La condición física y la salud no son estados permanentes. Pueden mejorar si adoptamos un modelo de vida activo, ordenado y con hábitos saludables; o bien empeorar si, por el contrario, nuestro modelo de vida es inadecuado. Son varios los factores clave que pueden influir en la condición física y la salud. Préstales atención:
En este caso, se intenta aprovechar al universal delantero para realizar funciones de rematador y, de esta forma, contar siempre con tres atacantes delanteros.
Los dos colocadores se distribuyen en oposición: cuando uno de ellos abandona la zona delantera y pasa a ser zaguero, siempre tenemos a uno de colocador.
Este es el sistema más sencillo y, por tanto, el más recomendado Seguir leyendo “Fundamentos y Estrategias de los Sistemas de Ataque y Defensa en Voleibol” »
A continuación, presentamos el reglamento y las normas básicas del voleibol.
El objetivo principal es intentar ganar tres de los cinco sets del partido. Para puntuar, se debe procurar que la pelota toque el suelo del equipo contrario o que este no pueda devolverla.
El campo de voleibol es un rectángulo de 18 x 9 metros, con una red en medio de la pista de 9.5 metros de largo. Cada medio campo Seguir leyendo “Fundamentos del Voleibol: Reglamento, Técnicas y Estrategias Esenciales” »
El campo de juego mide 18m de largo por 9m de ancho, dividido en su línea central por una red (0,91m de alto x 9,75m de largo) cuya altura es de 2,43m para hombres, 2,24m para mujeres y 2,13m para niños, separando a los dos equipos. La zona libre debe ser de al menos 3-5m sobre las líneas frontales y 3-8m para las líneas de fondo. A 3m de la red, una línea delimita las dos zonas de ataque. El contacto de los jugadores con el suelo es continuo, por lo tanto, la superficie no Seguir leyendo “Voleibol: Reglas Esenciales, Dimensiones del Campo y Fundamentos Técnicos” »
El área de juego incluye la cancha de juego y la zona libre. Debe ser rectangular y simétrica.
El voleibol requiere el dominio de diversas técnicas de golpeo y desplazamiento. Las más habituales son el pase de antebrazos, el pase de dedos y el servicio, aunque existen otras acciones específicas como el remate, el bloqueo y técnicas defensivas avanzadas.
Se utiliza habitualmente como segundo toque del equipo para preparar una acción de ataque. El jugador que realiza esta acción se denomina colocador. Se ejecuta con ambas manos y permite Seguir leyendo “Técnicas Fundamentales del Voleibol: Pase, Saque y Recepción” »
El área de juego debe ser rectangular y simétrica e incluye el campo de juego y la zona libre.
En el voleibol, el campo de juego es un rectángulo de 18 x 9 m rodeado por una zona libre de mínimo 3 m de ancho en todos sus lados.
El espacio de juego libre es el espacio entre el piso y el techo, libre de todo obstáculo. Debe medir mínimo 7 m de altura desde el suelo.
Para las competiciones mundiales de la Federación Internacional de Voleibol (FIVB), la Seguir leyendo “Reglamento Oficial de Voleibol: Campo, Red, Juego y Posiciones” »
La posición inicial debe ser con los brazos sueltos, separados, pies un poco más abiertos que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas y caderas un poco flexionadas y vista atenta a la dirección del balón desplazándonos hacia el mismo. Se extienden los brazos delante del tronco, manos unidas, entrando en contacto con los antebrazos, sin doblar los codos, finalizando con las manos apuntando hacia el objetivo Seguir leyendo “Dominando el Voleibol: Técnicas Esenciales de Golpeo y Remate” »