Proceso de enseñanza de un golpe

• Ejecución del golpe con raqueta pero sin pelota, simulando el movimiento.
• Realización del golpe tirando una pelota que deja caer el profe o compañero al lado del jugador que lo ejecuta.
• Ejecución del golpe de forma individual dejando caer la pelota el propio jugador (Para ganar velocidad en la preparación del golpe)
• Sin la red, practicar el golpe con una bola que viene lanzada por un compañero
• Sin red, ejecución del golpe por parejas de forma cooperativa para intentar mantener la bola.
• Con red, ejecución del golpe lanzando la bola el propio entrenador desde cerca
• Igual, pero alejando al jugador
• Realización del ejercicio con exigencia de desplazamiento
• Ejecución con exigencia de desplazamiento y precisión
• Aplicando mayor potencia a los golpes y lanzando la bola con más potencia

Distribución de una sesíón

• Reuníón/presentación
• Calentamiento por parte del entrenador
• Demostración y explicación de la técnica que sea objetivo del entrenamiento
• Demostración del ejercicio para practicar dicha habilidad
• Realización del ejercicio
• Observación y comentarios sobre la calidad de la técnica que se esté trabajando
• Práctica de situaciones de partido utilizando la técnica aprendida
• Disminución paulatina de la intensidad, relajación y estiramientos.

Planificación de las sesiones

El entrenador debe tener en cuenta

• Número y edad de jugadores
• Grado de dedicación y expectativas de los jugadores
• Número de pistas disponibles
• Posibilidad de utilizar frontones o muros de entrenamiento.
• Valorar el estado del material
• Número de sesiones y duración de los entrenamientos

Además de esto, debemos de tener en cuenta los siguientes consejos:

• Confeccionar por escrito la sesíón (Número de sesiones, objetivos, contenidos, material necesario, metodología y descripción de actividades con gráfico si fuese necesario)
• Planificar y preparar el material necesario
• Planificar la demostración y la explicación
• Variantes que podemos añadir a nuestros ejercicios
• Tener un buen surtido de situaciones reales de juego

Aspectos relacionados con la seguridad:

• Colocar los cestos de bolas para que nadie tropiece con ellos
• Situar a los jugadores zurdos adecuadamente
• Espaciar a los jugadores
• Evitar que los jugadores realicen gestos demasiados amplios
• Retirar continuamente las bolas para no pisarlas
• Evitar la práctica si la pista no está en perfectas condiciones

Demostración de los golpes:

• Antes de iniciar la demostración explicar la importancia del golpe y la técnica.
• Las demostraciones se realizan de forma lenta
• Ajustar las demostraciones al golpe a la forma de manual sin ajustes personales
• Primero el golpe en su totalidad
• Explicar y mostrar la relación entre pelota, raqueta y cuerpo
• Importante colocar a los alumnos para que todos vea bien la demostración
• Realizar las demostración varias veces
• Podemos usar a alguien del grupo para hacer la demostración

Lanzamiento de bolas:

• Lanzar la pelota con la mano para que esta bote en el suelo antes de que el jugador golpee la bola
• Lanzamiento con la raqueta botando la pelota previamente
• Lanzamiento con la raqueta sin bote previo
• Igual pero a la altura de la red como si fuera una volea
  
• Igual pero desde fondo de vista

Volea

Golpe de ataque ejecutado cerca de la red que se realiza sin dejar botar la bola y suele ser un golpe definitivo. Fácil de ejecutar pero difícil jugar, ya que nuestros tiempos de respuesta son cortos.

Existen tres tipos:

• Volea alta:

  
  Posición de espera más alta, pies en movimiento, piernas flexionadas, peso hacia delante, pisa en punta y empuñadura continental. Armado corto, contacto por delante del cuerpo y terminación media. Las piernas acompañan la volea.
• 
  

  Volea media o de bloqueo:

  Posición igual que la volea alta. Utilizamos la raqueta a modo de pantalla.
• 
  

  Volea baja o de acompañamiento:

  Se utiliza para seguir mi progresión hacia la red. Empuñadura continental

Lesiones más frecuentes

Factores intrínsecos

• Las carácterísticas de fisiológicas de cada jugador
• Carácterísticas biomecánicas de cada jugador
• Carácterísticas psicológicas de cada jugador
• Falta de concentración
• Edad
• Deterioro del cuerpo
• Historial de lesiones y recuperación inadecuada.
• Falta de preparación física
• Alimentación
• Fatiga
• Sobrentrenamiento
• Calentamiento y estiramiento
• Motivación
• Estrés
• Ansiedad

Factores extrínsecos

• Deficiencias de las condiciones ambientales
• El tipo y estado del pavimento deportivo
• Equipamiento

Lesiones