4 Impulsando desde el fondo, deslizamiento ventral.
5 Brazos de crol 6 m.
6 Cambios de dirección en ambos sentidos.
7 Salto libre en aguas profundas.
8 Flotación dorsal 10 seg.
9 Zambullida elemental de cabeza.
10 Conocimiento de habilidades básicas de seguridad.
11 Propulsión de espaldas con ayuda de remado.
12 Deslizamiento dorsal con propulsión de piernas 6 m.
Objetivo y Progresión en el Método Infakuatis
Ejercicios de adaptación al agua: control respiratorio, inmersión, flotación, deslizamiento.
Ejercicios de propulsión: movimientos de piernas, de brazo, deslizamiento con movimiento de piernas, lo mismo con brazo.
Ejercicios de coordinación: coordinación brazo-pierna y con la respiración.
La Progresión en el Método Cateau
Equilibrio: entrada al agua, inmersión completa, abandono del equilibrio en apoyo, equilibrio horizontal, idem dinámico, reequilibración saltos.
Respiración: apnea, abrir la boca, espiración suave, espiración completa e intensa, ritmo respiratorio, resistencia.
Propulsión: creación y búsqueda de apoyos, propulsión con piernas, construcción con brazos, búsqueda de amplitud, ritmo, búsqueda de velocidad, búsqueda de rendimiento: con acciones equilibradas, continuidad de propulsión, mejora de la frecuencia manteniendo la amplitud.
Objetivos del Método YMCA
Principiantes: flotar en medusa, extenderse en flotación ventral, otra vez medusa y de pie no menos de 10 seg, nadar un ancho crol en profundidad con estilo correcto, flotación vertical en profundidad, batido crol y movimiento de brazo en el plano horizontal durante 15 seg, zambullida de cabeza en profundidad y deslizar 4 m, zambullirse de pie en profundidad, nadar 10 m crol en vertical, girar y mantener 10 seg, volver al estilo de partida, flotación de espalda o de pecho durante un minuto.
Intermedios: nadar 25 m de costado, 50 m vestido con zambullida de pie, zambullida desde trampolín 1 m de carpa, 15 m buceando con zambullida, 25 m braza, 200 m resistencia.
Avanzados: 25 m costado, 500 m resistencia, vuelta crol y espalda mariposa 25 m, flotar en aguas profundas con muñecas enlazadas atrás 5 minutos en vertical.
Objetivos de M. Corlett
Renacuajos: caminar por el agua, flotar sobre la espalda, flotar ventralmente, soplar debajo del agua tres veces, empujarse en la pared y deslizar en ventral.
Pececillos: coger objeto del fondo, deslizar con pies espalda y ponerse en pie, pies de crol o braza un ancho con tabla, flotación medusa 10 seg, pies de espalda un ancho con ayuda de manos, nado elemental 1 ancho.
Delfines: bucear a través de un aro, mantenerse estático 20 segundos, un ancho nado elemental y otro espalda, cambiar fluidamente de crol a espalda y al revés, saltar al agua en profundidad, salto de pie para tocar el fondo, nadar un largo cualquier estilo.
Objetivos de la Escuela
Especial A: 10 m pies crol sin entrada, 10 m espald con tabla en vientre, sumergir cara 10 seg.
Especial B: 10 m pies espalda con tabla, 15 m pies crol con tabla y respiración acuática, 10 m nado ventral con zambullida de pie.
Nivel 0: 25 m con pies espalda con brazos en costados, 25 m punt muerto crol, 25 m libres saliendo espalda y medio giro.
Nivel 1: 25 m pies braza con tabla, zambullida de cabeza y recoger un objeto a 10 m, 25 m con exigencia de estilo y salida.
Nivel 2: nadar 10 min 300 m, 25 m crol con cabeza alta, 50 m con exigencia de estilos.
Nivel 3: 150 m en 50 metros de cada estilo, 100 m libres en menos de 2 min, giro completo con patada de batido de huevo, 25 m conduciendo un balón entre los brazos.
Nivel 4: 200 m estilos en menos de 4 min, realizar mínimo 100 m en 1:30, 100 m braza en 1:45.
Objetivos del Método Escola
Grupo Blanco: Adaptación: meter cabeza en agua, Flotación: iniciación a la flotación, Propulsión: con pies agarrado a la pared.
Grupo Amarillo: Respiración: 10 seg en apnea, 20 respiraciones rítmicas. Flotación: hacer el muerto. Propulsión: 25 m pies tabla y 8 m nado ventral. Adaptación: saltos desde el borde.
Grupo Verde: Flotación: test de flotabilidad ventral y dorsal. Propulsión/respiración: punto muerto de crol con tabla coordinando respiración. Propulsión 25 m crol, 25 pies crol. Adaptación: zambullida de cabeza.
Grupo Azul: 25 m crol coordinado con respiración, 25 m espalda, 25 m pies espalda con brazos extendidos, iniciación de braza.
Grupo Marrón: resistencia según edad, 25 m crol y espalda, perfeccionamiento de braza, iniciación mariposa, salidas y virajes.
Grupo Negro: resistencia, velocidad (crol, espalda, braza), salidas y virajes, perfeccionar mariposa.
Tabla de Resistencia
9 años: 100 m
10 años: 150 m
11 años: 200 m
12 años: 200 m
13 años: 300 m
14 años: 400 m
15 años: 500 m
Objetivos del Método de la Escuela Municipal de Natación de Madrid
Nivel 1: flotación ventral agarrado al rebosadero, 15 m pies crol con tabla, giro sobre eje transversal y 15 m pies de espalda con tabla, sentado en el borde lanzarse al agua, nado ventral hasta corchera.
Nivel 2: 25 m pies crol con respiración y tabla, 25 m pies espalda brazos extendidos, 25 m pies crol en menos de 1 minuto, 25 m nado ventral con recobro aéreo.
Nivel 3: 25 m de espalda en menos de 1 min, 25 m punto muerto con tabla coordinando respiración lateral, zambullida de cabeza, bucear 7 m de distancia y 2 m de profundidad y recoger un objeto del fondo.
Nivel 4: 50 m crol coordinando respiración completa en un minuto, 25 m brazos braza coordinando respiración, vueltas elementales a crol y de espalda.
