Sistemas de Entrenamiento Físico

Entrenamiento de la Resistencia

Sistemas Continuos

El trabajo se desarrolla sin pausas.

• Esfuerzos Continuos (Bajos): El trabajo se realiza a una intensidad baja (60-70% FCM) con un volumen alto (de 15 minutos a varias horas). Se recomiendan de 3 a 5 sesiones a la semana con 24 horas de recuperación.
• Esfuerzos Continuos Progresivos: El trabajo se desarrolla a una intensidad media-alta (60-80% FCM) con un volumen alto (de 15 a 40 minutos). Se recomiendan 1 o 2 sesiones Seguir leyendo “Métodos de Entrenamiento Deportivo: Optimización de la Resistencia, Fuerza y Flexibilidad” »