Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Fundamentos del Fútbol Sala: Preparación Física, Reglas y Técnicas Clave

29 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento, fútbol sala, futsal, pase, preparación física, Reglas de juego, técnicas de fútbol, tirowiki

Preparación Física y Conceptos Clave

Calentamiento

El calentamiento podemos definirlo como un conjunto de actividades que tienen por finalidad la activación del organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos.

Beneficios del Calentamiento

Realizar un buen calentamiento aporta dos grandes beneficios:

Evitar lesiones: La mejora del riego sanguíneo y el aumento de la temperatura disminuye la probabilidad de rotura de músculos, tendones y ligamentos.
Mejorar los resultados deportivos: Seguir leyendo “Fundamentos del Fútbol Sala: Preparación Física, Reglas y Técnicas Clave” »

Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva

25 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento, entrenamiento, estiramientos, posturawiki

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Protocolos de Calentamiento y Tipos de Estiramiento

Protocolo de Calentamiento para Sesión Específica de Extensibilidad Muscular

Ligera actividad de locomoción, implicando de forma creciente la participación del núcleo muscular. Realizar movilidad selectiva en dichas articulaciones y ejercicios de estiramientos bajo diversas técnicas (dinámico, estático, activas en primer lugar y luego pasivas).

Calentamiento Anaeróbico

Carrera ligera intercalando ejercicios de movilidad articular. Ejercicios Seguir leyendo “Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva” »

Clasificación y Estructura Detallada de las Articulaciones del Cuerpo Humano

23 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteAnatomía, Articulaciones, codo, Fisiología Articular, hombro, muñeca, rodillawiki

Clasificación General de las Articulaciones

Las articulaciones se clasifican según dos criterios principales: funcional (basado en el movimiento) y estructural (basado en el material de unión).

Clasificación Funcional

Sinartrosis: Sin movimiento.
Anfiartrosis: Poco movimiento.
Diartrosis: Mayor movimiento.

Clasificación Estructural

Fibrosas: Sin movimiento.
Cartilaginosas: Poco movimiento.
Sinoviales: Mayor movimiento.

Articulaciones del Tronco y Cinturas

Articulaciones del Tórax

Las Articulaciones Costovertebrales Seguir leyendo “Clasificación y Estructura Detallada de las Articulaciones del Cuerpo Humano” »

Historia, Tipos y Rehabilitación Protésica: De Egipto a la Robótica

23 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteamputación, Fisioterapia, niveles de amputación, prótesis, rehabilitaciónwiki

Historia y Evolución de las Prótesis

Definición y Función

Definición: Aparatos que reemplazan una extremidad amputada (total o parcial).
Función: Sustituir la función fisiológica, morfológica y estética del miembro.

Evolución Histórica

3000 a.C. (Egipto): Primeros dedos protésicos de madera y cuero.
500 a.C.: Prótesis metálicas básicas.
Siglo XVI (Ambroise Paré): Desarrollo de prótesis de hierro y acero.
Siglo XIX (James Hanger): Creación del “Hanger Limb”, más funcional.
Guerras Seguir leyendo “Historia, Tipos y Rehabilitación Protésica: De Egipto a la Robótica” »

Métodos de Entrenamiento Deportivo: Optimización de la Resistencia, Fuerza y Flexibilidad

17 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento continuo, entrenamiento fraccionado, entrenamiento funcional, flexibilidad, Fuerza, HIIT, resistencia, sistemas de entrenamientowiki

Sistemas de Entrenamiento Físico

Entrenamiento de la Resistencia

Sistemas Continuos

El trabajo se desarrolla sin pausas.

Esfuerzos Continuos (Bajos): El trabajo se realiza a una intensidad baja (60-70% FCM) con un volumen alto (de 15 minutos a varias horas). Se recomiendan de 3 a 5 sesiones a la semana con 24 horas de recuperación.
Esfuerzos Continuos Progresivos: El trabajo se desarrolla a una intensidad media-alta (60-80% FCM) con un volumen alto (de 15 a 40 minutos). Se recomiendan 1 o 2 sesiones Seguir leyendo “Métodos de Entrenamiento Deportivo: Optimización de la Resistencia, Fuerza y Flexibilidad” »

Protocolo de Clasificación y Manejo en Traumatología y Cirugía: Cadera, Suturas e Instrumental

16 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecirugía, fractura de cadera, luxación de cadera, traumatologíawiki

Traumatología de Cadera: Diagnóstico Diferencial y Clasificación

Diagnóstico Diferencial de Lesiones Agudas de Cadera

Criterio	Fractura de Cadera (Cuello Femoral o Intertrocantérica)	Luxación Posterior de Cadera	Luxación Anterior de Cadera
Mecanismo de Lesión	Caída sobre el costado o golpe directo en ancianos (trauma de baja energía).	Trauma de alta energía (choque vehicular, caída con rodilla flexionada).	Trauma en extensión, abducción y rotación externa forzada (accidente de moto o deportivo) Seguir leyendo “Protocolo de Clasificación y Manejo en Traumatología y Cirugía: Cadera, Suturas e Instrumental” »

Fundamentos de Primeros Auxilios, Protocolos de Lesiones Deportivas y Deporte Adaptado

4 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteDeporte adaptado, lesiones deportivas, Maniobra de Heimlich, Primeros auxilios, Protocolo POLICE, RCPwiki

Primeros Auxilios Esenciales

Los primeros auxilios son aquellas actuaciones que llevaremos a cabo ante un accidente o situación de emergencia, con el fin de minimizar la gravedad de la situación y mantener con vida a la persona hasta que sea atendida por los servicios sanitarios.

Durante nuestras clases o en cualquier momento de nuestra vida diaria, nos podemos encontrar ante situaciones en las que debemos dar una respuesta rápida y una actuación adecuada.

Protocolo de Actuación ante Cualquier Seguir leyendo “Fundamentos de Primeros Auxilios, Protocolos de Lesiones Deportivas y Deporte Adaptado” »

Atlas Detallado de la Musculatura Humana: Origen, Inserción y Funciones Esenciales

3 octubre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteanatomía muscular, fisiología deportiva, músculos de la nuca, músculos del troncowiki

Músculos del Tronco y Dorso

Región Posterior Superior

Trapecio

Concepto: Músculo ancho y de forma triangular que se extiende desde el occipital hasta la duodécima vértebra dorsal y, desde allí, a la clavícula y al omóplato (escápula).

Dorsal Ancho

Inserción: Se inserta en la apófisis espinosa de las seis últimas vértebras dorsales y las cinco lumbares, la cresta del sacro, la cara externa de las tres o cuatro últimas costillas, y termina en el canal bicipital del húmero.

Romboides

Concepto: Seguir leyendo “Atlas Detallado de la Musculatura Humana: Origen, Inserción y Funciones Esenciales” »

Anatomía Muscular Detallada: Origen, Inserción y Función de los Principales Músculos del Cuerpo

27 septiembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteacción muscular, anatomía muscular, fisiología, inserción muscular, kinesiología, músculos, origen muscular, Sistema muscularwiki

Músculos del Tronco y Cuello

Trapecio

O.– Parte posterior del cráneo (hueso occipital), apófisis espinosas de todas las vértebras cervicales y dorsales.

I.– Parte más interna de la espina escapular, acromion y clavícula.

A.– Rotador contralateral de la cabeza y el cuello (al lado opuesto de la contracción). Flexión posterior de la cabeza y el cuello.

Dorsal Ancho o Mayor

O.– Apófisis espinosas de las 6 últimas vértebras dorsales y las 5 lumbares. Aponeurosis de la parte posterior de la cresta Seguir leyendo “Anatomía Muscular Detallada: Origen, Inserción y Función de los Principales Músculos del Cuerpo” »

Aeróbic y Step: Fundamentos Esenciales, Beneficios Integrales y Estructura de Clases

24 septiembre, 2025Ciencias de la actividad física y del deporteaeróbic, Clases Dirigidas, Coreografía, Ejercicio Cardiovascular, entrenamiento de resistencia, fitness, Música para Fitness, stepwiki

Aeróbic y Step: Conceptos Fundamentales

El ejercicio aeróbico es toda actividad física capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo prolongado a una intensidad moderada, con el fin de producir beneficios significativos para la salud.

Deportes Aeróbicos Destacados

Esquí de fondo
Jogging
Natación
Marcha
Ciclismo

La naturaleza aeróbica de una actividad varía según la intensidad, la duración y las características personales del individuo. El concepto de aeróbic, Seguir leyendo “Aeróbic y Step: Fundamentos Esenciales, Beneficios Integrales y Estructura de Clases” »