Padel: Historia, Reglas y Técnica Esencial para Jugar y Dominar la Pista

Definición y Fundamentos del Pádel

El pádel es un deporte de implemento o raqueta que se juega en una pista cerrada por paredes y cristales, con una red central que delimita ambos campos.

Se juega siempre por parejas (2 vs 2), aunque existen pistas individuales.
Objetivo: Golpear la pelota con la pala para que esta pase al campo contrario y el rival no pueda devolverla (similar al tenis, pero con rebote permitido en las paredes).

Expansión Global del Pádel

Europa

España: Es el país con mayor tradición, liderando el ranking en número de pistas y jugadores, tanto recreativos como profesionales.
Italia: Es el segundo país con mayor crecimiento de este deporte en Europa.
Otros países en expansión: Suecia, Francia, Portugal y Reino Unido.

Latinoamérica

Argentina: Es el país con más tradición en este deporte (cuna de figuras como Bela, Sanyo y Tapia).
Crecimiento notable: México, Chile y Brasil atesoran un gran crecimiento en practicantes y organización de torneos.

Orígenes e Historia del Pádel

Razones del Crecimiento del Pádel

Deporte social: Es fácil de practicar desde el primer día.
Coste: El coste es medio, pero se reparte entre los 4 jugadores.
Visibilidad: Los medios de comunicación y redes sociales le han dado gran visibilidad (World Padel Tour y Premier Padel).
Infraestructuras: Construcción masiva de pistas en diferentes instalaciones deportivas.

Los Inicios (México, 1969)

El pádel tiene su origen en México en 1969, cuando Enrique Corcuera adapta el frontón de su casa de Acapulco para poder jugar al tenis, su deporte favorito.
Enrique crea el primer campo de pádel y lo llama “Paddle-Tenis”.
Inicialmente, el objetivo de los muros era evitar que la pelota se escapase.
La inspiración de este deporte nace de la combinación de tenis, squash y frontón.
El primer reglamento fue redactado por Enrique Corcuera con reglas de los tres deportes anteriores.

La 1ª Pista de Pádel fue creada por Enrique Corcuera.

Llegada del Pádel a España y Sudamérica

El pádel llega a España en 1974.
Alfonso de Hohenlohe (amigo de Corcuera y empresario turístico) lo descubre y lo lleva a Marbella.
Los comienzos del pádel en España fueron elitistas (deporte caro debido a la escasez de pistas).
Entre los 80 y 90 se produce el boom del pádel, popularizándose y siendo practicado por más gente.
Pádel en Sudamérica: Julio Menditeguy lleva el pádel a Buenos Aires.

Expansión y Profesionalización

La máxima expansión se da en la década de los 80-90.
El verdadero boom ocurre en la década de los 2000, donde se construyen pistas de pádel en urbanizaciones, clubes y barrios.
1991: Se funda la Federación Internacional de Pádel (FIP).
1992: El primer Campeonato del Mundo tiene lugar en Madrid y Sevilla.

Cronología del Pádel (Time Line)

1969: Enrique Corcuera inventa el pádel.
1974: Alfonso de Hohenlohe lo trae a España.
1991: Nace la FIP.
1992: Primer Mundial (Madrid).
2013: Se crea el World Padel Tour (WPT).

El Pádel en la Actualidad

World Padel Tour (WPT): Baja actividad en la actualidad.
Premier Padel (PP): Creado en 2022, impulsado por la FIP y Qatar Sports.

Innovación en Materiales y Equipamiento

Palas de Pádel

Materiales del Marco y Planos

Antes: Madera (años 70-80).
Hoy: Fibra de vidrio, carbono, Kevlar, grafeno, incluso basalto.
Estos materiales aportan más ligereza, resistencia y mejor transmisión de energía.

Núcleo (Goma)

Goma EVA: Más control, tacto seco, durabilidad.
FOAM o Polietileno: Más salida de bola, absorbe vibraciones.
Existen combinaciones híbridas para personalizar sensaciones.

Formas y Balance

Redonda: Más control.
Lágrima: Equilibrio entre control y potencia.
Diamante: Más potencia.

Pelotas de Pádel

Evolución hacia pelotas de mayor durabilidad, con fieltro más resistente y núcleos que mantienen la presión más tiempo.
Existen modelos específicos según la velocidad del juego (más rápidas en climas fríos y más lentas en climas calurosos o en altura).

