Dimensiones del stick y la pelota de floorball

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Explica que se necesita para ganar un punto, un set y un partido en voleiball


-Un punto es ganado cuando el equipo consigue pasar el balón por encima de la red al campo contrario y toca el suelo.

-Un set es ganado cuando uno de los dos equipos anota a 25 puntos con una ventaja mínima de 2 puntos.

-Un partido es ganado cuando uno de los dos equipos consigue llegar a 3 sets.

Indica 2 limitaciones reglamentarias de los zagueros en voleiball


-No pueden enviar el balón al campo contrario si el balón estaba por encima del borde superior de la red habiendo pisado la zona de ataque.

-No pueden participar en bloqueos.

¿Qué es la rotación en voleiball?


En el cambio de saque, todos los miembros del equipo al que le toca servir, rotan una posición, moviéndose a favor de las agujas de reloj, pasando, el jugador que estaba en la posición delantera derecha a la parte trasera derecha o posición de servicio.

¿En que circunstancias en voleiball se puede sobrepasar con los brazos la red introduciéndolos en el otro campo sin que sea invasión?

-En una situación de bloqueo.

¿Cuál es la secuencia lógica de golpeos tras un saque?


-Toque de antebrazos (recepción) + Colocación + Remate. 

¿Y tras un remate?


-Bloqueo o defensa + Colocación + Remate. 

Menciona los puestos específicos de los jugadores de voleiball y explica uno


-Defensa: 1, 5, 6: Defensa: se encargan de recibir el saque o los rematadores y pasarla al colocador.

-Rematador: 4 y 2 o 3

-Colocador: 2 o 3 como delantero y 1 como zaguero.

-Libero: 5, 6, 1.

Menciona las funciones del líbero y como se regulan las sustituciones en su caso


-Su función es recibir la pelota del saque contrario, apoyo o defensa de cualquier pelota atacada por el equipo contrario.

-Sus sustituciones son constantes, y puede ser  remplazado solo por el jugador a    quién aquel sustituyó.

Menciona 3 restricciones reglamentarias para el libero


-No puede ser capitán del equipo ni capitán en juego.

-No puede sacar.

-No puede bloquear.

Menciona y dibuja (poniendo en numero de los jugadores) un sistema de recepción en voleiball


Sistema de recepción en W

-El jugador situado en la zona 3 se coloca cerca de la red, ejerce la función de –colocador.

-Los jugadores de la zona 2 y 4 se colocan de tras de la línea de ataca, forman la primera línea de recepción.

-El jugador 6 se coloca entre medias de ambos.

-Los jugadores de las zonas 1 y 5 se colocan por delante de la línea de fondo.

¿Qué es y en que consiste el “colocador a turno” en voleiball?


Es el que se utiliza cuando los jugadores esta iniciándose en el aprendizaje, según este cada vez que un jugador ocupa la zona 3, realiza la función de colocador, debe realizar un toque de dedos, para que el jugador que ocupa la zona 2 o 4 envié el balón al campo contrario mediante un remate.

Menciona los distintos tipos de jockey que hay


Hockey hierba.

-Hockey sala.

-Hockey hielo.


Floorball

¿Qué diferencias hay entre el stick de hockey hierba y el de floorball, y como se puede usar en ambas modalidades?


-El stick en jockey hierba solo puede dar la bola con la parte plana, y no con la convexa.

-El stick en floorball puede utilizar las dos caras planas.

-El stick en hockey no se puede levantar por encima de la cadera y en floorball por encima de las rodillas.

No se puede utilizar el stick para empujar, golpear o cargar el stick del contrario.

¿Cómo se puede jugar la bola en jockey sala y jockey hierba y que no se puede hacer cuando se está en posesión de la misma?

-Un jugador en posesión de la bola no puede impedir el acceso a la misma de un contrario, interponiendo su cuerpo o el stick, entre la bola y el adversario.

Menciona los saques de falta que hay en hockey y explica para cada una de ellas que circunstancias se deben dar para que se conceda dicho saque.

-Los saques de falta se realizan en función del lugar y de la intención de la infracción.


-Golpe Franco

: es el saque desde donde se realizo la infracción fuera del área.


-Bully:

por infracción doble o por que el arbitro para el juego.


-Penalti córner

: por infracción involuntaria dentro del área, o voluntaria fuera de ella o cuando el defensor saca la bola por fuera de la línea de fondo.

¿Qué diferencias hay entre penalti corner y penalti stroke?


El penalti córner ocurre por infracción involuntaria dentro del área, o voluntaria fuera de ella o cuando el defensor saca la bola por fuera de la línea de fondo y el penalti stroke sucede por infracción voluntaria o involuntaria dentro del área o cuando el jugador evita un gol.

Indica 2 diferencias entre hockey hierba y floorball en el uso lo permitido con el stick


-En floorbal se puede dirigir y golpear la bola con las dos caras planas del stick, mientras que en hockey hierba solo se puede golpear con la parte lisa.

-En floorbal por encima de las rodillas y en hockey hierba esta prohibido levantar el stick por encima de la cadera.

Indica 3 acciones no permitidas castigadas con lanzamiento libre (golpe franco) y 2 con penalti



Lanzamiento libre:

pasar la bola con la cabeza o la mano y empujar al adversario.


-Penalti:

mover la portería para evitar un gol y lanzar el stick o insultar.

¿Cómo se ejecuta el penalti stroke en floorball?


-Se realiza desde el centro del campo y el portero desde la línea de gol. El jugador puede tocar la bola tantas veces como sea mientras la bola avance hacia delante. Los demás jugadores no intervienen en la jugada.

