para alumnos con baja visión.
  • Visual: Adaptar el ámbito visual para alumnos con baja visión.

Material

Guía Completa para el Acondicionamiento Físico: Calentamiento, Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

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Calentamiento: Preparación Esencial para el Ejercicio

Importancia del Calentamiento

El calentamiento es crucial para preparar el cuerpo para la actividad física intensa. Moviliza los músculos y las articulaciones, reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento.

Tipos de Calentamiento

Calentamiento General

Ejercicios generales que involucran a todo el cuerpo, como trotar o saltar.

Calentamiento Específico

Ejercicios específicos para el deporte o actividad que se va a realizar.

Fases del Calentamiento

Fase Seguir leyendo “Guía Completa para el Acondicionamiento Físico: Calentamiento, Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad” »

Anatomía del Tronco y Articulaciones

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Artrología

Definición

La artrología es la rama de la anatomía que estudia las articulaciones, las cuales son estructuras que unen dos o más huesos próximos entre sí.

Clasificación de las Articulaciones según su Movilidad

  • Sinartrosis: Articulaciones sin movilidad.
  • Anfiartrosis: Articulaciones con poca movilidad.
  • Diartrosis: Articulaciones con gran movilidad.

Elementos de las Diartrosis

Clasificaciones de deportistas con discapacidad

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Clasificaciones

1-.clasificaciones:comite paralimpico internacional(ipc)que englob a las 5:1)IWAS:federacion internacional en silla de ruedas y amputados. clasificados en 9 niveles.A1(doble amputacion encima de rodilla).A2(igual pero en una pierna).A3(doble amputacion por debajo rodilla).A4(igual en una pierna). A5,A6,A7 Y A8 mismo esquema para extermidades superiores.A9(amputaciones tanto en miembro superior como en inferior). -1a,1b,1c:afectacion de las 4 extremidades con distinta gravedad segun Seguir leyendo “Clasificaciones de deportistas con discapacidad” »

Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud

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MOVIMIENTO Y ACTIVIDAD FÍSICA

MOVIMI: CAMBIO, VARIACIÓN Y DESPLAZAMIENTO DE TODO EL CUERPO O UNA PARTE. PARA QUE EXISTA MOVIMIENTO DEBE HABER UNA FUERZA QUE SUPERE LA RESISTENCIA. DOS TIPOS: SIMPLES Y COMPLEJOS

ACTIVIDAD FÍSICA: MOVIMIENTO O CONJUNTO DEL CUERPO QUE IMPLICA UN GASTO ENERGÉTICO. SE PUEDE CUANTIFICAR EN KCAL O KILOJULIOS. LOS MET SON LAS CALORÍAS QUE UN CUERPO CONSUME EN REPOSO – 1 MET = 1 KCAL/KG/H

EJERCICIO FÍSICO: MOVIMIENTO DEL CUERPO CON EL OBJETIVO DE MEJORAR LA CONDICIÓN Seguir leyendo “Importancia de la actividad física y la alimentación en la salud” »

Técnica de Salto en Alto y Lanzamientos en Atletismo

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Salto en alto- secuencia completa.

Aproximación: Se debe generar optima velocidad (no maxima). Debe ser en forma de J invertida, y cuenta con una recta al principio de 4 a 5 pasos y una curva de 3 a 4. En los primeros pasos el implante del pie es sobre el metatarso y el cuerpo se inclina moderadamente hacia delante.

Pasos finales: El cuerpo se inclina hacia adentro, el angulo depende de la velocidad de aprox. Se reduce la inclinacion hacia adelante y el cuerpo esta ergido. El centro de masa desciende Seguir leyendo “Técnica de Salto en Alto y Lanzamientos en Atletismo” »

Anatomía de los músculos del cuerpo humano

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Hombro (art. Escápulohumeral):

Flexores: Deltoides, coracobraquial, pectoral mayor, serrato mayor y trapecio.

Extensores: Redondo mayor, redondo menor, deltoides, romboides, dorsal ancho y trapecio.

Abductores: Deltoides, supraespinoso, serrato mayor y trapecio.

Aductores: Dorsal ancho, redondo mayor, romboides y pectoral mayor.

Rotadores internos: Dorsal ancho, redondo mayor, subescapular y pectoral mayor.

Rotadores externos: Infraespinoso y redondo menor.

Flexores horizontales: Deltoides, subescapular, Seguir leyendo “Anatomía de los músculos del cuerpo humano” »

Natación: Fases, Recomendaciones y Errores Comunes

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La natación a lo largo de la historia

La natación se ha conocido desde tiempos prehistóricos. En 1908, se creó la Federación Internacional de Natación (FINA).

Así se funda en 1912 en Bilbao, el Deportivo Bilbao el cual formó importantísimas figuras de la natación española.

Fase de descubrimiento

En esta fase el alumno debe de entrar en contacto con el medio, reconocerlo y manipularlo.

Debemos conseguir que estos primeros contactos sean cómodos y agradables.

Deben proporcionar sensaciones y Seguir leyendo “Natación: Fases, Recomendaciones y Errores Comunes” »

Músculos de la pierna y su función

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Bíceps femoral

O: cabeza corta: ⅓ medio de la linea aspera

Cabeza larga: en la tuberosidad isquiática

I: extremo superior del peroné.

F: cabeza corta: flexora y rotadora externa de la rodilla

Cabeza larga: extensora de la cadera, flexora y rotadora externa de la rodilla

Biceps braquial

O

Porción corta: apófisis coracoides de la escápula.

Porción larga: tubérculo supraglenoideo de la escápula.

I

Ambas porciones. Uniéndose, se continúan en un vientre alargado que termina en un tendón común que Seguir leyendo “Músculos de la pierna y su función” »

Resistencia y sistema cardiovascular

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Define Resistencia

cualidad física que nos permite soportar o prolongar un esfuerzo durante un tiempo más o menos largo.

¿Donde se toma el pulso para su control?

– en las sienes X- en el cuello (arteria carótida)

– en el pecho – detrás del lóbulo de la oreja

– en la ingle (arteria femoral) – en la muñeca (arteria radial)

Clases de resistencia según el grado de participación muscular

X- General u Orgánica – Fuerza-Resistencia – Steady state

– Resistencia flexible X- Específica o Local – Velocidad- Seguir leyendo “Resistencia y sistema cardiovascular” »