Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Flexibilidad y Movilidad: Claves para el Rendimiento Deportivo

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Objetivos de la Condición Física

La evaluación de la condición física tiene como propósitos principales:

  • Identificar las fortalezas y debilidades del deportista.
  • Dirigir el proceso de entrenamiento deportivo.
  • Controlar el proceso de entrenamiento deportivo.
  • Predecir el rendimiento deportivo.

Secuencialización de las Evaluaciones

El orden recomendado para evaluar las distintas capacidades es:

  1. Mediciones basales.
  2. Composición corporal.
  3. Flexibilidad.
  4. Fuerza y potencia.
  5. Capacidad anaeróbica.
  6. Resistencia. Seguir leyendo “Flexibilidad y Movilidad: Claves para el Rendimiento Deportivo” »

Protocolos de Rescate Acuático: Técnicas y Procedimientos Esenciales

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Entrada al agua

Factores a considerar

No se trata solo de la velocidad, sino de buscar el éxito en el rescate. Se toma como referencia el estado del accidentado para decidir si se utiliza material y si se debe saltar rápidamente o no. Los factores clave son:

Modelos de Intervención Psicomotriz: Estrategias Dirigidas y Vivenciales para el Desarrollo Infantil

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Modelos de Intervención Psicomotriz

La intervención psicomotriz se clasifica en dos enfoques principales:

  • Psicomotricidad Dirigida: Centrada en la programación de actividades en función de objetivos preestablecidos, basándose en evaluaciones previas.
  • Psicomotricidad Vivencial: No propone actividades fijas, sino situaciones. Se permite al niño actuar libremente para reconocer sus necesidades más profundas y hacerlas evolucionar desde el placer sensoriomotor.

Psicomotricidad Dirigida

Métodos Fundamentales

Método Seguir leyendo “Modelos de Intervención Psicomotriz: Estrategias Dirigidas y Vivenciales para el Desarrollo Infantil” »

Fundamentos Técnicos del Atletismo: Carrera, Saltos y Lanzamientos

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1. Carrera: Fundamentos y Fases

Los objetivos de la carrera son:

  • Maximizar la velocidad promedio de carrera durante el trayecto de la misma.
  • Concentrarse en mantener la velocidad máxima.
  • Optimizar la distribución del esfuerzo (en pruebas largas).

Aspectos Biomecánicos de la Carrera

La velocidad de carrera está determinada por la amplitud y la frecuencia de la zancada. La zancada, a su vez, está determinada por las características físicas del deportista y por la fuerza que ejerce en cada paso.

Fases Seguir leyendo “Fundamentos Técnicos del Atletismo: Carrera, Saltos y Lanzamientos” »

Fundamentos del Desarrollo Motor Infantil: Leyes, Reflejos y Control Muscular

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Desarrollo Motor: Adquisición de Habilidades y Control Muscular

El Desarrollo Motor es el proceso de adquisición de las habilidades motoras, entendido como la capacidad de ejecutar una acción motora voluntaria.

Tipos de Actividad Muscular

Actividad Muscular Tónica o Estática

Encargada de mantener la postura. El grado de tensión de los músculos permite organizar gestos, controlar movimientos y modificar las posturas. Un mal funcionamiento puede producir:

Fundamentos y Tipos de las Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad

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Calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios ordenados y progresivos de todos los músculos y articulaciones, cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica deportiva, evitando así las lesiones.

Duración

La duración depende de las características personales (condición física, edad) y las condiciones climáticas (frío, calor y humedad).

Consideraciones

  1. Debe estar enfocado en la parte principal del entrenamiento.
  2. Los ejercicios deben ir de lo general a lo específico.
  3. Debe Seguir leyendo “Fundamentos y Tipos de las Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad” »

Protocolos y Métodos Esenciales para la Evaluación y Planificación del Entrenamiento Físico

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1. Valoración de la Condición Física

1.1. Valoración de la Resistencia

Fundamentos del Movimiento Humano: Anatomía y Fisiología del Ejercicio

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Componentes Fundamentales del Sistema Locomotor

Componentes principales y complementarios

  • Componentes principales: Huesos, articulaciones, ligamentos, músculos y fascias.
  • Componentes complementarios: Vasos sanguíneos y el sistema nervioso.

El Sistema Óseo

Partes del esqueleto

  • Axial: Cráneo y columna vertebral.
  • Apendicular: Extremidades y pelvis.

Tipos de hueso según su estructura

  • Compacto: Tejido duro y denso, sin espacios visibles.
  • Esponjoso: Formado por trabéculas, con un aspecto poroso.

Clasificación Seguir leyendo “Fundamentos del Movimiento Humano: Anatomía y Fisiología del Ejercicio” »

Fundamentos Tácticos y Técnicos del Baloncesto: Defensa al Poseedor y Ejecución del Pase/Dribling

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Táctica Defensiva en Baloncesto: Control del Poseedor del Balón

Defensa al Poseedor que No ha Botado

Fundamentos y Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas: Modelos y Estructura

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Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas

Las diferentes actividades físico-deportivas actuales se pueden clasificar a partir de dos parámetros fundamentales:

  • El Ámbito de Actuación: Las actividades se agrupan según las tareas profesionales y el sector social implicado.
  • El Modelo de Práctica: Las actividades se agrupan según el modelo de elección o el motivo emocional que ha llevado a los practicantes a elegirlas.

Clasificación Según el Ámbito de Actuación

Educación Física y Seguir leyendo “Fundamentos y Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas: Modelos y Estructura” »