Este documento presenta una estructura organizada de los principales métodos utilizados para desarrollar la resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad, detallando sus características, objetivos y momentos de aplicación.
La resistencia se clasifica según la continuidad del esfuerzo:
| RESISTENCIA | CONTINUA | SISTEMA | CARACTERÍSTICAS y OBJETIVOS | USO |
| CARRERA CONTINUA |
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El calentamiento es fundamental para preparar el organismo antes de cualquier actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando el rendimiento. Se divide en tres fases principales:
Un relato ilustra tres enfoques distintos hacia el trabajo y, por extensión, hacia el deporte:
Esta analogía refleja la importancia de la motivación y el propósito en cualquier actividad, incluido el deporte. No se trata solo de realizar movimientos, sino de entender el ‘por qué’ y el ‘para qué’.
«No digas ‘por qué me Seguir leyendo “Optimización del Rendimiento Deportivo: Entrenamiento de Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad” »
Capacidad para realizar un esfuerzo muscular durante el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga.