Lesiones Musculares
Contractura Muscular
Descripción
Es una contracción involuntaria, inconsciente, dolorosa y permanente de un músculo, originada por su sobrecarga.
Síntomas
Dolor persistente en el músculo contracturado.
Primeros Auxilios (después de 48 horas)
Aplicar calor sobre la zona afectada y realizar estiramientos pasivos.
Prevención
No sobreesforzar el organismo y evitar los incrementos bruscos de intensidad del ejercicio.
Tendinitis
Descripción
Inflamación del tendón. La mayoría de las veces se debe a microlesiones por estrés continuado.
Síntomas
Dolor que va en aumento conforme se vuelve a la práctica deportiva.
Primeros Auxilios
Reposo hasta la desaparición completa del dolor y administración de antiinflamatorios para reducir la inflamación.
Prevención
Calentar adecuadamente y realizar ejercicio de forma progresiva, evitando cambios bruscos en el entrenamiento.
Agujetas (Dolor Muscular de Aparición Tardía – DMAT)
Descripción
Microlesiones musculares que aparecen entre 12 y 24 horas después de un ejercicio excesivo.
Síntomas
Dolores musculares diseminados.
Primeros Auxilios
Masajes, baños en agua caliente y actividad física moderada. Si el dolor es intenso, se pueden tomar analgésicos.
Prevención
Evitar intensificar bruscamente el ejercicio, especialmente si no se cuenta con una buena forma física.
Rotura de Fibras Musculares (Desgarro Muscular)
Descripción
Consiste en la rotura de fibras del músculo debido a una contracción muscular intensa y violenta no controlada, a una distensión o tirón muscular, o al estiramiento súbito y brusco de un músculo.
Síntomas
Dolor vivo e intenso, similar a un pinchazo de aguja o cuchillo, localizado en un punto concreto del músculo.
Primeros Auxilios
Aplicar hielo sobre el área, inmovilizarla y colocar un vendaje compresivo durante 20 minutos. Al cabo de ese tiempo, retirar el vendaje durante cinco minutos y volver a colocarlo, repitiendo el proceso tres o cuatro veces más.
Prevención
Realizar un calentamiento general y específico a conciencia.
Lesiones Articulares
Las articulaciones (unión de dos o más huesos) móviles de nuestro cuerpo son uno de los elementos que con mayor frecuencia suelen lesionarse.
Componentes de una Articulación
- Superficies óseas o “huesos”: Son las que forman la articulación.
- Cartílago: Es un tejido que evita que las superficies óseas choquen entre sí y se desgasten.
- Ligamentos: Dan estabilidad y firmeza a la articulación.
- Líquido sinovial: Lubrica la articulación y nutre al cartílago.
Esguinces
Descripción
Son lesiones de los ligamentos. Se producen cuando se estira o fuerza en exceso un ligamento.
Síntomas
Dolor intenso, sobre todo al mover la articulación.
Primeros Auxilios
- Reposo.
- Aplicación de frío.
- Un vendaje compresivo que inmovilice la región lesionada.
- Elevación de la zona afectada.
Prevención
- Calentar las articulaciones.
- Estirar bien.
- Utilizar un vendaje preventivo si es necesario.
Luxaciones
Descripción
Salida de un hueso o articulación de su posición normal (asiento).
Síntomas
- Dolor muy fuerte.
- Hinchazón.
- Incapacidad o limitación del movimiento de la zona.
Primeros Auxilios
- Reposo absoluto de la zona afectada.
- No ejercitar ni forzar la zona.
- Aplicar frío.
Prevención y Recuperación
Son de difícil prevención, ya que suelen ser producto de accidentes deportivos. Una vez curada la articulación, no se debe reiniciar la práctica deportiva hasta que la recuperación sea total.
Lesiones Óseas
Como su nombre indica, son aquellas que tienen lugar en el hueso y en la capa que lo reviste, es decir, el periostio.
Periostitis
Descripción
No es otra cosa que la inflamación del periostio.
Fracturas
Descripción
Una fractura es la interrupción de la continuidad del hueso, producida por un traumatismo.
Primeros Auxilios
Consisten en la inmovilización inmediata en la postura más cómoda para el accidentado (postura antiálgica), que a menudo requiere la utilización de una férula, y el transporte urgente a un centro hospitalario.
Tipos de Fracturas
Clasificación según la existencia o no de herida en la piel:
- Fracturas cerradas: Fractura ósea sin herida externa.
- Fracturas abiertas: Se produce una herida en la piel, a menudo provocada por el desgarro de esta por uno de los fragmentos óseos que asoma al exterior.
Clasificación según la fragmentación ósea que se produzca:
- Fractura simple: Solo existe una línea de fractura, resultando dos fragmentos óseos.
- Fractura doble o triple: En la doble aparecen dos líneas de fractura; en la triple, tres.
- Fractura conminuta: Una porción del hueso fracturado se rompe en múltiples fragmentos.
Clasificación según la distancia a la que quedan los fragmentos óseos respecto a la línea de fractura:
- Fractura con desplazamiento.
- Fractura sin desplazamiento.
Clasificación según la forma de la línea de la fractura:
- Fractura horizontal.
- Fractura en cizalla: La línea de fractura es oblicua, lo que favorece el desplazamiento de uno de los fragmentos óseos, pudiendo perforar la piel.
- Fractura en tallo verde: No aparece una línea de fractura clara; el traumatismo produce el acodamiento o torsión del hueso (típica en niños).
Shock
Descripción
Estado de emergencia sumamente grave, caracterizado por la incapacidad del sistema circulatorio para mantener un aporte normal de sangre. El organismo reduce el aporte sanguíneo de los brazos, las piernas y la piel con el fin de mantener un riego adecuado del cerebro, el corazón y los pulmones.
El síncope se produce al reducirse el aporte de sangre al cerebro durante un tiempo breve. Un impacto emocional, el dolor, el hambre o el miedo pueden producirlo.