Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Flexibilidad y Velocidad en el Deporte: Componentes, Tipos y Entrenamiento

30 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteelasticidad muscular, entrenamiento deportivo, estiramiento, flexibilidad, movilidad articular, velocidadwiki

Flexibilidad: Componentes, Factores y Métodos de Mejora

La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos con gran amplitud. Se compone de:

Movilidad articular: Grado de movimiento de una articulación. Tipos de articulaciones:
- Sinartrosis: Sin movimiento y sin separación (ej. cráneo).
- Anfiartrosis: Movimiento reducido, facilitado por un disco cartilaginoso interarticular (ej. articulación intervertebral).
- Diartrosis: Movimientos amplios, poseen cápsula articular (ej. hombro).
Elasticidad Seguir leyendo “Flexibilidad y Velocidad en el Deporte: Componentes, Tipos y Entrenamiento” »

Tipos de Actividades Físicas: Beneficios y Clasificación

28 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteactividad física, deporte, educación física, juegos, recreación, saludwiki

Actividad Física Educativa

La actividad física educativa se centra en el desarrollo integral del individuo a través del movimiento. Incluye:

Aprendizaje motor: desarrollo de habilidades motrices, juegos, deportes, danzas y expresión corporal.
Acondicionamiento físico: mejora de la condición física y entrenamiento de las cualidades motrices.
Educación en valores: fomento de la higiene, alimentación saludable, seguridad, conservación del medio ambiente, cooperación y esfuerzo.

Actividad Física Seguir leyendo “Tipos de Actividades Físicas: Beneficios y Clasificación” »

Capacidades Físicas Básicas en el Deporte: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad

27 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecapacidades físicas, deporte, entrenamiento, flexibilidad, Fuerza, resistencia, velocidadwiki

Resistencia

La resistencia es la capacidad que nos permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado y recuperarnos más rápidamente después de haberlo realizado. Los elementos que la condicionan son:

En el sistema muscular:
- Tipo de fibras musculares: rápidas o lentas.
- Los depósitos de energía.
- La capacidad de eliminar el ácido láctico que produce la fatiga.
En el sistema nervioso: La coordinación de los músculos que realizan un movimiento.
En el aparato circulatorio: La cantidad Seguir leyendo “Capacidades Físicas Básicas en el Deporte: Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad” »

Principios del Entrenamiento Deportivo y Reglas Esenciales del Voleibol

24 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteentrenamiento deportivo, Principios de entrenamiento, progresión, reglas de voleibol, sobrecompensación, Voleibolwiki

Principios del Entrenamiento Deportivo

Principio de Adaptación

Nuestro organismo tiene la capacidad de resistir y habituarse rápidamente al ejercicio físico, ya que este provoca en nuestro cuerpo cambios fisiológicos a nivel de aparatos y sistemas. Luego de ejercer algún deporte, nuestro organismo advierte un desgaste, provocando así la disminución momentánea de nuestro nivel físico. Posteriormente, nuestro cuerpo se recupera y logra superar el nivel anterior, adaptándose a este esfuerzo, Seguir leyendo “Principios del Entrenamiento Deportivo y Reglas Esenciales del Voleibol” »

Deporte de Competición y Deporte Recreativo: Diferencias, Beneficios y Consideraciones

24 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportedeporte de competición, deporte de élite, deporte profesional, deporte recreativo, dopaje, ligas profesionaleswiki

La Competitividad en el Deporte

La competitividad, presente en diversos ámbitos de nuestra vida como el laboral, económico y social, también se manifiesta en el terreno del ejercicio físico. En este contexto, la competición enfrenta a clubes, equipos e individuos. El deporte de competición tiene como finalidad la victoria y fomenta valores personales como la superación personal y la constancia, así como valores sociales como el trabajo en equipo, el sacrificio de intereses particulares por Seguir leyendo “Deporte de Competición y Deporte Recreativo: Diferencias, Beneficios y Consideraciones” »

Capacidades Físicas en el Deporte: Desarrollo y Optimización

22 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecapacidades coordinativas, entrenamiento deportivo, flexibilidad, movilidad, resistencia, velocidadwiki

Resistencia

La resistencia se define como la capacidad de sostener un esfuerzo físico y mental durante un tiempo determinado, retrasando la aparición de la fatiga. Se clasifica en varios tipos:

Resistencia Aeróbica: Capacidad para realizar actividades de larga duración a una intensidad moderada, utilizando el oxígeno como principal fuente de energía.
Resistencia Anaeróbica: Capacidad para soportar esfuerzos intensos durante un tiempo breve, en condiciones de deuda de oxígeno.
Resistencia General: Seguir leyendo “Capacidades Físicas en el Deporte: Desarrollo y Optimización” »

Fundamentos y evolución del voleibol: reglas, historia y técnicas

22 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportedeportes de equipo, historia del voleibol, Reglas del voleibol, técnicas de voleibol, Voleibolwiki

¿Qué es el voleibol?

El voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón puede ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un número limitado de toques para devolver el balón hacia el campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, Seguir leyendo “Fundamentos y evolución del voleibol: reglas, historia y técnicas” »

Conceptos Clave de la Praxiología Motriz: Definiciones y Ejemplos

20 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deporteacción motriz, comportamiento motor, conducta motriz, praxiología motrizwiki

Comunicación Motriz

Conjunto de relaciones que se establecen entre participantes en el interior de una situación praxiosocial. Ejemplos:

Golpear a un adversario en boxeo.
Interceptar el balón en un partido.
Intercambiarse los aparatos en gimnasia rítmica.

Tarea Motriz

También conocida como tarea praxiomotriz o simplemente tarea. Es el conjunto organizado de objetivos motores y de condiciones práxicas del entorno. Es lo previo a la situación praxiomotriz. Son las normas o condiciones que configuran Seguir leyendo “Conceptos Clave de la Praxiología Motriz: Definiciones y Ejemplos” »

Todo Sobre la Escalada: Tipos, Equipos y Planificación

20 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportedeporte, escalada, escalada deportiva, free climbing, montañismowiki

Escalada: Un Deporte con Historia y Evolución

La escalada es un deporte que se inició como respuesta a las necesidades de caza de los pueblos ancestrales. A lo largo del tiempo, ha evolucionado hasta convertirse en una disciplina con diversas modalidades y un equipamiento técnico especializado.

Historia de la Escalada

Un hito significativo en la historia de la escalada fue el primer ascenso al Mont Blanc en 1786. Este evento despertó el interés por la escalada y el montañismo, llevando al desarrollo Seguir leyendo “Todo Sobre la Escalada: Tipos, Equipos y Planificación” »

Factores y Métodos para Optimizar las Cualidades Físicas en el Deporte

19 diciembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecualidades físicas, entrenamiento deportivo, resistencia aeróbica, resistencia anaeróbicawiki

Factores que Condicionan la Mejora de las Cualidades Físicas

Diversos factores influyen en la mejora de las cualidades físicas. Entre los más importantes se encuentran:

Edad: La edad es un factor determinante en el desarrollo y la capacidad de mejora de las cualidades físicas.
Estado de los órganos principales: El correcto funcionamiento del sistema cardiovascular, el aparato respiratorio y el sistema muscular es crucial.
Funcionamiento del sistema nervioso: Un sistema nervioso eficiente optimiza Seguir leyendo “Factores y Métodos para Optimizar las Cualidades Físicas en el Deporte” »