Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Reglamento y Niveles de Competición en Gimnasia Artística Masculina

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Programa de Gimnasia Artística Masculina

Objetivos del Programa

  • Desarrollar la gimnasia artística masculina en todo el ámbito del país.
  • Promover el desarrollo de la gimnasia en aquellas provincias que no cuentan con la necesaria difusión de este deporte.
  • Utilizar la gimnasia como un medio de formación física, atendiendo a las necesidades de movimiento en cada una de las edades.
  • Promover la evolución de los niveles de alto rendimiento para lograr una mejor presencia internacional de nuestro país. Seguir leyendo “Reglamento y Niveles de Competición en Gimnasia Artística Masculina” »

Factores de la Condición Física, Entrenamiento y Fundamentos del Voleibol

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Factores que Inciden en la Condición Física y la Salud

La condición física y la salud no son estados permanentes. Pueden mejorar si adoptamos un modelo de vida activo, ordenado y con hábitos saludables; o bien empeorar si, por el contrario, nuestro modelo de vida es inadecuado. Son varios los factores clave que pueden influir en la condición física y la salud. Préstales atención:

  • El ejercicio físico
  • El descanso
  • La alimentación
  • La edad
  • Las condiciones genéticas
  • El consumo de drogas

La Resistencia Seguir leyendo “Factores de la Condición Física, Entrenamiento y Fundamentos del Voleibol” »

Planificación y Gestión Estratégica de Actividades Deportivas Municipales: El Plan Rector Local (PRLAD)

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Capítulo 4.1: Plan Rector Local de Actividades Deportivas (PRLAD)

Este plan confiere un aspecto distintivo al municipio desde el punto de vista deportivo, reflejando el carácter de sus habitantes, sus intereses y sus apuestas de futuro. Su objetivo es reflejar la identidad de cada localidad, complementándose con la creación de un plan rector autonómico de actividades físico-deportivas.

El gobierno autónomo se encarga de coordinar los programas que exigen participación conjunta, mientras que Seguir leyendo “Planificación y Gestión Estratégica de Actividades Deportivas Municipales: El Plan Rector Local (PRLAD)” »

Fundamentos del Desarrollo Psicomotor en la Etapa de Educación Infantil: Motricidad, Tono y Esquema Corporal

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Desarrollo de la Motricidad en la Infancia

Motricidad Refleja

Uno de los primeros movimientos que cabe esperar en los niños son respuestas involuntarias llamadas reflejos (agarre, marcha, Moro y succión), los cuales garantizan la supervivencia del ser humano. Se caracterizan por:

  • Rapidez en que se producen.
  • Identidad de la reacción: Un mismo estímulo determinado produce siempre la misma respuesta.
  • Carácter involuntario e irreflexivo de la respuesta (no requieren pensamiento consciente).

Algunos autores Seguir leyendo “Fundamentos del Desarrollo Psicomotor en la Etapa de Educación Infantil: Motricidad, Tono y Esquema Corporal” »

Técnicas Avanzadas de Lanzamiento en Atletismo: Peso y Jabalina

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Lanzamiento de Peso: Fases y Técnicas de Ejecución

Fase Final del Lanzamiento Lineal (Técnica O’Brien)

En esta fase final se distinguen dos ejecuciones principales:

Fundamentos de la Periodización y la Carga en el Entrenamiento Deportivo

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1. ¿Qué es la Forma Deportiva?

La forma deportiva es un estado relativo cuya duración no es estable. Se consigue por el aumento acumulado de las cargas funcionales. Se caracteriza por:

  • El rendimiento es la valoración cualitativa.
  • Se producen cambios (adaptaciones) fisiológicas, biológicas y psicológicas.

Fases de la Forma Deportiva

  1. Primera Fase (Adquisición): Se crean los cimientos para la obtención de la mejora de la Forma Deportiva.
  2. Segunda Fase (Mantenimiento): Busca la estabilidad relativa Seguir leyendo “Fundamentos de la Periodización y la Carga en el Entrenamiento Deportivo” »

Fundamentos y Estrategias de los Sistemas de Ataque y Defensa en Voleibol

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Sistemas de Ataque Básicos

Sistema 4R-2U (Cuatro Rematadores y Dos Universales)

En este caso, se intenta aprovechar al universal delantero para realizar funciones de rematador y, de esta forma, contar siempre con tres atacantes delanteros.

Sistema 4R-2C (Cuatro Rematadores y Dos Colocadores)

Los dos colocadores se distribuyen en oposición: cuando uno de ellos abandona la zona delantera y pasa a ser zaguero, siempre tenemos a uno de colocador.

Este es el sistema más sencillo y, por tanto, el más recomendado Seguir leyendo “Fundamentos y Estrategias de los Sistemas de Ataque y Defensa en Voleibol” »

Fundamentos del Fútbol Sala: Preparación Física, Reglas y Técnicas Clave

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Preparación Física y Conceptos Clave

Calentamiento

El calentamiento podemos definirlo como un conjunto de actividades que tienen por finalidad la activación del organismo, preparándolo para esfuerzos posteriores más intensos.

Beneficios del Calentamiento

Realizar un buen calentamiento aporta dos grandes beneficios:

Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva

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Protocolos de Calentamiento y Tipos de Estiramiento

Protocolo de Calentamiento para Sesión Específica de Extensibilidad Muscular

Ligera actividad de locomoción, implicando de forma creciente la participación del núcleo muscular. Realizar movilidad selectiva en dichas articulaciones y ejercicios de estiramientos bajo diversas técnicas (dinámico, estático, activas en primer lugar y luego pasivas).

Calentamiento Anaeróbico

Carrera ligera intercalando ejercicios de movilidad articular. Ejercicios Seguir leyendo “Fundamentos del Entrenamiento Físico: Protocolos, Postura y Motivación Deportiva” »

Clasificación y Estructura Detallada de las Articulaciones del Cuerpo Humano

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Clasificación General de las Articulaciones

Las articulaciones se clasifican según dos criterios principales: funcional (basado en el movimiento) y estructural (basado en el material de unión).

Clasificación Funcional

  • Sinartrosis: Sin movimiento.
  • Anfiartrosis: Poco movimiento.
  • Diartrosis: Mayor movimiento.

Clasificación Estructural

  • Fibrosas: Sin movimiento.
  • Cartilaginosas: Poco movimiento.
  • Sinoviales: Mayor movimiento.

Articulaciones del Tronco y Cinturas

Articulaciones del Tórax

Las Articulaciones Costovertebrales Seguir leyendo “Clasificación y Estructura Detallada de las Articulaciones del Cuerpo Humano” »