Protocolo de Evaluación de la Fuerza mediante Cargas Progresivas
Inicio del Test de Cargas Progresivas
- Inicio del test con la barra (20 kg).
- Aumentos de 10 en 10 kg hasta que la Velocidad Máxima Propulsiva (VMP) sea < 0.5 m/s.
- Posteriormente, ajustes de 2.5 a 5 kg.
Pautas de Repeticiones según Carga y Velocidad
- Cargas bajas (<50% 1RM o >0.97 m/s): 3 repeticiones.
- Cargas medias (50%-80% 1RM o 0.97-0.50 m/s): 2 repeticiones.
- Cargas altas (>80% 1RM o <0.50 m/s): 1 repetición.