Menciona los principios tácticos defensivos y ofensivos del hockey


Principios tácticos defensivos:


-Recuperar la posesión de la bola.

-Impedir la progresión del equipo adversario.

-Proteger la portería.

Principios tácticos ofensivos:


-Conseguir la posesión de la bola.

-Progresar hacia la porteria.

-Marcar gol.

Menciona los medios tácticos defensivos del hockey y explica uno


-Basculación: los defensores se desplazan hacia la zona donde este la bola para dificultar el ataque contrario.

-Ayuda o doblaje.

-Cambio de oponente.

Menciona los medios tácticos ofensivos del hockey y explica uno


-Circulación de la bola.

-Circulación de jugadores: los jugadores se desmarcan para buscar espacios libre.

-Pase y va.

-Penetrar y doblar.

¿Qué procesos se dan en el entrenamiento para que se produzca la mejora


-Estimulo o carga – Fatiga – Recuperación – Súpercompensación – Adaptación.

¿Qué relación tiene la súper compensación y la adaptación al entrenamiento?


-Que cuando la súpercompensación se repite por continuidad del entrenamiento  da a lugar a la adaptación.

Explica la ley del umbral


-Es el nivel mínimo necesario de carga para que el entrenamiento tenga resultados positivos.

Explica el síndrome general de la adaptación


Tras el entrenamiento nos cansamos, es decir se rompe el equilibrio en el que estaba nuestro organismo desencadenándose una serie de procesos que dan lugar al síndrome general de la adaptación.

Menciona 5 principios básicos de entrenamiento y explica 2


¿En qué consiste el Principio De La Alteración Reguladora De Los Componentes De Entrenamiento?


-Nos indica que hay que priorizar una mayor duración y cantidad de ejercicios sobre su intensidad, en función del nivel de la persona, así como que hay que variar las capacidades que se entrena aprovechando los descansos.

¿En que consiste el Principio De Periodización?


Se compones de diferentes fases aumento de la forma, estabilización y disminución de la misma, lo que requiere que las cargas evolucionen a lo largo de los diferentes ciclos.

Menciona los componentes de la carga y explica 2


-Los Ejercicios: la naturaleza de estos orientan la carga a unas u otras capacidades.

-El Volumen es el aspecto cuantitativo que hace referencia a la cantidad de ejercicio ejecutada en el entrenamiento.

-La intensidad.

-La organización.

¿Qué es el volumen y la intensidad de entrenamiento y, por lo general, que relación tiene entre sí?



-Volumen de entrenamiento:

es el aspecto cuantitativo que hace referencia a la cantidad de ejercicio ejecutada en el entrenamiento.


-Intensidad de entrenamiento:

es el aspecto cualitativo que hace referencia al trabajo realizado por unidad de tiempo.

-La relación que establecen es inversamente proporcional.

Plantea 2 semanas de entrenamiento con 4 sesiones cada una indicando qué capacidad física se entrena y con que carga de entrenamiento, considerando los Principios de variedad, progresión y alternancia reguladora de los componentes del entrenamiento.

Menciona los métodos estáticos para el entrenamiento de la flexibilidad y explica uno



-Estático activo


-Estático pasivo


-Estático pasivo forzado:

20” a 30”de estiramiento con la ayuda de un compañero.

¿Qué es y en que consiste el FNP (facilitación neunomusclar facilitada)?


Es un método para entrenar la flexibilidad que consiste en:

-Estiramiento estático activo 10”.

-Contracción isométrica del músculo 5-10”.

-Estiramiento activo/pasivo durante 10-15”.

Menciona los medios para el entrenamiento de la fuerza, y tres ejercicios de uno de ellos indicando que musculatura se trabaja en cada uno de los 3.

Carga o peso libre

-Auto-carga

Fondos para pectorales y tríceps y deltoides.

Flexión de tronco para abdominales.

Extensión de tronco para musculatura dorsal y lumbar.

-Parejas

-Maquinas

-Implementos

¿Qué musculatura se trabaja con los fondos, las dominadas y los saltos?


-Fondos: pectorales, tríceps y deltoides.

-Dominadas: musculatura dorsal.

-Saltos: musculatura de las piernas.

Plantea un circuito determinando toda la carga del mismo


Circuito para el entrenamiento de la resistencia a la fuerza.

Repeticiones 15 a 40

Series de 3 a 5

Recuperación de 10” a 1 ‘

4 estaciones: auto-cargas, por parejas, saltos, con implementos.

Duración 1’ esfuerzo con el que se pueda realizar de 12 a 50 repeticiones.

Descanso de 10” entre estación y estación.

¿Qué consideraciones generales hay que tener en cuenta en el entrenamiento de la fuerza durante la juventud o primeras fases de entrenamiento?

Menciona los métodos para el desarrollo de la resistencia aeróbica y explica uno


-Continúo uniforme.

Volumen: de 20” a 60”.

Intensidad: Por debajo del umbral aeróbico (140 y 160 p.p.m).

Periodos: se alternan lentos y rápidos con una duración de en 1’ y 10’-

-Continúo variable.

Menciona los métodos para el desarrollo de la resistencia mixta (aeróbica- anaeróbica) y explica uno


-Continúa uniforme:

Volumen: de 20” a 40”.

Intensidad: entre el umbral aeróbico y el anaeróbico (160 y 180 p.pm.)

Periodos: Se alternan lentos y rápidos entre 30” y 5’.

-Interválico.

-Farlek

-Repeticiones.

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