Pistas y Superficies

Cristales: Templados, más seguros y resistentes a impactos.
Césped artificial: De última generación (monofilamento, fibrilado, mixto) que mejora la tracción y reduce lesiones.
Iluminación: LED de bajo consumo para optimizar la visibilidad y sostenibilidad.
Pistas panorámicas: Sin pilares en el fondo, mejoran la estética y la experiencia visual en retransmisiones.

Técnica y Ejecución de Golpes Fundamentales

El Saque

El saque es el golpe que inicia el punto. Un buen saque proporciona una ventaja desde el inicio en el desarrollo del punto.

Reglas Específicas del Saque

Es obligatorio realizarlo desde la línea de saque (derecha o izquierda) en función del punto.
Se golpea la pelota siempre después de botar y por debajo de la cintura.
A diferencia del tenis, no se permite el saque alto.
El sacador tiene dos intentos (1º y 2º saque).
La bola debe botar dentro del cuadro de saque contrario para ser válida.
Si toca la red y cae dentro del cuadro válido, se repite el saque (se saca con primer saque).
Si toca la red y va fuera, es falta (se saca con segundo saque).

Secuencia de Saque (Puntuación)

Se comienza sacando siempre en el lado derecho:

0-0 (Derecho)
15-0 (Izquierdo)
30-0 (Derecho)
40-0 (Izquierdo)
Juego (Derecho)

Ejemplo: Un marcador de 15-30 ¿desde dónde se saca?

0-0 (Derecho)
15-0 (Izquierdo)
15-15 (Derecho)
15-30 (Izquierdo)

Ejemplo: Un marcador de 40-40 (Deuce) ¿desde dónde se saca?

40-40 (Derecho)
Ventaja (Izquierdo)
Juego (Derecho)

Mecánica del Saque

Sostenemos la pelota con la mano no dominante.
Sostenemos la pala con la mano dominante.
Pies a la altura de los hombros, con el pie más adelantado apuntando en la dirección del lanzamiento.
Las rodillas se flexionan ligeramente para generar inercia y potencia.
El brazo se arma “alto” con el codo por encima de la línea de la cadera.
El tipo de golpeo más ventajoso para el saque es el cortado.

Tipos de Saque

Saque Liftado (Topspin): La pelota gira hacia adelante. Provoca una subida y a continuación una caída abrupta. Permite mayor precisión y ángulos agresivos.
Saque Cortado (Backspin): La pala roza la pelota de arriba hacia abajo, haciendo que gire hacia atrás. La pelota pierde velocidad tras el bote y este es muy bajo, complicando su devolución. Permite romper el ritmo del rival.
Saque Plano: Golpe limpio y directo con trayectoria plana. Útil en condiciones de viento.

Consideraciones Tácticas del Saque

Variar efectos y direcciones para que el rival no se acostumbre.
Observar al receptor: Si retrocede, usar el saque cortado; si se adelanta, usar el saque liftado.
Objetivo: Preparar el punto para subir a la red.
Evitar riesgos innecesarios (sobre todo con el segundo saque).

Errores Principales en el Saque

Golpear la pelota antes de botar.
Impactar por encima de la cintura.
Pisar o invadir la línea de saque.
Enviar la bola al cuadro incorrecto.
Falta de variedad (siempre el mismo saque).

La Derecha

Es el golpe más básico y utilizado en pádel. Se ejecuta en el lado natural (mano dominante) y sirve tanto para defensa como para ataque. Es el primer golpe que se enseña a principiantes.

Partes del Golpeo de Derechas

Posición de Espera: Pies separados al ancho de hombros, rodillas semiflexionadas. Pala delante del cuerpo, a la altura del pecho.
Preparación: Giro de hombros y cadera hacia el lado del golpe. Pala atrás y baja, con la cara ligeramente cerrada. Paso lateral o de ajuste.
Armado: El brazo dominante lleva la pala hacia atrás, sin sobrepasar la línea del cuerpo (no es un swing largo como en tenis). Peso en la pierna atrasada.
Golpeo: Impacto delante del cuerpo, a la altura de la cintura. Movimiento de la pala en función del tipo de golpeo (plano, liftado o cortado). Transferencia de peso a la pierna adelantada.
Acompañamiento: La pala sigue la trayectoria de la pelota, terminando hacia adelante y arriba. El cuerpo recupera equilibrio.
Recuperación: Volver a la posición de espera en el centro de la pista o en la zona táctica correspondiente (red o fondo).

Tipos de Derechas

Derecha Liftada (Topspin): La pelota gira hacia adelante, provocando una subida y caída abrupta. Permite mayor precisión y ángulos agresivos.
Derecha Cortada (Backspin): La pala roza la pelota de arriba hacia abajo, haciendo que gire hacia atrás. La pelota pierde velocidad tras el bote y este es muy bajo. Permite romper el ritmo del rival.
Derecha Plana: Golpe limpio y directo con trayectoria plana. Útil en condiciones de viento.

¿Cuándo Usamos la Derecha?

En defensa: Para mantener la bola en juego con golpes controlados. Si no estamos en posición de dominar, el objetivo es alargar el punto.
En ataque: Para acelerar, buscar huecos o pasar entre rivales. Se usa en situaciones ventajosas para ganar el punto.
Variar dirección: Se debe variar direcciones y efectos (paralelo, cruzado, al centro) para sorprender al rival.

Errores Más Comunes de la Derecha

Golpear demasiado tarde (bola detrás del cuerpo).
No flexionar rodillas.
Brazo rígido (pérdida de control).
Exceso de fuerza sin control.
No acompañar el golpe en la finalización.

El Revés

Es el golpe ejecutado en el lado contrario al dominante (izquierda para diestros). Es más complejo que la derecha por la posición corporal y el ángulo de golpeo. Se utiliza tanto en defensa como en ataque, y lo habitual en pádel es ejecutarlo a una mano.

Partes del Golpeo de Revés

Posición de Espera: Pies separados al ancho de los hombros, rodillas semiflexionadas. Pala delante del cuerpo.
Preparación y Armado: Giro de hombros y cadera hacia el lado del revés. Paso lateral o cruzado con el pie dominante. Pala atrás y ligeramente hacia abajo, con la cara abierta. Peso sobre la pierna atrasada.
Golpeo y Acompañamiento: Transferencia del peso hacia la pierna adelantada. Movimiento ascendente y diagonal hacia adelante. Impacto delante del cuerpo. Finalización con la pala frente al hombro contrario.
Recuperación: Hacia posición neutra.

Tipos de Revés

(Igual que en la derecha)

Revés Plano: Golpe directo, sin efecto.
Revés Cortado (Backspin): Pala roza la bola de arriba hacia abajo, generando un bote bajo.
Revés Liftado (Topspin): Pala roza la bola de abajo hacia arriba, generando una trayectoria curva.

¿Cuándo Usamos el Revés?

En defensa: Para mantener la bola en juego desde el fondo.
En ataque: Para acelerar y buscar huecos si estamos bien posicionados.
En salidas de pared: Muy útil para recuperar bolas que rebotan en el cristal.

Errores Más Comunes del Revés

Golpear con el cuerpo mal orientado.
No girar hombros ni cadera.
Impactar demasiado tarde (bola detrás del cuerpo).
No acompañar el golpe.
Brazo rígido (pérdida de control).

La Bandeja

Golpe aéreo defensivo que se ejecuta por encima de la cabeza. Se utiliza principalmente para responder globos del rival sin perder la posición en la red. Es un gesto técnico característico del pádel (no existe en tenis).

Partes del Golpeo de Bandeja

Posición de Espera y Preparación: Cuerpo de lado, hombro no dominante apuntando a la red. Pala alta, por encima de la cabeza. Mirada fija en la bola descendente.
Armado y Golpeo: Movimiento descendente y controlado. Impacto por encima de la cabeza, ligeramente adelantado. Pala ligeramente abierta para imprimir efecto cortado. Finalización hacia adelante, sin buscar potencia.
Acompañamiento y Recuperación: Acompañar la trayectoria de la bola con la pala. Volver a la posición de espera para estar habilitado para el siguiente golpeo.

Tipos de Bandejas

Bandeja Profunda: Dirigida al fondo del campo rival.
Bandeja al Cristal Lateral: Para dificultar la devolución.
Bandeja Cortada: Con efecto hacia atrás, para que la bola bote bajo.
Bandeja Alta: Para ganar tiempo si estamos descolocados.

