Archivo de la categoría: Ciencias de la actividad física y del deporte

Anatomía de los músculos del cuerpo humano

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Hombro (art. Escápulohumeral):

Flexores: Deltoides, coracobraquial, pectoral mayor, serrato mayor y trapecio.

Extensores: Redondo mayor, redondo menor, deltoides, romboides, dorsal ancho y trapecio.

Abductores: Deltoides, supraespinoso, serrato mayor y trapecio.

Aductores: Dorsal ancho, redondo mayor, romboides y pectoral mayor.

Rotadores internos: Dorsal ancho, redondo mayor, subescapular y pectoral mayor.

Rotadores externos: Infraespinoso y redondo menor.

Flexores horizontales: Deltoides, subescapular, Seguir leyendo “Anatomía de los músculos del cuerpo humano” »

Natación: Fases, Recomendaciones y Errores Comunes

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La natación a lo largo de la historia

La natación se ha conocido desde tiempos prehistóricos. En 1908, se creó la Federación Internacional de Natación (FINA).

Así se funda en 1912 en Bilbao, el Deportivo Bilbao el cual formó importantísimas figuras de la natación española.

Fase de descubrimiento

En esta fase el alumno debe de entrar en contacto con el medio, reconocerlo y manipularlo.

Debemos conseguir que estos primeros contactos sean cómodos y agradables.

Deben proporcionar sensaciones y Seguir leyendo “Natación: Fases, Recomendaciones y Errores Comunes” »

Músculos de la pierna y su función

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Bíceps femoral

O: cabeza corta: ⅓ medio de la linea aspera

Cabeza larga: en la tuberosidad isquiática

I: extremo superior del peroné.

F: cabeza corta: flexora y rotadora externa de la rodilla

Cabeza larga: extensora de la cadera, flexora y rotadora externa de la rodilla

Biceps braquial

O

Porción corta: apófisis coracoides de la escápula.

Porción larga: tubérculo supraglenoideo de la escápula.

I

Ambas porciones. Uniéndose, se continúan en un vientre alargado que termina en un tendón común que Seguir leyendo “Músculos de la pierna y su función” »

Resistencia y sistema cardiovascular

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Define Resistencia

cualidad física que nos permite soportar o prolongar un esfuerzo durante un tiempo más o menos largo.

¿Donde se toma el pulso para su control?

– en las sienes X- en el cuello (arteria carótida)

– en el pecho – detrás del lóbulo de la oreja

– en la ingle (arteria femoral) – en la muñeca (arteria radial)

Clases de resistencia según el grado de participación muscular

X- General u Orgánica – Fuerza-Resistencia – Steady state

– Resistencia flexible X- Específica o Local – Velocidad- Seguir leyendo “Resistencia y sistema cardiovascular” »

Importancia del calentamiento y entrenamiento de la fuerza

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FINALIDADES DE UN CALENTAMIENTO

La finalidad de un calentamiento se puede sintetizar básicamente en dos apartados:

  • El calentamiento sirve tanto para preparar los sistemas y aparatos de nuestro organismo como para predisponernos psicológicamente a un esfuerzo posterior. Con el calentamiento preparamos tanto el sistema cardiorrespiratorio como el neuromuscular y locomotor.
  • El calentamiento sirve para evitar las lesiones de los sistemas y aparatos que antes hemos preparado.

TIPOS DE CALENTAMIENTO

Pasivo: Seguir leyendo “Importancia del calentamiento y entrenamiento de la fuerza” »

La importancia del calentamiento en el deporte

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El calentamiento, un hábito para toda la vida.

El calentamiento es fundamental para poder rendir al máximo en la actividad que vayas a realizar y, para evitar posibles lesiones.

Calentar antes de practicar deporte es un hábito para toda la vida. Practicalo y vete adaptándolo poco a poco a tus gustos y características personales, comprueba que ejercicios te resultan más adecuados, de forma que con el tempo hayas adquirido tu calentamiento propio


El calentamiento y las lesiones deportivas.

A medida Seguir leyendo “La importancia del calentamiento en el deporte” »

La importancia de la fuerza muscular en el rendimiento deportivo

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La capacidad física que conocemos como fuerza

permite a la persona crear una tensión muscular, con el fin de vencer una oposición o una sobrecarga (levantar objetos, empujar, lanzar, sostener, retorcer, etc.). Tipos de fuerza Fuerza máxima: tal como indica la palabra, es la tensión que debe realizar la musculatura para vencer una oposición máxima. En ella podemos observar la expresión más clara de la fuerza. Sería el caso de la halterofilia. Potencia o fuerza explosiva: con ella se supera Seguir leyendo “La importancia de la fuerza muscular en el rendimiento deportivo” »

Equilibrio, Coordinación, Lateralidad y Ritmo en la Actividad Física

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El equilibrio

El equilibrio es la lucha por mantener una postura contra la acción de la gravedad. Tipo de equilibrios:

  • ESTÁTICO: Capacidad para mantener estabilizada la postura sin desplazamiento.
  • DINÁMICO: Capacidad para mantener una postura que permita la realización eficaz de una tarea en desplazamiento.

Factores que determinan el equilibrio:

Metodología de enseñanza del fútbol: sistemas tradicionales y nuevos métodos

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Metodología

1. Sistema y método tradicional.

Este método contempla al jugador como un sujeto pasivo que debe aprender una serie de habilidades básicas. Está basado en la enseñanza de elementos técnicos fuera del contexto de juego. En este sistema no se trabaja el aspecto táctico, no se plantean progresiones y lo forman sobre todo entrenadores de lo que se denomina “vieja escuela”.

Deficiencias:

Habilidades complejas, coordinación neuromuscular y destrezas específicas en el deporte

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Características de las habilidades complejas

Las habilidades complejas son una combinación de habilidades básicas. Esta combinación supone un nivel más elevado de dificultad, ya que enlazar dos o más elementos motrices básicos nos obliga a producir movimientos más precisos y a desarrollar una mejor coordinación neuromuscular.

La coordinación neuromuscular

El cerebelo es un centro nervioso que está situado debajo del cerebro y que se encarga de coordinar, en un tiempo muy breve, la actuación Seguir leyendo “Habilidades complejas, coordinación neuromuscular y destrezas específicas en el deporte” »