Técnicas Fundamentales del Voleibol
El voleibol requiere el dominio de diversas técnicas de golpeo y desplazamiento. Las más habituales son el pase de antebrazos, el pase de dedos y el servicio, aunque existen otras acciones específicas como el remate, el bloqueo y técnicas defensivas avanzadas.
Pase de Dedos
Se utiliza habitualmente como segundo toque del equipo para preparar una acción de ataque. El jugador que realiza esta acción se denomina colocador. Se ejecuta con ambas manos y permite imprimir trayectorias muy precisas al balón. Aunque exista un jugador específico para la colocación, todos los jugadores deben ser capaces de realizar un buen pase, ya que la acción no siempre se desarrolla según los esquemas previstos.
Aspectos básicos del Pase de Dedos
- El contacto con el balón tiene lugar encima y delante de la cabeza.
- En iniciación, se realiza con las yemas de los diez dedos.
- Los pulgares y los índices se acercan y forman un triángulo.
- Las palmas de las manos forman una concavidad para albergar el balón.
- Los codos se flexionan hasta un ángulo máximo de 90º.
- En el momento del contacto con el balón, las piernas están ligeramente flexionadas con los pies separados y uno algo más adelantado para mantener el equilibrio y preparar los desplazamientos sucesivos.
- El empuje a la pelota se transmite mediante una extensión coordinada del tren superior e inferior.
- El cuerpo debe actuar como un muelle que se comprime previamente y, al golpear, se extiende para impulsar la pelota.
El Servicio
El servicio es la acción que inicia cada punto.
Saque de Abajo
Nos colocamos de frente a la red con el cuerpo equilibrado.
Ejecución del Saque de Abajo
Jugadores diestros: Se sostiene el balón con la mano izquierda extendida frente al cuerpo, desviada ligeramente hacia el lado derecho. El brazo derecho se mueve hacia atrás y de nuevo hacia delante con un movimiento oscilante para golpear el balón después de haberlo levantado ligeramente en el aire. El peso del cuerpo sigue el movimiento del brazo que golpea, desplazándose del pie atrasado en la fase preparatoria al pie adelantado cuando se golpea el balón. La pelota es golpeada con la palma de la mano abierta naturalmente pero firme. Cuanta más aceleración se le imprima al brazo, mayor será la velocidad a la que saldrá el balón. La trayectoria es una parábola que debe terminar en el interior del campo contrario. Para los jugadores zurdos, la ejecución es inversa.
Saque de Arriba
Técnica del Saque de Arriba
La posición del cuerpo es frontal a la red. El pie contrario a la mano que golpea está adelantado para mantener el equilibrio. El balón se sostiene delante del cuerpo con la otra mano. Mientras lanzamos el balón hacia arriba con una trayectoria vertical, el brazo de golpeo se eleva flexionando el codo para, a continuación, en una acción de extensión, golpear la pelota alto con la mano abierta naturalmente. Evitaremos darle mucha altura para tener más control.
Errores comunes en el Saque de Arriba
- Lanzar la pelota demasiado alta o demasiado baja.
- Lanzar la pelota demasiado cerca o demasiado lejos del cuerpo.
- Golpear el balón con el brazo flexionado, lo que resta velocidad.
- Tener la mano relajada en el momento del impacto.
Tipos de Saque de Arriba
En función de la trayectoria:
- Con rotación (trayectoria regular y previsible).
- Sin rotación (trayectoria irregular y fluctuante).
En función de la existencia de salto previo:
- Estático.
- En suspensión.
Pase de Antebrazos
Las piernas deben estar flexionadas y el peso del cuerpo distribuido entre ambos pies. Los brazos, extendidos hacia delante, deben formar un solo plano. El empuje del balón se realiza con la extensión de las piernas, variando según la velocidad que trae el balón (transmitirle fuerza si viene lento o frenarlo si viene rápido). La trayectoria de salida depende de la mayor o menor inclinación de los brazos con respecto al suelo.
Errores más frecuentes en el Pase de Antebrazos
- Empujar el balón solo con los brazos en vez de utilizar las piernas.
- Flexionar los brazos en el momento en que se golpea la pelota.
- Desplazar los brazos o girar el tronco para golpear la pelota sin desplazar los pies, lo que supone perder la frontalidad del movimiento.
Sistemas de Recepción
Existen diferentes sistemas de recepción, como la colocación de 5 jugadores en W, o sistemas que usan un semicírculo con 4 jugadores. En equipos de mayor competición, pueden emplearse sistemas de 3 o incluso 2 jugadores. Reducir el número de receptores disminuye las zonas de conflicto, pero implica un mayor nivel técnico.
Zona de Conflicto
Espacio situado entre dos receptores donde puede haber dudas sobre quién debe recibir el balón.
Recepción
La recepción tiene como objetivo neutralizar el saque del equipo contrario y permitir la elaboración de una jugada de ataque utilizando los tres toques disponibles.
Frontalidad del Movimiento
Durante el juego, las situaciones a menudo implican pases que cambian de trayectoria (se recibe en una dirección y se pasa hacia otra distinta). Superar esta dificultad es clave para los principiantes, ya que conlleva pérdida de equilibrio y falta de control sobre la trayectoria de la pelota. Mantener la frente, los hombros y el cuerpo orientados hacia donde se quiere enviar la pelota es fundamental.