Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Técnicas y Fases de los Saltos Atléticos: Longitud, Triple y Altura

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Salto de Longitud: Técnica de Batida y Fases de Vuelo

La Batida

El último paso de la carrera es más corto que el anterior. El pie se apoya con la planta y la pierna se flexiona ligeramente con el fin de realizar una fuerte extensión en el momento de la batida. La batida se lleva a cabo cuando el Centro de Gravedad (CdG) esté situado perpendicularmente al pie de apoyo o batida. La extensión de la pierna de batida debe coincidir con la elevación flexionada de la pierna libre y un movimiento energético Seguir leyendo “Técnicas y Fases de los Saltos Atléticos: Longitud, Triple y Altura” »

Beneficios y Estructura del Calentamiento en la Actividad Física

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Introducción

El calentamiento es necesario antes de realizar cualquier ejercicio físico para evitar lesiones y preparar al cuerpo. Su función principal es aumentar la temperatura del organismo, aunque también produce otros cambios que ayudan a estar listo para un esfuerzo mayor. En resumen, el calentamiento es una transición suave entre el reposo y la actividad física intensa.

Definición

El calentamiento es un conjunto de ejercicios suaves que se realizan de forma progresiva antes de una actividad Seguir leyendo “Beneficios y Estructura del Calentamiento en la Actividad Física” »

Fundamentos de la Anatomía Articular y Muscular: Estructuras Clave y Biomecánica

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1. Articulaciones de la Cabeza y Columna Vertebral

1.1 Articulación Temporomandibular (ATM)

  • Tipo: Sinovial, bicondílea.
  • Ligamentos:
    • Ligamento temporomandibular lateral
      • Origen: Proceso cigomático del temporal
      • Inserción: Fosa mandibular / cuello del cóndilo mandibular
    • Ligamento temporomandibular medial
      • Origen: Cara medial del temporal
      • Inserción: Cuello del cóndilo mandibular

1.2 Articulaciones del Cráneo

Fundamentos y Técnicas Esenciales del Hockey sobre Césped: Reglamento, Tácticas y Seguridad

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Reglamento del Juego

  • El campo de juego tiene las características de la mitad de una cancha de primera división, de lateral a lateral. Se dibujan o utilizan adhesivos para delimitar las áreas.
  • Los equipos se componen de 7 jugadoras (6 de campo + arquera).
  • El arbitraje suele estar a cargo de los acompañantes o entrenadores.
  • Los tiempos suelen ser dos de 20 minutos.
  • El objetivo del partido es hacer más goles que el equipo contrario; los goles solo son válidos si se realizan dentro del área.

Reglas Seguir leyendo “Fundamentos y Técnicas Esenciales del Hockey sobre Césped: Reglamento, Tácticas y Seguridad” »

Padel: Historia, Reglas y Técnica Esencial para Jugar y Dominar la Pista

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Definición y Fundamentos del Pádel

El pádel es un deporte de implemento o raqueta que se juega en una pista cerrada por paredes y cristales, con una red central que delimita ambos campos.

  • Se juega siempre por parejas (2 vs 2), aunque existen pistas individuales.
  • Objetivo: Golpear la pelota con la pala para que esta pase al campo contrario y el rival no pueda devolverla (similar al tenis, pero con rebote permitido en las paredes).

Expansión Global del Pádel

Europa

Flexibilidad y Movilidad: Claves para el Rendimiento Deportivo

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Objetivos de la Condición Física

La evaluación de la condición física tiene como propósitos principales:

  • Identificar las fortalezas y debilidades del deportista.
  • Dirigir el proceso de entrenamiento deportivo.
  • Controlar el proceso de entrenamiento deportivo.
  • Predecir el rendimiento deportivo.

Secuencialización de las Evaluaciones

El orden recomendado para evaluar las distintas capacidades es:

  1. Mediciones basales.
  2. Composición corporal.
  3. Flexibilidad.
  4. Fuerza y potencia.
  5. Capacidad anaeróbica.
  6. Resistencia. Seguir leyendo “Flexibilidad y Movilidad: Claves para el Rendimiento Deportivo” »

Protocolos de Rescate Acuático: Técnicas y Procedimientos Esenciales

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Entrada al agua

Factores a considerar

No se trata solo de la velocidad, sino de buscar el éxito en el rescate. Se toma como referencia el estado del accidentado para decidir si se utiliza material y si se debe saltar rápidamente o no. Los factores clave son:

Modelos de Intervención Psicomotriz: Estrategias Dirigidas y Vivenciales para el Desarrollo Infantil

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Modelos de Intervención Psicomotriz

La intervención psicomotriz se clasifica en dos enfoques principales:

  • Psicomotricidad Dirigida: Centrada en la programación de actividades en función de objetivos preestablecidos, basándose en evaluaciones previas.
  • Psicomotricidad Vivencial: No propone actividades fijas, sino situaciones. Se permite al niño actuar libremente para reconocer sus necesidades más profundas y hacerlas evolucionar desde el placer sensoriomotor.

Psicomotricidad Dirigida

Métodos Fundamentales

Método Seguir leyendo “Modelos de Intervención Psicomotriz: Estrategias Dirigidas y Vivenciales para el Desarrollo Infantil” »

Fundamentos Técnicos del Atletismo: Carrera, Saltos y Lanzamientos

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1. Carrera: Fundamentos y Fases

Los objetivos de la carrera son:

  • Maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.
  • Concentrarse en mantener la velocidad máxima.
  • Optimizar la distribución del esfuerzo (en pruebas largas).

Aspectos Biomecánicos de la Carrera

La velocidad de carrera está determinada por la amplitud y la frecuencia de la zancada. La zancada, a su vez, está determinada por las características físicas del deportista y por la fuerza que ejerce en cada paso.

Fases Seguir leyendo “Fundamentos Técnicos del Atletismo: Carrera, Saltos y Lanzamientos” »

Fundamentos del Desarrollo Motor Infantil: Leyes, Reflejos y Control Muscular

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Desarrollo Motor: Adquisición de Habilidades y Control Muscular

El Desarrollo Motor es el proceso de adquisición de las habilidades motoras, entendido como la capacidad de ejecutar una acción motora voluntaria.

Tipos de Actividad Muscular

Actividad Muscular Tónica o Estática

Encargada de mantener la postura. El grado de tensión de los músculos permite organizar gestos, controlar movimientos y modificar las posturas. Un mal funcionamiento puede producir: