1. Seguridad Deportiva: Definición y Justificación

Definición: La seguridad deportiva se entiende como la sensación o percepción de un estado de confianza orientado a evitar accidentes o garantizar la ausencia de riesgo durante la práctica física.

¿Por qué debemos saber sobre la materia como técnicos deportivos?

Fundamentalmente, porque el conocimiento de la seguridad forma parte integral de nuestras competencias y responsabilidades profesionales. Dentro de nuestras funciones principales, relacionamos las siguientes:

• Realizar la enseñanza del fútbol siguiendo los objetivos, contenidos, recursos y métodos de evaluación en función de la programación general.
• Enseñar la utilización de las instalaciones específicas de los campos de fútbol.
• Seleccionar, preparar y supervisar el material de enseñanza.
• Ejercer el control del grupo, cohesionando y dinamizando la actividad.
• Enseñar y hacer cumplir las normas básicas del reglamento de fútbol.
• Motivar a los alumnos en el progreso técnico y la mejora de la condición física.
• Transmitir a los deportistas las normas, valores y contenidos éticos de la práctica deportiva.
• Introducir a los deportistas en la práctica deportiva saludable.
• Prevenir las lesiones más frecuentes en el fútbol.
• Aplicar, en caso necesario, la asistencia de emergencia, siguiendo los protocolos y pautas establecidas.
• Controlar la disponibilidad de la asistencia sanitaria existente.
• Organizar el traslado del enfermo en caso de urgencia en condiciones de seguridad, empleando el sistema más adecuado a su lesión.
• Colaborar con los servicios de asistencia médica de la instalación deportiva.

2. Calentamiento y Relajación: Conceptos, Objetivos y Beneficios

El calentamiento se define como el conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones, realizados de manera progresiva y gradual, que tiene como objetivo la mejora del rendimiento y la disminución de la posibilidad de lesión. Sus funciones principales son aumentar la temperatura para disminuir la rigidez muscular y articular, además de incrementar el grado de conducción nerviosa y el flujo de volumen de O₂.

Beneficios del Calentamiento

• Psicológicos: Desinhibición, control de la ansiedad, desviación del estrés, activación del Sistema Nervioso Central (SNC), mejora de la predisposición psíquica, percepción sensorial y atención.
• Fisiológicos: Incremento de la capacidad contráctil, activación del sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Aumento de la vascularización periférica, transpiración, aporte de nutrientes y oxígeno ante la necesidad de eliminación de CO₂ y desechos metabólicos.
• Físicos: Incremento del rango de movimiento (ROM) y de la fuerza de contracción.

3. Beneficios de la Actividad Física

Fisiológicos

• Aumento de la eficiencia del sistema metabólico, cardiorrespiratorio y músculo-esquelético.
• Desarrollo de la condición física de base y habilidades coordinativas.
• Disminución del porcentaje graso corporal.
• Aumento de la densidad ósea.

Psicológicos

• Aumento del desarrollo mental y rendimiento académico.
• Fomento de hábitos saludables.
• Mayor capacidad de sacrificio y superación personal.
• Mejora de la autoestima y la autoeficacia.

Sociales

Inculca y educa para la vida a través de:

• Valores: Compañerismo, esfuerzo, generosidad, trabajo y disciplina.
• Hábitos: Sueño, alimentación, ejercicio e higiene.
• Habilidades sociales: Empatía, liderazgo, trabajo en equipo, humildad y comunicación.

4. Peligros en el Fútbol de Alto Rendimiento

La práctica de élite puede presentar riesgos específicos:

• Potencial lesivo: Cuando los órganos y sistemas trabajan por encima del umbral de intensidad saludable.
• Sacrificio personal: Distanciamiento de familia, amigos y posible desarraigo social.
• Presión externa: Exigencias de medios de comunicación y patrocinadores.
• Etiqueta social: Secuelas físicas y una vida deportiva relativamente corta.
• Dopaje y salud mental: Riesgos de estrés, ansiedad y depresión.
• Alto rendimiento precoz: Impacto de la remuneración económica a edades tempranas.

5. Riesgo y Accidente Deportivo

Se definen como alteraciones graves en el equilibrio neuromuscular y psicosocial de la persona que pueden ocurrir durante la práctica.

¿Es posible evitar el riesgo de lesión?

Más que evitarlo por completo, el objetivo es minimizarlo. El cuerpo humano es imperfecto y la práctica está condicionada por factores externos como las instalaciones, el equipamiento o los materiales utilizados.

