Reglamento y Dimensiones del Voleibol

Área de Juego

El área de juego incluye la cancha de juego y la zona libre. Debe ser rectangular y simétrica.

Dimensiones de la Cancha y Zona Libre

• La cancha es un rectángulo de 18 x 9 m, rodeado de una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados.
• El espacio de juego libre es el espacio aéreo sobre el área de juego, el cual está libre de todo obstáculo.
• El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 7 m de altura a partir de la superficie de juego.

Para Competiciones Mundiales Oficiales de la FIVB

• La zona libre debe medir un mínimo de 5 m desde las líneas laterales y 8 m desde las líneas de fondo.
• El espacio de juego libre debe medir un mínimo de 12.5 m de altura a partir de la superficie de juego.

Superficie de Juego

La superficie debe ser plana, horizontal y uniforme, y no debe presentar un peligro de lesión para los jugadores. Se prohíbe jugar sobre superficies ásperas o resbaladizas.

Altura de la Red

Ubicada en la línea central, hay una red cuyo borde superior se coloca a una altura de 2.43 m para los hombres y 2.24 m para las mujeres. La altura de la red se mide desde el centro de la cancha. La altura (sobre las líneas laterales) debe ser exactamente la misma y no debe exceder en más de 2 cm la altura reglamentaria.

Formato de Juego y Puntuación

Se anota un punto cuando el equipo contrario comete una infracción (falta) o si el balón toca el suelo en el campo del equipo contrario. Un set lo gana el equipo que primero llega a 25 puntos con una ventaja mínima de 2 tantos. En caso de empate (24-24), el juego continúa hasta que uno de los equipos consiga esa ventaja de 2 puntos.

Si un equipo se niega a jugar después de haber sido convocado para ello, o que, sin causa justificada, no se presenta al juego, este es declarado ausente y pierde el partido con un resultado de 0-3 para el partido y 0-25 para cada set.

Composición del Equipo

Un equipo puede componerse de un máximo de 12 jugadores, un entrenador, un asistente de entrenador, un masajista o preparador físico y un médico. Uno de los jugadores es el capitán del equipo, quien deberá estar indicado en la hoja del encuentro.

Cada equipo tiene la opción de registrar, al final de la lista de 12, un jugador especializado en defensa llamado líbero. Uno de los jugadores, excepto el líbero, es el capitán del equipo y debe ser identificado como tal en la hoja de anotación.

Solo los jugadores registrados en la hoja del encuentro pueden ingresar al campo y participar en el partido. Una vez que el entrenador y el capitán del equipo hayan firmado la hoja del encuentro, la nómina de jugadores registrados no puede ser modificada.

Formación de los Equipos

• Siempre debe haber en juego 6 jugadores por equipo.
• La formación inicial de los equipos indica el orden de rotación de los jugadores en la cancha. Este orden debe mantenerse a lo largo del set.
• Los jugadores no incluidos en la formación inicial del set son los sustitutos para ese set.
• Una vez entregada la ficha de posiciones al segundo árbitro o al anotador, no se autoriza ningún cambio en la formación inicial a menos que sea una sustitución regular.

Posiciones de los Jugadores

En el momento en que el balón es golpeado por el sacador, cada equipo debe estar ubicado dentro de su propio campo en el orden de rotación (excepto el sacador). Las posiciones de los jugadores se numeran de la siguiente manera:

• Los tres jugadores colocados frente a la red son los delanteros y ocupan las posiciones:
  • 4 (delantero izquierdo)
  • 3 (delantero centro)
  • 2 (delantero derecho)
• Los otros jugadores son los zagueros y ocupan las posiciones:
  • 5 (zaguero izquierdo)
  • 6 (zaguero centro)
  • 1 (zaguero derecho)

Rotación

El orden de la rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden de saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set. Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben efectuar una rotación en la dirección de las agujas del reloj: el jugador de la posición 2 se mueve a la posición 1 para realizar el saque, el jugador de la posición 1 se mueve a la posición 6, etc.

El Balón en Juego

• El balón está dentro cuando toca el piso de la cancha, incluyendo las líneas que limitan la cancha.
• El balón está fuera cuando:
  • La parte del balón que toca el suelo está completamente fuera de los límites de la cancha.
  • Toca un objeto fuera de la cancha, el techo o una persona que no está jugando.
  • Toca las antenas, cuerdas, postes o la propia red fuera de las bandas laterales.
  • Atraviesa completa o parcialmente el plano vertical de la red.

