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Fundamentos Esenciales y Reglamento Oficial del Balonmano (Handball)

Reglamento y Dimensiones del Terreno de Juego

El terreno de juego es de forma rectangular, delimitado por dos líneas de portería de 20 metros que quedan dentro de la cancha y por dos líneas de banda de 40 metros de longitud. La línea central divide el terreno de juego en dos partes iguales (40 × 20).

La Portería y las Áreas

Flexibilidad, Primeros Auxilios y Tácticas de Handball

Importancia de la Flexibilidad y Prevención de Lesiones

Los ejercicios de flexibilidad se deben realizar de forma suave y durante un tiempo prolongado (20-40 segundos). Un estiramiento brusco de una zona puede producir lesiones como tirones musculares, distensiones de ligamentos, roturas fibrilares, etc.

Lo más importante en un trabajo de flexibilidad es la continuidad y la regularidad, pues la flexibilidad es una cualidad que se pierde rápidamente con la inactividad.

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