Acciones del Técnico Deportivo (TD) para minimizar riesgos

• Conocer las posibilidades y limitaciones anatómicas, funcionales, físicas, intelectuales y sociales de los jugadores.
• Entender y aplicar los beneficios del calentamiento.
• Diseñar un programa de prevención de lesiones junto a un equipo multidisciplinar.
• Controlar rigurosamente las cargas de entrenamiento.
• Asegurar el uso de instalaciones apropiadas.
• Coordinar desplazamientos y transporte de forma segura.
• Promover hábitos de higiene deportiva.
• Considerar las condiciones climáticas adversas.
• Crear un ambiente adecuado de convivencia.

6. Higiene Deportiva y Ámbitos de Actuación

La higiene deportiva consiste en mantener una serie de hábitos que garanticen la seguridad y salud en la práctica física.

Componentes de la Higiene

• Higiene ambiental: Control de la contaminación y limpieza del entorno.
• Higiene de la indumentaria:
  • No prestar ni intercambiar prendas.
  • Preferir materiales naturales sobre sintéticos.
  • Ropa cómoda, holgada y transpirable.
  • Calzado ligero, elástico, flexible, adaptado al deporte y resistente.
• Higiene alimentaria: Nutrición e hidratación correctas.
• Higiene del descanso:
  • Dormir entre 8 y 10 horas.
  • Postura de lado o boca arriba.
  • Cenar al menos 2 horas antes de acostarse.

Ejercicios Contraindicados y Alternativas

• Rodilla: Evitar hiperflexión, hiperextensión y abducción máxima con rodillas extendidas.
• Columna Vertebral:
  • Cervical: Evitar hiperflexión, hiperextensión y circunducción completa.
  • Dorsal: Evitar hipercifosis mantenidas.
  • Lumbar: Evitar hiperflexión e hiperextensión forzada.
  • Global: Evitar flexión lateral y rotación vertebral máxima.
• Alternativa recomendada: Acondicionamiento del CORE.

7. Factores de Riesgo en Lesiones de Fútbol

Factores Intrínsecos

• Lesiones previas.
• Fatiga muscular (pérdida de fuerza).
• Inadecuada entrada en calor.
• Insuficiente flexibilidad o laxitud extrema.
• Alteración propioceptiva y desequilibrio bilateral.
• Mala higiene postural y tono muscular inadecuado.

Factores Extrínsecos

• Errores metodológicos en el entrenamiento.
• Presión del momento competitivo.
• Estado del terreno de juego.
• Condiciones higiénicas y meteorológicas.
• Conductas incorrectas o uso inadecuado del material.

8. Control de la Carga de Entrenamiento

Herramientas Objetivas

• Carga Interna: Pulsómetros (frecuencia cardiaca), medidores de VO₂, lactato sanguíneo y glucógeno muscular.
• Carga Externa: Acelerómetros y sistemas de análisis de movimiento.

Herramientas Subjetivas

• Escala RPE de Borg: Percepción subjetiva del esfuerzo.

9. Recuperación y Readaptación de Lesiones

Fases de Recuperación

1. Fase Preoperatoria: Optimizar el estado del paciente para la cirugía.
2. Fase de Cirugía: Tratamiento invasivo para reparar el tejido.
3. Fase Postoperatoria: Minimizar daños y favorecer la cicatrización.
4. Recuperación Funcional: Trabajo con fisioterapia y preparadores físicos especializados.
5. Readaptación Deportiva: Retorno al nivel competitivo previo.

Rol del Técnico Deportivo en la Recuperación

• Aplicar estrategias de intervención psicológica.
• Brindar apoyo para controlar el impacto emocional.
• Estar presente e informado desde el diagnóstico.
• Responsabilizar al jugador en su papel activo.
• Colaborar con psicólogos y fisioterapeutas en el plan de rehabilitación.
• Establecer objetivos deportivos individuales (técnico-tácticos) durante la baja.
• Planificar la reincorporación progresiva al grupo con el staff técnico.

10. Pautas para Combatir la Fatiga

• El entrenamiento intermitente de alta intensidad mejora la potencia aeróbica y la resistencia a la fatiga.
• La reactivación en el descanso previene la fatiga al inicio de la segunda mitad.
• El uso del Yo-Yo Test para predecir la resistencia específica.
• La recarga de carbohidratos para mantener el rendimiento al final del partido.

11. Reconocimiento Médico-Deportivo (Protocolo AEMEF)

El certificado de aptitud deportiva se obtiene mediante un reconocimiento profesional que incluye:

1. Historia clínica detallada.
2. Exploración física completa.
3. Pruebas complementarias (ECG, ergoespirometría, etc.).
4. Análisis nutricional.
5. Valoración psicológica.

Este protocolo está enfocado en la detección de posibles lesiones, alteraciones o anomalías orgánicas que condicionen la práctica segura.