¿Cuándo Usamos la Bandeja?

Tras un globo del rival que no nos obliga a retroceder demasiado.
Cuando queremos mantener la red sin arriesgar un remate.
Para preparar el punto y esperar una mejor oportunidad de ataque.
En situaciones de presión donde no conviene perder el control.

Errores Más Comunes en la Bandeja

Golpear con demasiada fuerza (pérdida de control).
No colocarse debajo de la bola (golpe incómodo).
No girar el cuerpo (falta de precisión).
Ejecutar la bandeja cuando el globo es demasiado profundo.
No acompañar el golpe (bola sin dirección).

El Globo

Golpe defensivo que eleva la pelota por encima de los rivales. Permite ganar tiempo, recuperar posición y romper el ritmo del punto. Es clave para pasar de defensa a ataque. Se ejecuta desde el fondo o media pista.

Partes del Golpe del Globo

Posición de Espera: (Similar a otros golpeos).
Armado y Golpeo: Giro de hombros y cadera. Pala baja y abierta, movimiento ascendente. Impacto por debajo del centro de la bola. Finalización hacia arriba, buscando altura y profundidad.

Tipos de Globo

Globo Defensivo: Alto y profundo, para ganar tiempo.
Globo Ofensivo: Más ajustado, para sorprender y atacar.
Globo Pinchado: Con efecto cortado, baja tras el bote.

¿Cuándo Usamos el Globo?

Cuando estamos en defensa y el rival domina la red.
Para recuperar posición tras una jugada exigente.
Para obligar al rival a retroceder.
Para preparar una bandeja o remate posterior.

Errores Más Comunes del Globo

Globo corto (facilita el remate del rival).
Golpear con muñeca (pérdida de control).
No abrir la pala (trayectoria baja).
Ejecutarlo sin observar la posición del rival.

La Dejada

Golpe suave y preciso que busca que la bola caiga cerca de la red. Se utiliza para sorprender al rival, romper el ritmo y obligarlo a desplazarse. Es un golpe táctico que requiere control y sensibilidad.

Partes del Golpe de la Dejada

Posición de Espera: (Similar a otros golpeos).
Armado y Golpeo: Movimiento corto y suave, sin buscar potencia. Pala abierta, impacto bajo y delante del cuerpo. Finalización breve, sin acompañamiento largo.

Tipos de Dejada

Dejada de Derecha: Más natural, se ejecuta desde el lado dominante.
Dejada de Revés: Más técnica, útil en situaciones de presión.
Dejada tras Bandeja o Globo: Como golpe sorpresa tras una secuencia defensiva.

¿Cuándo Debemos Usar la Dejada?

Cuando el rival está en el fondo de la pista.
Para romper el ritmo del punto.
Como recurso táctico tras una secuencia larga.
En momentos clave donde el rival no espera un cambio de velocidad.

Errores Más Comunes en la Dejada

Ejecutarla con el rival cerca (facilita la devolución).
Golpear con fuerza (la bola no cae cerca de la red).
No abrir la pala (trayectoria demasiado alta).
No preparar el golpe (falta de precisión).

El Remate

Golpe ofensivo ejecutado por encima de la cabeza con potencia. Su objetivo es definir el punto, ya sea sacando la bola por 3, por 4 o trayéndola a tu campo. Se realiza normalmente desde la red tras un globo corto del rival.

Partes del Golpe de Remate

Posición de Espera: (Similar a otros golpeos, con ligeras diferencias).
Armado y Golpeo: Giro de hombros y cadera, pala alta por encima de la cabeza. Paso de ajuste para colocarse debajo de la bola. Impacto potente y descendente, delante de la cabeza. Finalización hacia abajo o hacia adelante, según el tipo de remate.

Tipos de Remate

Remate Plano: Golpe seco y directo, busca velocidad.
Remate Liftado: Con efecto hacia adelante, puede salir por 3.
Remate x3: Sale por el lateral tras el bote.
Remate x4: Sale por el fondo tras el bote.
Remate por Abajo: Se trae la bola a tu campo tras el rebote en cristal.

¿Cuándo Usamos el Remate?

Cuando el rival lanza un globo corto.
Si estamos bien posicionados y equilibrados.
Para cerrar el punto con contundencia.
En situaciones de ventaja táctica desde la red.