Toques por Equipo

Cada equipo tiene derecho a un máximo de tres toques, además del bloqueo, para regresar el balón. Si utiliza más de tres toques, el equipo comete una falta. Los toques por equipo incluyen no solo los toques intencionales por el jugador, sino también los contactos involuntarios con el balón.

Toques Consecutivos

Un jugador no puede tocar el balón dos veces consecutivas.

Capacidades Físicas Condicionales en el Deporte

Las capacidades condicionales están determinadas por los factores energéticos que se liberan en los procesos de intercambio de sustancias en el organismo durante el trabajo físico.

Las capacidades físicas condicionales son:

• A) Fuerza
• B) Velocidad
• C) Resistencia
• D) Flexibilidad

2.1 Fuerza

Es aquel aumento de la tonicidad de un músculo, provocado por un estímulo nervioso, que posibilita el movimiento o el mantenimiento de una posición de un plano muscular.

Capacidad de vencer la resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante los esfuerzos musculares.

Tipos de Fuerza

• Fuerza rápida: Aparece cuando se intenta vencer resistencias que no alcanzan las magnitudes límite, con aceleración por debajo de la máxima. Se realiza uno o varios movimientos rápidos.
• Fuerza resistencia o resistencia a la fuerza: Es la capacidad de resistencia al cansancio del organismo durante un rendimiento de fuerza de relativa larga duración.
  • A) Isotónica: (flexión y extensión)
  • B) Isométrica: (sostener un peso o mantener una posición)

Medios Fundamentales para el Desarrollo de la Fuerza

1. El propio peso corporal o el de un compañero.
2. Aparatos elásticos (muelles, ligas de caucho).
3. Ejercicios con pesos (sobrecarga).
4. Utilizar el medio natural para realizar ejercicios en arenas, agua, subir montañas, etc.
5. Carreras con máxima velocidad.

2.2 Velocidad

Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o un movimiento con máxima velocidad y se determina mediante la siguiente ecuación:

Tipos de Velocidad

• Velocidad de reacción: Se mide el tiempo de reacción latente.
• Velocidad de reacción simple: Se manifiesta cuando el sujeto responde a un estímulo conocido.
• Velocidad de reacción compleja: Se manifiesta cuando un sujeto responde rápidamente a un estímulo no conocido.
• Velocidad de acción simple: Se manifiesta cuando el individuo realiza en menor tiempo un movimiento sencillo.
• Velocidad de acción compleja: Se presenta cuando se producen varios movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo posible.

Principios Fisiológicos de la Velocidad

• La estatura.
• El peso.
• La calidad de las fibras.
• La musculación.
• La nutrición.

Requisitos para Ejercicios de Desarrollo de la Velocidad

Los ejercicios para el desarrollo de la velocidad deben tener en cuenta los siguientes requisitos:

1. La técnica de los ejercicios debe permitir su realización a velocidades límite.
2. Deben ser ejercicios dominados por los alumnos.
3. Su duración no debe propiciar la disminución de la rapidez en las siguientes repeticiones a causa del cansancio.

Medios Fundamentales para el Desarrollo de la Velocidad

1. Ejercicios de corta duración, rítmicos y arrítmicos con explosividad.
2. Ejercicios de reacción: con estímulos conocidos y desconocidos.
3. Ejercicios de máxima frecuencia de movimiento (entre 20 y 22 segundos).
4. Realizar tramos con intensidad progresiva y juegos de movimientos rápidos.

2.3 Resistencia

Es la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a un esfuerzo relativamente largo y/o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos.

Tipos de Resistencia por Duración

Requisitos para Ejercicios de Desarrollo de la Resistencia

Los ejercicios para el desarrollo de la resistencia deben tener en cuenta los siguientes requisitos:

• Realizar ejercicios aeróbicos después de las cargas anaeróbicas alactácidas.
• Realizar ejercicios aeróbicos después de las cargas anaeróbicas lactácidas.
• Realizar ejercicios anaeróbicos lácticos después de las cargas anaeróbicas alactácidas.

2.4 Flexibilidad

Consiste en la capacidad de movilizar una o un conjunto articular, así como la posibilidad de cierre para el trabajo sinergético. La flexibilidad se manifiesta de forma externa en la amplitud del cierre o abertura de los movimientos articulares.

Clasificación de la Flexibilidad

• A) Flexibilidad anatómica: Amplitud de movimientos natural de una articulación o grupo articular.
• B) Flexibilidad activa: Amplitud de movimientos de la articulación o grupo articular, en virtud de las fuerzas internas.
• C) Flexibilidad pasiva: Amplitud del movimiento de la articulación o grupo articular que se puede alcanzar con la ayuda de fuerzas externas.