Archivo de la etiqueta: entrenamiento físico

Optimiza tu Rendimiento Físico: Calentamiento, Resistencia y Velocidad en el Entrenamiento

18 junio, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecalentamiento deportivo, entrenamiento físico, métodos de entrenamiento, rendimiento deportivo, resistencia aeróbica, velocidad en el deportewiki

Calentamiento: Preparación Esencial para el Rendimiento Físico

Las Tres Fases Clave del Calentamiento Deportivo

El calentamiento es fundamental para preparar el organismo antes de cualquier actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y optimizando el rendimiento. Se divide en tres fases principales:

1. Calentamiento General

Es la fase inicial del calentamiento.
Su objetivo es activar el organismo de forma progresiva y global.
Se realizan ejercicios o juegos que involucren los grupos musculares Seguir leyendo “Optimiza tu Rendimiento Físico: Calentamiento, Resistencia y Velocidad en el Entrenamiento” »

Optimización del Rendimiento Deportivo: Entrenamiento de Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad

15 febrero, 2025Ciencias de la actividad física y del deportecapacidad aeróbica, capacidad anaeróbica, entrenamiento físico, flexibilidad, Fuerza, rendimiento deportivo, resistencia, velocidadwiki

La Motivación en el Deporte: Tres Perspectivas

Un relato ilustra tres enfoques distintos hacia el trabajo y, por extensión, hacia el deporte:

El primer obrero simplemente ‘ponía piedras’.
El segundo trabajaba ‘para mantener a su familia’.
El tercero ‘edificaba un templo’.

Esta analogía refleja la importancia de la motivación y el propósito en cualquier actividad, incluido el deporte. No se trata solo de realizar movimientos, sino de entender el ‘por qué’ y el ‘para qué’.

«No digas ‘por qué me Seguir leyendo “Optimización del Rendimiento Deportivo: Entrenamiento de Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad” »

Entrenamiento físico: Guía completa de las capacidades físicas básicas

11 noviembre, 2024Ciencias de la actividad física y del deportecapacidades físicas básicas, entrenamiento físico, flexibilidad, Fuerza, resistenciawiki

Resistencia

Capacidad para realizar un esfuerzo muscular durante el mayor tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga.

Tipos de resistencia:

Aeróbica: Los esfuerzos son de intensidad media y el oxígeno aportado al músculo es suficiente para que trabaje de forma normal.
Anaeróbica: Los esfuerzos son muy intensos y, por tanto, el oxígeno aportado es insuficiente, produciendo un déficit o deuda de oxígeno en el trabajo muscular.
- Aláctica: No se produce ácido láctico porque el esfuerzo Seguir leyendo “Entrenamiento físico: Guía completa de las capacidades físicas básicas” »