Errores Más Comunes con el Remate

Golpear en retroceso (pérdida de potencia y precisión).
Mala colocación corporal (impacto incómodo).
Exceso de fuerza sin control (bola fuera).
No observar la posición del rival (remate mal dirigido).

Reglamento Oficial del Pádel (FIP)

El reglamento lo regula la Federación Internacional de Pádel (FIP). La última gran actualización fue en 2020. El objetivo es garantizar igualdad, seguridad y espectáculo. Los partidos se juegan al mejor de 3 sets.

La Pista de Pádel

Medidas y Estructura

Medidas: 10 m de ancho x 20 m de largo (200 m² de superficie). Dividida en dos campos de 10×10 m.
Altura del Techo: 6 m en pistas convencionales; 8 m en competiciones FIP.
Líneas: Línea de saque (a 3 m del fondo) y línea central. Ancho de línea de 5 cm.
Red: 88 cm en el centro y 92 cm en los extremos. 10 metros de ancho.
Puertas: 1,05 m de ancho x 2 m de alto.

Paredes y Superficies

Paredes y Rejas: Vidrio templado de 10-12 mm de grosor o malla metálica de 50 x 50 mm (máximo). El rebote es válido si la bola bota primero en el suelo antes que en la pared.
Estructura: Marco metálico galvanizado o pintado de epoxi anticorrosiva.
Superficie de Juego (Suelo): Césped artificial fibrilado (más agarre) o monofilamento (más rápido, usado en torneos FIP). Siempre con drenaje adecuado.
Arena de Sílice: Granulometría de 0,3-0,8 mm. Debe tener una distribución homogénea.

La Pala de Pádel

Partes de la Pala

Cabeza: Zona de golpeo.
Marco: Borde que rodea la pala, aporta resistencia.
Plano: Superficie con agujeros.
Grip: Mango recubierto con cinta.
Cordón de Seguridad: Obligatorio para la muñeca.

Tipos de Pala según Forma

Redonda: Más control. Equilibrio bajo, ideal para principiantes.
Lágrima: Equilibrio entre control y potencia. Uso polivalente.
Diamante: Mayor potencia, equilibrio alto, más difícil de manejar.

Materiales y Núcleo

Materiales: Fibra de vidrio (más flexible) o Carbono (más resistente y potente).
Núcleo: Goma EVA (más dura, mayor potencia) o FOAM (más blanda, mayor confort).

Medidas Reglamentarias de la Pala

Longitud máxima: 45,5 cm.
Ancho máximo: 26 cm.
Grosor máximo: 38 mm.
Peso: Entre 340 y 390 g.
Agujeros: Entre 50 y 70, diámetro máximo 13 mm.

* Las palas deben estar homologadas por la FIP. No pueden contener sensores, luces ni mecanismos activos.

La Pelota de Pádel

Similares a las de tenis, pero con menos presión interna (0,4 atm aprox.), lo que las hace más lentas.
Color oficial: Amarillo o blanco (según la FIP).
Diámetro: 6,35 a 6,77 cm.
Peso: 56 a 59,5 g.
Durabilidad: Pierden presión con el uso y deben cambiarse con cierta frecuencia.

Material Propio del Jugador

Indumentaria: Camiseta y pantalón/shorts o falda deportiva (transpirables).
Zapatillas: Específicas de pádel, con suela en espiga o mixta para mayor agarre y estabilidad lateral.
Accesorios: Muñequeras, gorras/viseras, Grip/Overgrip (mejora el agarre, evita lesiones), protector de marco.
Seguridad: Cordón de seguridad en la pala (obligatorio). Protecciones articulares si es necesario.

Tiempos de Espera Reglamentarios

Entre puntos: 20 segundos.
Entre juegos: 90 segundos.
Entre sets: 120 segundos.
Atención médica por lesión: 3 minutos.

Desarrollo de un Punto

Saque.
La pelota bota dentro de los límites de la pista.
Se permite el rebote en las paredes de la pista.
Devolución de la pelota.

Situaciones de No Validez (Falta)

Bola que bota 2 veces.
Golpe doble del mismo jugador.
Golpear la red con la pala o el cuerpo.

Nota: El jugador puede salir de la pista a golpear la bola si la instalación lo permite.