Autocargas: Fuerza con el Propio Peso

Las autocargas son ejercicios para el desarrollo de la fuerza general en los que la resistencia a vencer es únicamente el peso de nuestro cuerpo.

Características del Entrenamiento

• Se realiza una serie de ejercicios para los distintos grupos musculares haciendo entre 10 y 30 repeticiones. Se pueden hacer hasta 3 series.
• También podemos trabajar con un tiempo determinado de 20 a 30 segundos cuando la forma física es menor.
• La posición corporal debe ser la adecuada. Seguir leyendo “Entrenamiento de Autocargas y Perfeccionamiento en Yoga Iyengar” »