Capacidades coordinativas

Definición general

Son capacidades que permiten organizar y regular el movimiento. Existen siete capacidades coordinativas estrechamente relacionadas entre sí; sin embargo, en cada deporte o disciplina algunas predominan sobre otras.

1. Capacidad de ritmo

Definición: Capacidad de comprender y reproducir cambios rítmicos y dinámicos en una secuencia de movimientos.

Características:

• Recibir un ritmo externo (musical, acústico o visual).
• Adaptarlo correctamente a la ejecución del movimiento.
• Esencial en deportes técnicos con música (gimnasia rítmica, patinaje artístico, nado sincronizado).
• Facilita el aprendizaje rápido de habilidades en todos los deportes mediante el método de enseñanza rítmico.

2. Capacidad de readaptación (o adaptación)

Definición: Capacidad de modificar el programa de acciones durante su ejecución ante cambios inesperados de la situación.

Características:

• Cambios menores → modificaciones leves en la ejecución.
• Cambios mayores → readaptación rápida y completa, estableciendo un nuevo programa de acciones.
• Basada en: percepción exacta y anticipación correcta.

Ejemplo: Un jugador de fútbol cambia su acción de tiro por un pase cuando aparece un defensor inesperadamente.

3. Capacidad de reacción

Definición: Capacidad para iniciar y ejecutar acciones motoras con rapidez en respuesta a una señal.

Características y objetivo: Objetivo: obtener el menor tiempo de reacción posible.

Tipos de señales:

• Acústicas (por ejemplo, disparo de salida).
• Ópticas (señal visual).

Tipos de respuesta:

• Simple: tiro penal.
• Compleja: jugada de ataque coordinada.

Importancia central en deportes de combate, deportes de juego y disciplinas de velocidad y fuerza rápida.

4. Capacidad de equilibrio

Definición: Capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de movimientos.

Tipos:

• Equilibrio estático: mantener una posición (por ejemplo, parada de manos, posturas de yoga).
• Equilibrio dinámico: mantener estabilidad en movimiento (correr, esquiar, patinar).
• Reequilibración: recuperar el equilibrio tras una perturbación (aterrizaje, empujón).

Importancia: Fundamental en gimnasia, deportes acuáticos, deportes de invierno y artes marciales.

5. Capacidad de diferenciación (o kinestésica)

Definición: Capacidad de lograr una coordinación muy fina entre fases y partes del movimiento, así como entre diferentes segmentos corporales.

Características:

• Permite realizar movimientos con precisión y economía de esfuerzo.
• Control fino de parámetros: fuerza, tiempo y espacio.
• Percepción kinestésica: «sentir» el movimiento correctamente.

Ejemplos:

• Lanzamiento de tiro libre (dosificar la fuerza exacta).
• Golpeo en tenis (coordinar brazo, muñeca y timing).
• Remate en voleibol (sincronización del salto, brazo y contacto).

Importancia: Crítica en deportes técnicos, lanzamientos y disciplinas de precisión.

6. Capacidad de orientación

Definición: Capacidad de determinar y modificar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación con un campo de acción definido.

Características:

• Orientación espacial: dónde estoy y hacia dónde me muevo.
• Orientación temporal: cuándo actuar.
• Orientación respecto a: compañeros, adversarios, implementos y límites del campo.

Ejemplos:

• Jugador de baloncesto ubicándose para recibir un pase.
• Gimnasta en rotación aérea sabiendo cuándo aterrizar.
• Portero calculando la trayectoria del balón.

Importancia: Fundamental en deportes de equipo, gimnasia y deportes aéreos (trampolín, clavados).

7. Capacidad de acoplamiento (o combinación)

Definición: Capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo (extremidades, tronco, cabeza) entre sí para lograr un movimiento global objetivo.

Características:

• Sincronización de múltiples segmentos corporales.

Ejemplo: En el salto de longitud se acoplan: carrera de impulso + batida + vuelo + caída.

Resumen de aplicaciones deportivas

Puntos clave

• ✓ Son 7 capacidades coordinativas interrelacionadas.
• ✓ En cada deporte predominan unas capacidades sobre otras.
• ✓ Se desarrollan mediante el entrenamiento específico.
• ✓ Son la base para el aprendizaje técnico deportivo.
• ✓ Se combinan en la ejecución de cualquier acción motora compleja.